Chii chinokosha sechinhu chakasarudzwa uye chepamusoro chekudzivirira ropa kwevakadzi?
Inenge mamiriyoni makumi mashanu veAmerica vane high blood pressure. Vakadzi vakwegura ndivo vanonyanya kuve nekukudzwa kweropa. Vanopfuura hafu yevakadzi vose vanopfuura makore makumi matanhatu vane.
Vamwe avo vari pangozi yakakura yekusimudzirwa kwepamusoro yeAIDS maAfrica, avo vanopisa simba, vane mhuri yehuwandu hwehuwandu hwemagetsi eropa, uye avo vane chirwere cheropa chinowanzokwirira.
Chii Chinonyanya Kuwedzera Kuwedzerwa Ropa?
Ropa rinoputirwa nemwoyo kuburikidza nemidziyo inounza oksijeni nemuviri kune muviri. Ropa kudzvinyirira isimba reropa rinorwisana nemadziro emadziro. Iyo yakakwirira kukamanikidzwa, zvakaoma mwoyo inoshanda.
Ropa redu rinowanzoenda kumusoro uye pasi mukati mezuva. Apo inokwira kumusoro uye inogara yakakwirira, zvino iine kuwedzerwa kweropa. Iro shoko rezvechiremba nderekuwedzera kwehutano.
Chiyero chakareruka chinokonzera ropa. Inoshandisa chikwata chisingatauriki chakakomberedza ruoko. Kana kudzvinyirirwa kwakakwirira, kuedza kuchadzokororwa kwemazuva mazhinji kuti uwane kuverenga kwakarurama . Iwe wakangodaro wakava nemuedzo wakadaro pakushanyira chiremba wako.
Kuyera Kuwedzerwa Kweropa
Chiyero chinopa nhamba mbiri: Systolic inomanikidziro yeropa mumidziyo iyo mwoyo inorova. Iyo diastolic inodzvinyirira inomanikidzwa neropa pakati pemoyo. Nhamba idzi dzinowanzonyorwa sechikamu chiduku ne systolic kumusoro kana kuruboshwe.
Muenzaniso ndewe 120/80 mm Hg (millimeters ye mercury), chirwere chinowanzoshandiswa ropa.
Nhamba mbiri mbiri. Ropa rako rinomanikidzwa kana s systolic rinokwana 140 kana pamusoro, kana kuti diastolic inodarika 90 kana pamusoro, kana ose ari maviri.
"Muurayi Akanyarara"
Kana iwe usingazivi ropa rako, unofanirwa kuitora.
Vaya vane ropa rakanyanya rekushaya ropa havawanzwi vanorwara. Ichokwadi, kukwirira kweropa kunowanzozonzi "muurayi anyerere ," nokuti zvinogona kutadzisa zviratidzo kwenguva refu. Asi isingateereri, inogona kukuvadza itsvo uye kuwedzera mikana yekurohwa, kurwadziwa kwemwoyo kana imwe yemwoyo (mwoyo uye ropa mudziyo) zvinetso. Izvo zvinokonzera zvitatu zvezvikamu zvose zvishanu zvekushushikana kwemoyo kuvakadzi . Kukanganiswa kwemwoyo inzvimbo yakaoma umo mwoyo haugoni kupa muviri muviri neropa.
Vakadzi vane chirwere cheshuga nehuwandu hwehutano hwemhepo vari pangozi yakanyanya kudarika yekurohwa, zvinetso zvemoyo uye zveputsvo kune avo vane ropa rega rega.
Uri Uri Kudzora Here?
Iwe unogona kushamisika kuziva kuti vakadzi vazhinji vanotora ropa rinodhaka zvinodhaka asi vachiri nehuwandu hwemhepo. Izvi zvinonyanya kukosha kuvakadzi vakwegura.
Sei? Kune zvikonzero zvakawanda. Vamwe vakadzi vangave vasina kutora mishonga yavo sezvavakarayirwa, kana mari yakashata kana panguva dzisina kunaka. Kune vamwe, mishonga inogona kunge isingaderedza ropa ravo rinokwana.
Kuchengetedza chirwere chepfungwa, kurwisa kwemwoyo kana kukanganisa kwemwoyo, kushanda kweropa kunofanira kudzorwa kusvika pasi pe 140/90.
Saka iva nechokwadi chokuti uri mukutonga kwehuwandu hwemhepo. Taura nachiremba wako uye bvunza nezvehutano hwehutano hwako.
Kana yakanyanya kukwirira, bvunza nezvekugadzirisa zvinodhaka zvako nekuita mararamiro ehupenyu huchaunza ropa rako rekuisa pasi pe 140/90.
Kutora Kudzora
Pamadzimai ane huwandu hwemhepo, 3 kubva pa4 vanoziva kuti vane, uye asi vashoma kupfuura 1 pavatatu vari kuitonga.
Vose vakadzi vanogona uye vanofanirwa kutora matanho ekudzora ropa ravo repamusoro. Izvi zvinonyanya kukosha kune vakadzi vane chirwere chemwoyo. Apo kuwedzera kweropa kunoderedzwa, mwoyo haushande zvakaoma. Vakadzi vane chirwere chepfungwa havakwanisi kuva nechimwe kana vakaderedza ropa ravo rakanyanya.
Iwe unogona kudzora ropa rako rega nematanho aya:
- Deredza uremu kana iwe uri kuwandisa
- Iva muviri wakashanda
- Sarudza zvokudya zvishoma mumunyu uye sodium
- Deredza uwandu hwewaini yako
- Kana zvakatemwa, tora kuwedzera kwepiritsi yepiritsi
Nzira iyi inofamba inobatsirawo kudzivirira kukwirira kweropa, naizvozvo iwe nevemhuri yako munogona kuitevera pamwe chete kuti muwane hutano hwakanaka.