Nzira Yakakodzera Yekutengesa Ropa

Iko ropa rako rega rinotaridzirwa zvakanaka here? Kururamisira kweropa yezviyero zvakakosha pakuongororwa nekurapa kukwirira kweropa. Chimwe chezvigadziriswe zvemagadzirirwo uye maitiro zvakagadziridzwa pakuwana yakakwana yakakwana yeropa kuverenga zvinogona kuitika.

Asi kutsvakurudza kwakaratidza kuti vashandi vezvokurapa kazhinji havaiti zvakakwana mitemo iyi. Zvakakosha kwauri semurwere kuti uone kuti kana purotiti yakanaka iri kuteverwa, kana kwete.

1 -

Ropa Ropa Rinofanira Kuenzaniswa Rini?

Zvinowanzoitika kuona chiduku chemuviri wekuchinja kwemazuva panguva dzakasiyana dzezuva. Kutora mitezo yakawanda yekugadzirisa kwekuchinja kwemazuva ano, asi pane dzimwe nguva dzinokosha dzinofanira kutariswa.

Muzhinji, kushanda kweropa kunofanira kuyerwa:

• Usati watora chero manheru mapepa ekuderedzwa kweropa
• Pasati pfuure 1 awa mushure mekudzidzira, kusvuta kana kuparadza caffeine
• Mushure mokubvumira kwemaminitsi gumi kuti uchinje kutaridzika muimba yekuongorora

2 -

Sarudza Rakakosha Ropa Ropa Cuff Size

Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvinogona kukanganisa kunyatsoona kweropa rekuverenga kuverengera ukuru hwehavha yeropa inoshandiswa. Pano pane tsanangudzo yakajeka yezvinyorwa kune zvakananga kuvhara. Asi zvinogona kuva zvakaoma kuvarwere kuti vataure, kungoona, kana mupiki wavo wehutano ari kushandisa chikwata chakanaka.

Kana iwe uri pamusoro pepamusoro kana pasi pe "kurerekedzwa" kureba kana uremu, ipapo chiremba kana mukoti haafaniri kunge ari kushandisa kapu inenge iri muimba yacho. Iko "yakasara" iyo inowanzochengetwa muimba yekuongorora inofanirwa kushandiswa kune vanhu vakaenzana nekukura, uye haichazobudisi kuverenga kwakarurama kana iwe uri mukuru kana kuti maduku kudarika zviyero.

Mitungamiri yepamutemo inotsanangura hukuru hunotevera:

• Simba rakatenderera 22 kusvika ku 26 cm, 'mukomana muduku' mukombe, 12 x 22 cm
• Simba rakatenderera 27 kusvika ku 34 cm, mukombe 'mukuru': 16 x 30 cm
• Simba rakatenderera 35 kusvika ku44 cm, 'guru guru' mukombe: 16 x 36 cm
• Simba yakasviba 45 kusvika ku 52 cm, 'chikwata chevanhu vakuru' mukombe; 16 x 42

3 -

Kururamisa Ropa Rakarurama Kuverengwa Kunoda Zvakakodzera Kuisa

Nzvimbo yakakodzera inokosha mukuwana ropa rakakwana rekuverenga.

Muzhinji, kushanda kweropa kunofanira kuyerwa apo iwe ugere zvakanaka. Ruoko runoshandiswa runofanira kusunungurwa, risingafukidzwi, uye runotsigirwa pamwero wemwoyo. Ndiwo chete chikamu chesimba apo chirwere cheropa chinosungirirwa chinofanira kunge chiri pamwoyo, kwete ruoko rwose.

Dzimwe nguva chiremba wako achatora ropa rako apo iwe unorambidzwa kana iwe uchimira. Izvi zvakakodzera mune dzimwe mamiriro ezvinhu, asi anofanirawo kuenzanisa ropa rako apo iwe wakagadzwa muhugaro hwakagara, sezvinotsanangurwa pamusoro apa.

4 -

Kuwanda Kwemapfupa Eropa Kuverengerwa Kunofanira Kutorwa

Rimwe ropa rekuverenga kuverenga hazvina kukwana kuwana chiyero chakarurama. Kunyange zvazvo zvinyorwa zvekuverengeka kwakawanda zvakakosha zvinogona kuchinja zvichienderana nezvimwe zvinhu, kukosha kwekuwanda kwezviyero hazviiti.

Kuti uone kuverenga kwakarurama, chiremba wako anofanira kunge achiongorora ropa rako kudarika nguva , uye kutarisa kuti tsika dzinoshandiswa sei pakati pehofisi inoshanya. Kupfuura izvi, kunyange zvakadaro, anofanira kunge ari kutora ropa rako kudarika kamwe kamwe panguva imwe neimwe yehofisi.

Nokuti zvinhu zvakadai sekushisa uye kushungurudzika zvinogona kuchinja kushanda kweropa, zvinopfuura kuverenga imwe muhofisi imwe chete kushanya kunobvumira kukwanisa kugadzirisa izvi zvakasiyana. Semuenzaniso, ropa rako rinowanzokwirira pakutanga kwekushanya kwehofisi kupfuura pakupedzisira. Kutora kuverenga kune zvose pakutanga uye pakupedzisira kunopa imwe yakakwana yekuverenga.

Chiremba wako anofanira kuongorora ropa rako:

• Muzvombo zviviri, kwete chete
• Pakutanga uye pakuguma kwekugadzwa kwako

5 -

Tarisira Tsika Yakarurama

Hapana chikonzero chekutarisira kuti chiremba wako kana mukoti ashandise chero chinhu chiduku kupfuura nzira yakakwana paunoyera ropa rako. Kana ukaona chiremba wako achiita zvikanganiso kana kusatevera nzira yakakodzera, unofanira kubvunza kuti sei. Kunyange zvazvo kuchinjwa kwemasayenzi dzimwe nguva kuchikosha, anofanira kunge akakwanisa kutsanangurira izvi zvakajeka kwauri, kana kuti anofanira kukumbira ruregerero nekuda kwekutevera nzira yakagamuchirwa uye kutanga chiyero pamusoro.

Iwe unofanirwawo kuudza chiremba wako kana iwe watora mishonga chero ipi zvayo usati wasarudzwa, kana iwe ukasvuta, wakashandisa, kana kuti wadya chero chinhu muawa yapfuura-kunyange kana asingabvunzi.

_{Sources:
Pickering, et al., Zvikuritsiro zveHuman Pressure Matanho Muvanhu & Mhuka dzekuongorora: Chikamu 1: Kuwedzerwa kweRopa muZvino Muvanhu: Chirongwa cheVadzidzi kubva kuCommutory of Professional & Public Education yeAmerican Heart Association Council pamusoro peHigh Blood Pressure Research. Kurwisana, 111 (5) 697-716, 2005.}