Premenstrual Dysphoria Disorder (PMDD) Kuziva
Kana uchikwira pane chando, chine mvere uye chine mvere mangwanani, masikati ako angangodaro kutendeuka nekukwevera zvivharo pamusoro pemusoro wako. Iwe zvechokwadi hauna imwechete inonzwa simba rakanaka iro rinouya mangwanani. Zvakaoma kubuda pamubhedha. Kana iwe ukanyatsomira uye uchifunga nezvazvo, ungatonzwa uchinetseka kana unogumbuka.
Zvichida iwe unonzwa nenzira iyi kana kuti yakaipisisa kwemavhiki maviri mwedzi wose pasinei nokuti mangwanani anoita sei.
Kufunga nezvekunzwa uku kunotanga kukubatsira kuti unzwisise kana iwe kana munhu waunoda ane chirwere chepmenstria dysphoria disorder, kana PMDD.
Kuita Kuziva
Hakuna kuongororwa kweropa kana kufungidzira maitiro anobatsira kutsvaga PMDD. Kuongororwa kunoitwa kunobva chete pazviratidzo zvako
Zvakakosha kuziva kuti zvakajairika kuti uwane dzimwe zviratidzo zvinowanzoitika muchikamu chechipiri chekutenderera kwako, kana kuti chikwata chechikwata.
-
PMDD Ichokwadi Mafungiro Emafungiro, Kwete Kuzvisarudzira
-
Kudya Zvokudya Zvokudya Zvakakosha Kuti Uwedzere Mafungiro Ako Paunenge uchienda kumwedzi
Izvi zvinowanzove mavhiki maviri mushure mokunge ovulation asi asati asvika kumwedzi. Kana zviratidzo zvako zvinotyisa uye zvichikonzera zvimwe kuvhiringidzwa kwehupenyu hwezuva nezuva iwe unogona kunge une PMS.
Zvisinei, kana zviratidzo zvako zviine zvepfungwa, zvakanyanya, uye zvinotungamirira kune zvakakosha zvakaipa pamunhu wehupenyu hwako, iwe unogona kunge une PMDD.
Kuchengeta Zviratidzo Zvako
Handigone kufungidzira kuti zvakakosha zvakadini kunyatsoratidzira zviratidzo zvako. Zviratidzo zvako ndeye chete chiremba chiremba wako anokwanisa kuita chirwere chakakodzera. Iwe unofanirwa kuve wakanyatsodhindwa mukunyora kwako kwokuti uri kunzwa sei mupfungwa uye mumuviri zuva rega rega kwemashure maviri ekupedzisira kumwedzi.
Kuenda kumwedzi kwakakwana kunobva pazuva rokutanga remakore kusvikira zuva rokutanga rekuzotevera. Iwe uchazofanirawo kunyora mazuva ako nguva.
Iwe unogona kushandisa kenduru isina ruvara kuti uchengetedze zvinyorwa zvezviratidzo zvako. Zvisinei, zvingave zvakakosha kushandisa chiratidzo chinonzi tracker kana purogiramu kuti ikubatsire kunyora zviratidzo zvako.
Iva nechokwadi chekuunza ruzivo urwu nemwi kuchipatara chako.
Chikonzero nei iwe uchida kutsvaga zviratidzo zvako ndezvokuti kungoyeuka zviratidzo zvako hazvisi zvakakwana zvakakwana. Nguva yezviratidzo zvako inofanirwa kusiyanisa pakati pePDDD kana kuwedzera kwekutanga kwemamiriro ezvinhu akadai se bipolar disorder.
Chirongwa chako chakarurama chechigwaro chichabvumira chiremba wako kuti aite chirwere chakakwana che PMDD.
Kusangana Nezvikonzero Zvokuziva
Kunyangwe kune imwezve kusabvumirana pakati pevanyori pane izvo zviratidzo zvinoda kuvapo kuti uongororwe PMDD, kune zvimwe zviyeredzi izvo chiremba wako angashandisa kuita kuti kuongororwa. IAmerican Psychiatric Association inobvuma PMDD sechirwere chekuongororwa uye yakagadzirisa zvirongwa zvekuita zvirwere.
Kuva nechikamu chikuru chemufaro kune zviratidzo zvako zvinodiwa kuti uongororwe. Ichi ndicho chikonzero zvakakosha kuchengetedza gwaro rakarurama rezviratidzo zvako. Hezvino zvimwe zvinhu zvinokosha zvinofanira kuongororwa:
- Iwe unofanirwa kunge uine zvishanu kana kupfuura zviratidzo zvakaoma zvinowanzoitika panguva iyo pakati peivulation uye nguva yako.
- Zviratidzo izvi zvinofanira kupera munguva yako uye usingadzokeri kune imwe nguva mavhiki mashoma apo chikamu chako chinotevera chekutanga chinotanga.
- Zviratidzo izvi zvinofanirawo kupindira nebasa rako kana chikoro, ukama hwako nemhuri, shamwari, uye / kana vashandi pamwe nemabasa ako evanhu vemagariro evanhu.
Iwe unofanirwa kuva nechimwe chezviratidzo zvinotevera kuti uve nehutano hwe PMDD:
- kunyanya kufara mafungiro semafungiro emafungiro, kunyanya kunzwisisika kwekuramba, uye / kana kusuruvara kana kusuruvara kamwe kamwe
- rakaratidza kusagadzikana kana kutsamwa
- kuora mwoyo
- yakaratidza kushungurudzika uye kukanganisika
Mukuwedzera, iwe unogonawo kuva nechimwe kana zvimwe zvezviratidzo zvinotevera kuti uite zviratidzo zvishanu kana kupfuura:
- kuderedza kufarira mumabasa ako enguva dzose
- kuoma kuisa pfungwa
- kushaya simba
- kudya kudya kana chido chokudya
- kuchinja muhutano hwako
- kunzwa vachinetseka kana kuti vasingakwanisi kudzora
- zviratidzo zvepanyama sezvakaita bonde unyoro kana kuzvimba , marwadzo akabatana kana musuru aches, kunzwa kuvharwa, uye kana kuwedzerwa kuyerwa
Your Next Steps
Hatizivi chaizvo chinokonzera PMDD. Zvatinoziva ndezvokuti kuchinja kwemazuva ose kunowanzoita kuti kuve nekuchinja kwemaurotransmitter kana makemikari makemikari. Iko kuchinja kunoguma mune zviratidzo zve PMDD. Kana uchinge wanyatsozivikanwa une PMDD unogona kushanda nachiremba wako kuti uone kuti zvipi zvinoshandiswa pakurapa zvakakunakira iwe.
Shoko Rinobva
Kuwana kuongororwa kwakakodzera kwe PMDD ndiyo danho rokutanga kuti uchinzwe zviri nani. Nemhaka yokuti mamiriro acho anogona kunge ari oga uye anogona kukuvhiringidza kukuru muhukama hwako hwepamweya pfungwa yakanaka yekubatana nevamwe vakadzi vane PMDD. Sangano reNational Association for Premenstrual Dysphoria Disorder ndiro rakanakisisa remhando yekubatsira vakadzi kuungana uye kudzidza zvakawanda pamusoro pemamiriro avo uye maitiro ekurapa.
Kuita mararamiro ehupenyu hunochinja, kuwana kurapa kwakakodzera, uye kutsigirwa kuchakubatsira kurarama zvakanaka ne PMDD.
> Kwakabva:
> Hantsoo L, Epperson C. Premenstrual Dysphoria Disorder: Epidemiology uye Treatment. Nhoroondo dzepanguva yePsychiatry . 2015; 17 (11) 86-94