Hypothyroidism inzvimbo umo utachiona hwako huri kubudisa hutoni yakakwana. Kana uine chirwere chetachiona, unogona kuona zviratidzo zvakawanda zvinofanidza kuora mwoyo. Kunyange zvazvo zvakakosha kuratidza kuti kuora mwoyo uye hypothyroidism zviri mamiriro akasiyana zvakasiyana, zvinowanzoita kuti vanhu vaite zvisina kukodzera zviratidzo zvinoputika zve hypothyroidism yekuora mwoyo.
Zvimwe zvezviratidzo izvo zvinofananidzira zvekuora mwoyo zvinosanganisira:
- Kuneta
- Kukanganwa
- Kuwedzera kwehuwandu
- Foggy uropi
- Sluggishness
- Kusvibiswa
- Utsi husina simba
"Unotarisa Zvakanaka"
Kana uine chirwere chetachiona, chinogona kunzwa sokunge muviri wako wakashandura iwe. Maitiro ako pamusoro pekudya uye kuita zvekurovedza haabvumi mhinduro dzavakashandisa, unonzwa uchinetseka kuti uyeuke mabasa, unowana zvakaoma kuwana hutano hwakanaka, uye unonzwa sekunge uri kushambira kumucheto kuti uite zuva racho rose. Paunotarisana nezvinetso izvi zvemuviri uye vanhu vakakupoteredza vanobvunza mibvunzo yako kana kupa mhinduro inokuratidza iwe "kutarisa zvakanaka," inogona kukusiya iwe uchinetseka, uri woga, uye usanzwisisike.
Jen Wittman, CHHP, Chizivikanwe cheHercistic Health Expert, Author & Thyroid Coach, anowirirana kuti zviratidzo zvekuora mwoyo zvinowanzobatwa nechirwere chetachiona. Anoti, "... dzimwe nguva chiratidzo chinopindirana nehutachiona hwavo chaiyo, dzimwe nguva nemhaka yekushaiwa kwekutarisira ivo vari kugamuchira muhutano hwemagariro ehutano uye dzimwe nguva inokonzerwa nehuwandu hwemashoko."
Kurema Kuwana uye Kuchinja Kwemuviri
Utachiona hunoita mabasa akawanda emuviri, kusanganisira metabolism yako. Paunotarisana nechirwere chetachiona zvinogona kunzwa kuti, hazvina mhosva kuti unoitei kuti uremerwe, muviri wako haugoni kushandira. Kuwedzera kwehuwandu chiratidzo chinowanzotaurwa seimwe chezvinhu zvakaoma zvikuru zvekurarama nehutano hwehutano, zvichiita kuti pave nekuvhiringidzika uye kusuruvara sezvinonzi mumwe munhu anonzwa kuchinja kwomuviri wavo kuchinja zvakanyanya, pasinei nekuedza kwavo nekudya uye kuita zvekuita.
Kunyange zvazvo ruzivo rwacho rwakasiyana nedzezviitiko, hazvisi zvisizvo kune umwe munhu ane chirwere chetachiona kuti awane huwandu hwakareba hunorema munguva pfupi.
Izvi zvinokurumidza kuchinja mumuviri wemuviri uye uremu zvinogona kukusiya iwe uchinetseka uye usingakwanisi kuwana kutonga kwezviri kuitika. Zvinogona kuva zvakaoma kutsanangurira izvi zvakare, kunyanya kana vasinganzwisisi basa rerosiyo kana kuti zvinorevei kurarama nechirwere chetachiona. Muchiedza chekusafungidzirwa sokusava nehanya kana kutadza kurangwa, vanhu vane huwandu hunorema huwandu hunogona kuvirirwa pasi pakuedza kushaya uremu. Zvinangwa zvisingaiti uye kushanduka kwakasimba kune kudya uye kuita zvekuita maitiro zvinogona kukonzera kushungurudzika kukuru uye manzwiro ekukundikana, kuwedzera pane zvinetso zvemuviri zvekuita kwakadaro kwakanyanya.
