Zvinhu Zvisingatauri Kune Mumwe Munhu Ane Fibromyalgia kana ME / CFS

Apo mumwe munhu watinoziva ari kurwara, kunyanya nechirwere chisingaperi, zvingava zvakaoma kuziva zvingavaudza kwavari. Kazhinji, vanhu vanoda kuonekwa kunzwisisa, kunzwira tsitsi kana kubatsira-kungoita kuti vakuvadze manzwiro omunhu anorwara.

Mamwe mapepa anoshungurudza vazhinji vedu vane zvirwere zvisingaperi sezvinonzi fibromyalgia (FMS) uye kusingaperi kuneta kwechirwere ( ME / CFS ).

Kunyange zvazvo ivo vanowanzotaurwa nechinangwa chakanakisisa, tinovanzwa kakawanda, uye vanoratidza kusakosha kwakadaro kwekunzwisisa kwechokwadi, kuti ivo vakaita seminwe pamabhodhi.

Zvimwe zvezvinhu zviri munyaya ino zvinganzwika kwauri semafungiro omumwe munhu anonyanyisa. Ramba uchifunga kuti chirwere chisingagumi chinokonzera kusingadi kuchinjwa muupenyu hwevanhu uye zvinogona kuita nhamba pane kuzvidzora kwavo. Mumwe munhu aifanira kusiya mabasa-kunyanya basa-angave akakuvadzwa zvakanyanya, uye anonzwa uine mhosva zhinji pamusoro pe, zvavanokwanisa.

Zvinhu Zvishanu Zvisingatauri

Hezvino zvinhu zvishanu zvekudzivisa kutaura kune mumwe munhu ane FMS, ME / CFS, kana zvimwe zvirwere "zvisingaoneki":

1. "Iwe unotarisa zvikuru-iwe unofanira kunge uchinzwa zviri nani." Kutarisa kunogona kunyengedza. Zvinogoneka, kunyange zvichida, kuti tiri kungova nani pakuvanza manzwiro atinonzwa, kwete kunyanya kunzwa zvakanaka. Kana kuti ingava zuva rimwe chete rakanaka mushure memwedzi wemazuva anotyisa. Chero nzira, mazwi aya-ayo angangodaro akaitirwa sekumurumbidza-anoita kuti vanhu vakawanda vaone kusanzwisiswa. Ikutonga kunoitwa pasina kuedza kudzidza zvechokwadi kuti tiri kuita sei.

1. "Ngatitorei kunze kweimba, zvingakupa simba!" Nditendei, vanhu vakawanda vanorwara vanoda kubuda mumba zvakare. Kana isu tichiri kugara kumba nguva dzose, zvichida isu hatisi kunyatsonzwa zvakanaka kuti tibude. Tichimanikidzirwa kuita chimwe chinhu chatinenge tisiri mumuviri kunokonzera kuwedzera kudzvinyirira, izvo zvinotitadzisa.

1. "Unofunga kuti hausi kungoora mwoyo here?" Ichokwadi kuti vazhinji vedu takaora mwoyo, uye kunyange isu tisiri, zviratidzo zvinogona kunge zvakafanana. Zvisinei, kuora mwoyo chete hakugone kutsanangura huwandu hwakawanda hwezviratidzo zvatinoona, izvo zvinowanzowanikwa makumi maviri. Izwi iri rinoderedza kukwana kwezvirwere zvedu zvepanyama. (Uyezve, kuora mwoyo ndechirwere chaiye uye chakakomba, saka mutsara unoti "wakaora mwoyo" hauna kukodzera.)
2. "Ndinoziva manzwiro aunoita, ndinonzwa ndaneta, zvakare." Kana iwe wakaneta kwazvo zvokuti iwe unonzwa uchida kupera muviri, mupfungwa uye mupfungwa, unogona kuziva kuti tinonzwa sei. Kana zvisina kudaro, mazwi akadaro anoita kuti zviratidzika seunenge uchiita sechirwere chechirwere chinopfuura kungonzwa wakaneta. Kana iwe uchida kuonekwa kunzwisisa, uri nani kutaura chimwe chinhu chakadai, "Ndave ndaneta chaizvo munguva pfupi, ini handizivi kuti uri kurarama sei zvakadaro nguva dzose."
3. "Kana iwe (ita zvekuwedzera / kuora muviri / kudya kudya kwakanakisisa / kudzoka kubasa) iwe unonzwa uchinaka." Kunyange zvazvo kurovedza muviri kana kudya kunoshandiswa kubatsira vamwe vanhu vane mamiriro aya, kuchinja kusina kunaka kunogona kutiita kuti tiwedzere kuipa. Tinoziva miviri yedu yakanakisisa, uye tinofanira kutsvakurudza izvozvi kuchinja kwedu. Kurasikirwa kunorema zvikuru kune mumwe munhu asingakwanisi kushanda nesimba, uye kuudzwa kuti aite izvozvo zvakaoma kuzvizviremekedza. Uyezve, hapana humwe uchapupu hwokuti kuora muviri kunobatsira zvakawanda zvakadaro. Kana zvakasvika paku "kudzokera kubasa," zvakare, ndicho chinhu chedu chedu tingada kuita asi hatigone.

Saka Unofanira Kutii?

Iye zvino zvaunofunga kuti ndezvipi zvidzidzo zvekudzivisa, tarira kutarisa zvimwe zvinhu zvinogamuchirwa zvakanyanya nevanhu vane mamiriro aya.

1. "Kana iwe usina kukwira, tinogona kuungana pamwe chete (taura / kutamba makadhi / tarisa firimu)." Izvi zvinoratidza kuti iwe unonzwisisa kukwana kwechirwere uye unoita kuti munhu ave imwe nzira yekuraira zvirongwa zvingave zviri nani kugadzirisa zviratidzo zvavo.
2. "Ngatitorei mabhizimisi edu (kana Krisimasi) kutengesa pamwe chete. Kutenga kunogona kutyisa zvikuru kwatiri, uye kunogona kubatsira chaizvo kune mumwe munhu ipapo kuti abatsire nezvinhu zvakadai sokurayira uye kudzikinura motokari kana kutenderera zvakare kudhipatimendi kune chinhu chakakanganwa kune rumwe rutivi. Shamwari yakanaka chaizvo ichaverenga Holiday Shopping neFMS & ME / CFS uye ipe mazano anobatsira paunenge uchienda uye pamusoro.

1. "Wakawanda sei nhasi?" Izvi zvinoratidza kuti iwe unonzwisisa simba remagetsi rinogona kuchinja zuva rimwe nerimwe uye rinogona kubatsira shamwari yako kunzwa yakasununguka kutaura zvisizvo zvake.
2. "Zvinhu zviri kuitika sei?" Izvi zviri nani kupfuura kukumbira "unonzwa sei?" Inozarura mukova kune zvose zvikamu zvehupenyu, pane kungova noutano hwakanaka. Mazuva mazhinji, ini handizvifungi zvakadaro, asi zvimwe zviitiko zvoupenyu hwangu zvinogona kunge zvichifamba zvakanaka.
3. "Ndingaita here (kukupa iwe kutasva / rubatsiro neicho / etc)?" Izvi zvinoshanda zviri nani kudarika chimwe chinhu chakadai, "Unoda ini kuti ndive ..." nokuti inoratidza chido chokubatsira pasina kureva kuti munhu haakwanisi kana mutoro.

Kana iwe uchida kuisa mukuedza kunzwisisa hama yako / mhuri yemuurwere uye zvikwereti, ndinokutendai! Kurwara kusingaperi kunogona kusurukirwa, uye kuva nevatsigiri vakatipoteredza kunokosha.