Inoshanda here?
Uchapupu huri kuwedzera nokuda kwechiito cheChinese cheChinese cheku qigong sechirwere che fibromyalgia uye chisingaperi chinopera simba .
Qigong (zvakare spelled "qi gong" kana "chi kung") inonzi "chee gung." Kufanana nekugadzirwa , qigong ine chokuita nekufamba kwesimba kuburikidza nemuviri. Iyi simba, inonzi qi kana chi, inotendwa inobatsira hutano.
Qigong ine marudzi akasiyana-siyana.
Kumadokero, chimiro chinonyanya kuzivikanwa ndeye Tai chi. Izvo, semamwe maitiro ezvinodanwa mukati rekugigong, inobatanidza kuporesa maitiro nekufungisisa nekufamba. Imwe fomu, iyo inonzi kunze exigigong inosanganisira basa rekushanda nemudzidzisi akadzidziswa. Zvakangofanana neReiki.
Qigong yeFibromyalgia
Muna 2013, vatsvakurudzi vakaita sarudzo yehutsvakurudzo dzose kusvika kune yei qigong ye fibromyalgia mukati mekuona kuti chii chavanokwanisa kuita.
Zvizhinji zvezvidzidzo, zvakagumisa, zvaisava zvehutano hwakakwana kuti hubatanidze mukuongorora. Kunze kwe111 pamusoro pehurukuro, ivo vaingofunga chete 7. (Izvi zvinoratidza kuti zvakaoma zvakadini kuwana tsvakurudzo yepamusoro pane dzimwe nyaya dzeutano.)
Izvo zvikamu zvinomwe zvaive nezvakaitwa nevatsvakurudzi kuti "uchapupu husina kunaka" hwekugadzirisa kwenguva pfupi kwe:
- Pain,
- Unhu hwehupenyu,
- Hope yehope.
Vakawana uchapupu hushoma hwekuvandudzwa kwekuneta.
Havana kuwana humwe uchapupu hwokuti qigong yaive yakakwirira kune mamwe marudzi emishonga.
Zvisinei, hapana mimwe miviri yakakomba yakataurwa, zvimwe.
Vakagumisa kuti qigong inogona kubatsira fibromyalgia asi yakapa hutano husina simba.
Chidzidzo chakabuda munaJuly 2014 umo vatori vechikamu ne fibromyalgia vakarayirwa kuQigong uye vakazviita kwemaminitsi makumi mashanu pazuva kwevhiki masere vakakokwa kuti varambe vachienda kusvika pamwedzi wechitanhatu.
Vanhu vakaona rubatsiro mumavhiki masere ekutanga vainyanya kuomerera nayo, uye vazhinji vakataura kubatsira kunobatsira kwenguva yechidzidzo.
Ngatitarisei nhamba:
- Kutongwa kwakatanga nevanhu 73.
- Pakati pavo, 20 vakapfuurira mberi kwemavhiki masere.
- Pavari 20, 7 vakabva vasati vasvika pamwedzi wemwedzi mitanhatu.
Saka, inenge zvikamu zviviri kubva muzvitatu zvevanhu vaida kuita qigong kwemwedzi mitanhatu chaizvoizvo vakazadzisa chinangwa. Nekurapa kwe fibromyalgia, iyo haisi mhinduro yakaipa. Zvisinei, zvakakosha kucherechedza kuti 27% chete yeboka rekutanga rakasarudza kupfuurira kwenguva refu.
Zvose izvi kuongorora uye kuongorora kwegore ra2013 zvinotaura kuti tinoda tsvakurudzo yakawanda kuti tinyatsoziva kuti zvingave zvipi zvingangove zvigaro zve fibromyalgia, kunyanya munguva refu. Isuwo tinoda kuziva zvakawanda pamusoro pezvipi zviito zvakakosha zvinobatsira, uye mune zvingabatanidzwa.
Zvinokurudzira kuti kuongororwa hakuwani zvidivi zvakakosha. Zvisinei, sezvo vanhu vakawanda vane fibromyalgia vachiziva, kushingaira pachako kunogona kutungamirira kune zviratidzo zvinopisa. Izvozvo zvinogona kuita kuti muviri ugare wakasiyana uye unotitadzisa kuzvidzivisa nekuda kwekutya kuzviita zvakanyanya.
Kana ukasarudza kuedza qigong, iva nechokwadi chekukurukurirana nechiremba wako uye kutanga zvishoma kuti iwe unogona kuderedza dambudziko rekuvhima-induced flare.