Kuneta uye Muscle Kushaya simba
Kukwana, kurara kwehutano kunogona kuva dambudziko kana iwe une chirwere chetachiona, zvichiita kuti usagadzikana uye mafungiro akachinja. Kana iwe uine hyperthyroidism, unogona kuona kuti unonetseka kuwira kana kuramba uchivata. Kuora mwoyo chiratidzo chinowanzoitwa hyperthyroidism.
Kana uine hypothyroidism, zvinetso zvako zvinogona kuva iwe unonzwa kudiwa kwekuwandisa kwehope kana kuti zororo kuitira kuti uite zuva racho.
Kuneta, kurwadziwa kwepfungwa uye utera zvinoratidza zviratidzo zve hypothyroidism.
Paunenge uchitaura nezvekuneta, kurwadziwa uye kushaya simba kwemasimba, tiri kutaura nezvekukosha kwezviratidzo izvo vanhu vanokupoteredza vasingagoni kuona. Dambudziko rekusakwanisa kuita zvinhu zvataimboshanda, kana kushanda nenzira inofanirwa kuti tive nayo, inogona kunge inopesana nemafungiro ehupenyu hwechirwere chetachiona. Iwe unenge uchiedza kuifambisa nemusi iwoyo uchinzwa sokunge uri kumhanya pamhepo uye unogona kunzwa uchishushikana kuti uone kune vamwe kuti hausi "kusvinura" kana kuti "simbe." Zvimwe zvinogona kuitwa kune rimwe zuva zvinogona kunzwa zvisingakwanisi kune mumwe munhu ane chirwere chetachiona ari kuneta nekutambudzika kubva pamusoro kusvika kunezvigunwe.
Zvimwe Vamwe Vanofunga
Paunenge uine chirwere chetachiona, unogona kunge uine zviratidzo zvakasiyana-siyana zvinokusiya uchinetseka, uchisuruvara, uye uchigumburwa. Pfungwa dzako nemuviri wako zvinogona kunzwa sokuti hazvisi kubatsirana newe, mathes aunosangana nawo mumuviri wako angakusiya uchinzwa usingakwanisi kupinda muhupenyu nenzira yaunoda, uye iwe unenge uchiedza kushanda nachiremba wako kuti tsvaga rubatsiro rwekurapa runoshanda kwauri. Icho rwendo rwunogona kuva rwakaoma kufamba.
Kuedza kutsanangura chiitiko chako kune vamwe kunogona kupa chinetso chikuru. Nhengo dzemhuri, shamwari, uye vashandi vangave vasinganzwisisi kuti utachiona hunoitei , usambofunga kuti chii chakaita kurarama nechirwere chetachiona zuva rega rega. Mukuedza kusaonekwa seune usimbe, kukanganwa kana kuneta, iwe unogona kuzvikurira kupfuura zvisingakwanisi, zvichikonzera marwadzo akawanda, kushaya simba uye kusimba. Kuzviratidza kune vamwe hakuna kudiwa uye kunogona kukuvadza muviri wako nepfungwa. Kana tisinganzwisisiki tinonzwisisika tinowanzorwadziwa uye tiri voga pane zvatinowana. Kuzvitarisira kunosanganisira kwete zvemuviri wako asiwo zvepfungwa dzako uye zvaunonzwa mupfungwa.
Zvaunogona Kuita Kutanga Kufunga Zviri Nani
Paakabvunzwa kuti ndeapi mazano ekuzvitarisira anowanzoti kune vatengi vari kurwisana nekuora mwoyo mukufamba kwavo kwechirwere chetachiona, Wittman ane mazano akawanda ezvinhu zvinogona kubatsira, kusanganisira:
- Maitiro ekufema. Kufuridzira mukati memazana mashanu, tora zvikamu zvitatu uye udzidzise kwenguva yakareba sezvaunokwanisa uye udzoke.
- Muviri wakanyarara, pfungwa dzakadzikama. Wittman anokurudzira mavhidhiyo ehurukuro dzakasunungurwa naDkt. Kelly Brogan, mukuru wepfungwa dzepfungwa, iyo inopindira kubatsira kubvisa zviratidzo zvekuora mwoyo nekudzikama pfungwa.
- Kufambira mberi kwemasumbu kunonoka. Tanga nemisungo muchiso chako uye shanda nenzira yako kusvika kumakumbo ako, uchitseura boka rimwe nerimwe remasumbu kwemasekondi gumi uye wozosunungura.
