Makumbo nemakumbo zvinoshamisa, zvakaoma, nemapfupa akasiyana-siyana ekubatanidza, ligaments, tendon, uye mitsipa. Chidzitiro chibatanidzwa apo rutsoka runosvika kumapfupa echepasi, zvichibvumira rutsoka kuti ruchifamba rwese uye pasi uye rumwe rutivi. Ndiyo hinge iyo inofanirwa kutsigira muviri wako uremu uye inotora hunoitika kana iwe uchifamba, shandisa kana kuruka. Iro ligaments, tendons, uye mishonga inogadzikana uye yakanyatsokwana.
Kwose kukuvadzwa kana kushaya simba kune imwe yenhengo dzechidzitiro kuchagumbura mararamiro ako uye kukwanisa kufamba zvakanaka uye kusuruvara-pasina.
Matombo uye Majoini eAnkle
Chidzitiro chakaumbwa nemajoi maviri: Chibatanho chechidzitiro uye chembatanidzwa. Nhengo yemakumbo inosanganisira mapfupa maviri (the tibia uye the fibula) iyo inogadzira chibatanidzo chinobvumira rutsoka kuti rwukotamire uye ruchidzika. Izvi zvinonziwo chibatanidzwa chemakumbo chakakodzera kana chekubatanidzwa kwetalocrural. Icho chinyorwa che synovial joint.
Mapfupa maviri etsoka (talus uye calcaneus) anobatanidza kuita sendima yakabatana iyo inobvumira rutsoka kuenda kune rumwe rutivi. Mafupa anocheka anonamatira kune marefu mapfupa mashanu etsoka - metatarsals.
Izvo zvinoputika pamakona uye kumashure kwechidzitiro zvinonzi marleolus. Iyo malleolus yemukati iri mukati memakumbo ako, iyo lateral malleolus iri kunze kwechidzitiro chenyu uye posterior malleolus iri kumashure kwechidzitiro chako.
Ligamende uye Tendons weAnkle
Iyo yakakura yeAchilles tendon ndiyo tambo yakakosha zvikuru yekufamba, inomhanya uye inokwakuka.
Inosungira mhuru dzenzombe kuenda pashemberi pfupa kuti tibviswe kubva kumakumbo. Kusvimha misodzi kana kupfuurira kune Achilles nhau dzakaipa, nekureba kwenguva refu. Kune dzimwe tete gumi gumi nemaviri dzinodarika chidzitiro. Izvo zvinokonzera kufamba kwemakumbo, tsoka, uye zvigunwe; Mamwe ematokoni aya anobatsirawo kutsigira mazamu etsoka.
Paunoshandisa chiuno chako, iwe wakakuvadza imwe yemirairo. Nzvimbo yakanyanya kufanana ndeyokutora talofibular ligament. Iyo calcaneofibular ligament zvakare inowanzokuvadzwa mumakumbo emakumbo.
Misungo yeAnkle
Misungo yetsoka inoratidzirwa sechinhu chinopisa uye chinopera. Idzo tsvina dzomukati dziri mukati memakumbo uye dzinokonzera kufamba kwezvigunwe uye zvinokonzera (plantar flexors), extensors (dorsiflexors), vatengesi, uye vatsigiri vezvigunwe. Mishonga yakasiyana-siyana inobatsirawo inotsigira mazamu etsoka.
Izvo tsvina dzinenge dziri kunze kwetsoka, mumutsipa wezasi. Iyo gastrocnemius muscle (mhuru) ndiyo yakakura. Vanenge vakatora nguva refu vanoyambuka chidzitiro, kuti vaise pamapfupa etsoka uye vabatsire kufamba.