Qigong for Chronic Fatigue Syndrome
Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakaratidza zviitiko zvakanaka pamwe ne qigong semushonga wekusingaperi uneta fatigue syndrome (ME / CFS).
Mune chidzidzo cha2009, vatsvakurudzi vakarondedzera kuchinja kukuru muzviratidzo zvakawanda, kusanganisira:
- Kurara,
- Vitality,
- Basa revanhu,
- Pfungwa dzakanaka,
- Pain,
- General kufamba.
Zvisinei, chidzidzo ichi hachina kusanganisira boka rekutonga, saka vatsvakurudzi vakanga vasingakwanisi kubvisa mukana wokuti nzvimbo yepakiti yakagadziriswe.
Kubvunzurudzwa kwechirongwa chekugadzirisa uye kushandiswa kwemaMexico kwegore re2011 kwakawana zvidzidzo zvichiratidza kuti qigong yakaita zvakanaka asi haina kukwanisa kugadzirisa zvikonzero nekuda kwenhamba shoma yezvidzidzo zvehutano.
Muna 2012, muedzo unongorongedza, unotungamirirwa (RCT) kusanganisira makumi matanhatu nevatori vechikamu vane chirwere chisingaperi (chiratidzo) kana ME / CFS , vatsvakurudzi vakati boka reQigong rakange risina kuneta uye rakanaka kwepfungwa kupfuura boka rinodzora. Vakagumisa kuti inogona kubudirira semishonga inobatanidza (kureva kuwedzera kune mamwe marapirwo) kana sechikamu cherongwa hwekuvandudza.
RCT yevhiki gumi nemaviri muna 2013 yakatarisa kuneta, kushushikana, uye kuora mwoyo mu ME / CFS. Vatsvakurudzi vanoti boka reQigong rakaratidza kuwedzera kukuru mu:
- Kwose kuneta,
- Kuneta mumuviri,
- Kuora mwoyo .
Kushushikana kwepfungwa kwakaratidza kuderedzwa kuduku. Kuzvidya mwoyo zvikoro, zvisinei, hazvina kunyanya kuchinjwa.
Kunyange zvazvo zviitiko zvikavimbisa, zvakakosha kuziva kuti vanhu vakawanda vane ME / CFS vane chiratidzo chinonzi post-exertional malaise, chinoita kuti vadzoke zvishoma nezvishoma kubva pakurovedza muviri uye vane zviratidzo zvinopisa mukupindura kwekuwedzera.
Chisarudzo chekuedza qigong chinofanira kuitwa pakati pako nachiremba wako, uye iwe unofanira kufungisisa nezvehutano hwako uye kushivirira kwekuedza.
> Sources:
Alraek T, et al. BMC inobatsira pamwe nemishonga inoshandiswa. Kunyatsoshandiswa uye Mamwe Mushonga Mushonga Wevarwere Vanopera Dambudziko Rokunetseka Syndrome: Ongororo Yakarongeka.
Chan JS, et al. Uchapupu-hwakagadziridzwa Mhemberero uye Mamwe Mushonga. 2013; 2013: 485341. Migumisiro yeQigong Kuedza Kuita Kuneta, Kuzvidya Mwoyo, uye Zvinotyisa Zviratidzo zvevarwere Vane Simba Risina Mwero Syndrome-Sekurwara: Randedzed Controled Trial.
Craske NJ, uye al. Uchapupu-hwakagadziridzwa Mhemberero uye Mamwe Mushonga. 2009 Jun; 6 (2): 265-70. Qigong Inokurudzira Zviratidzo Zvekutsamwa Kusingaperi: Mutyairi Wisina Kudzidziswa Chidzidzo.
Ho RT, et al. Annals of Behavioral Medicine. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. A Randomized Controled Trial of Qigong Kudzidzira Kubata Mukushushikana, Kushanda, uye Telomerase Basa Muvanhu Vanoshayiwa Kusingaperi kana Kupera Kuneta Syndrome.
Lauche R, et al. Uchapupu-hwakagadziridzwa Mhemberero uye Mamwe Mushonga. 2013; 2013: 635182. Kugadziriswa Kwakarongeka uye Meta-Kuongorora kweQigong kweFibromyalgia Syndrome.
Sawynok J, Lynch M. Journal yeZvamwe uye Inowedzera Mishonga. 2014 Jul 29. [Epub mberi of print] Kufanirwa Kuongorora kweChirongwa Chekugadziriswa kweQigong yeFibromyalgia: Kuwedzera Kunzwisiswa kweKuedza Kwekuwedzera Kweutano.