- Smile, kuseka uye kufara. Cue movie inonakidza kana kudana shamwari kuti ucheke uye usunungure mahomoni anofadza, kutora musoro wako uye kumashure mukunyemwerera kwako.
- Nyora. Bata peni uye uende kushanda. Bvuma uye nyora manzwiro ako, zvaunotya kana zvaunotenda zvinokonzera kushushikana kwako. Nokuti magazini inokurudzira, inokurudzira nzvimbo dzakadai seZakanyorwa Kuti Ive Iwe kana une nguva yakaoma kuziva kwatanga.
- Kushandisa "panic" button pane stereo yako. Isa paunofarira zvekunakidzwa nheyo kana kuisa imwe yezvaunonyanya kuenda-kune nziyo dzinoita kuti iwe ude kuimba uye kutamba!
- Shandisa aromatherapy. Kuchengeta mafuta anokosha anoita savender kana chamomile, kana mafuta anonhuwa uye pasiy anogona kugadzikana miviri yedu. Anoratidzira kusanganisa lavender madonhwe nemvura kusveta pamhekecheche. Rara pasi, svinudza maziso ako uye uise hekacheke pameso ako paunenge uchidzikama uchidzidzira mafungiro ako ekufema.
- Enda pazororo chaiyo. Kushandisa mifananidzo yakatungamirirwa kunogona kubatsira kana muviri wedu uine simba rakawanda rekunzwa. Svinura meso ako uye funga nezvenzvimbo kana mamiriro ezvinhu umo iwe unonzwa wakakwana zvakakwana murugare uye wakasununguka.
Kuwana Rubatsiro uye Kutsigirwa
Mapoka ekutsigira, zvose mumunhu uye paIndaneti, anogona kuva nzira inoshamisa yekuwana nyaradzo, rubatsiro, nekukurudzirwa munguva yakaoma uye yakaoma. Kugovana kwemashoko uye zvakaitika kune vamwe vanorwara nechirwere chetachiona zvinogona kubatsira zvikuru sezvo kutsvakurudza kutsva kunoitwa uye nzira dzokurapa dzinowanikwa. Iwe unogona kuwana mishonga yakatsigirwa yemasangano paIndaneti nedzimwe sangano rezvemagariro evanhu uye mawebsite.
Iwe unogona kusarudza kutsvaga mazano ekugadzirisa maitiro ekugadzirisa zvinetso zvepfungwa zvekurarama nechirwere chetachiona. Sezvaunofamba rwendo rwechiremba urwu, unogona kuwana ruzivo kuronga ruzivo nechokwata chisiri chezvematongerwe enyika chinogona kukubatsira kuti urambe uripo uye uchitarisa kurarama zvakanaka pakati pematambudziko aya. Vamwe vanachiremba vanonyanya kugadzikana mune zvehutano uye nezvehutano, vachibatsira vatengi kuwana rugare nekunyaradzwa pavanorarama nemararamiro akaita sechirwere chetachiona.
Yeuka kuva nemoyo murefu iwe pachako, shamwari dzako, uye nhengo dzemhuri yako. Panogona kuva nenguva apo iwe unonzwa sokuti hapana munhu ari pedyo newe anonzwisisa zvauri kutarisana nazvo, mupfungwa kana mumuviri, uye iwe unogona kunge wakarurama. Sezvimwe nemamiriro ezvinhu, zvose zvirwere zvehutano uye kuora mwoyo zvinhu zvinowanzosanzwisiswa nevaya vasina kuzvinzwisisa ivo pachavo. Zvinogona kubatsira kubatsira vamwe nezve chirwere chetachiona, uyewo mararamiro ako ekurarama nemamiriro ezvinhu, pamwe nekutsigira kwako.
Sekuratidza kuti vanodiwa vanogona kubatsira sei, Wittman anogovera, "Chimwe chinhu chimwe chete chaunogona kuita ndechokuterera. Zivisai zvakaitika kwavari uye vabvunze kana pane nzira ipi zvayo yavanoda iwe kuvatsigira."
> Kwakabva:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com