Hypertension uye Utano Hwehutano
Kana isina kusiyiwa, kupisa kweropa, kana kuwedzera kwehutano, kunogona kutungamirira kukurwara kwemoyo nekushaya simba kwemoyo, kurohwa , hosha kusakatika nezvimwe zvinetso zveutano. Kuwedzera kweropa kwete chimwe chinhu chaunogona kunzwa, saka kunzwisisa kuti dambudziko rako rekuwedzera kwehuwandu hwehutano paunenge uchikwegura zvinogona kukubatsira kuzvidzivirira pamigumisiro. Hezvino izvo zvaunofanira kuziva pamusoro pezera uye kuwedzerwa kweropa.
Nengozi Inoshanduka Nezera
Sezvaunokura, ndizvo zvinoitawo njodzi yako yepamusoro yehutano weropa . Kazhinji, ngozi iyi inowedzera muzvikamu sezvaunokura. Nezera, midzi yeropa inokanganisa kushanduka, izvo zvingaita kuti kuwedzerwa kunetseka mupasi rose.
Zvikonzero nei chizvarwa chinowedzera kuwedzera kwehutano hweropa kunosanganisira:
- Mishonga yakaoma yakaoma
- Kusanyanya kushanda
- Deredza kudarika kwepfungwa
- Muviri haubvumiri munyu zvakare uye unonyanya kunzwa kune munyu uye zvimwe zvinhu zvinodyiwa
- Hormonal change, yakadai sekuenda kumwedzi
Kuvandudzwa kweHurumende yeHurumende
Ropa rinowanzowedzera muzvikamu. Munhu ari mumatatu avo angave ane mamwe maverengero akakwirira anodzokera kune anorarama. Sezvo munhu uyu aripo, kuverenga kunowedzera. Kana mumwe munhu achiwedzera kuwedzera kwehupfumi asati asvika makore makumi mashanu, mukana wake wekurwadziwa kwemoyo kana chirwere chinowedzera. Kana isingateereri, kukwira kweropa kunogona kuderedza hupenyu hwekutarisira kwemakore gumi kana kupfuura.
Zvepabonde uye High Blood Pressure
Mikana yako yekuvandudza kusimba kweropa apo iwe unokwegura ungave wakasiyana zvichienderana nehutano hwako. Varume vanowanzowedzera kuwedzera kweropa mushure mokunge apera. Kuwedzera kweropa kunowanzoonekwa kune varume kupfuura vakadzi kusvikira vava nemakore makumi mashanu nemashanu. Zvisinei, kubva pamakore makumi maviri kusvika makumi matanhatu nemashanu, zvikamu zvevarume nevakadzi vane huwandu hwehuwandu hwemhepo zvakafanana.
Mushure meizvozvo, vakadzi vanowanzoita kupfuura varume kuti vave nehana yepamusoro yeropa.
Ziva Nhamba Yako
Nzira yakanakisisa yokunzwisisa njodzi yako yepamusoro yehutano weropa, kana iwe une kuwedzerwa kweropa apo iwe unokwegura ndeyekushanyira chiremba wako nguva dzose kuti ropa rako riongorore. Kana ropa rako rekuyera richiyera 140/90 kana rakapfuura paviri kana kupfuura, chiremba wako achakuudza kuti une ropa rakanyanya uye richashanda newe kuti ugadzire chirongwa chekuita. Izvi zvinogona kusanganisira kutora ropa rako pachavo kuverengerwa kumba uye kuisa maitiro, zviratidzo zvekudya uye mishonga.
Kana systolic (nhamba yokutanga) yekuverenga kwako iri pakati pe 120 ne 139, kana diastolic (yechipiri nhamba) iri pakati pe80 ne89 chiremba wako angati iwe une " hypertension ". Izvi zvinoreva kuti iwe uri pangozi yekusimudzira kukwira kweropa uye kuti iwe unofanirwa kuchinja maitiro ako ezuva nezuva kuderedza ropa rako.
Sources:
American Heart Association. (2015, October 22). Chii chinonzi High Blood Pressure?
National Institute on Aging. (2015, March). Kunyanya Kuwedzerwa Ropa.