Kuwedzera ruyamuro kuburikidza nemafambiro ari nyore, zuva nezuva
Kune vamwe vana nevechiri kuyaruka, tsika dzakanaka dzekuita mararamiro dzakakwana kudzivirira misoro kana kuti zvishoma kuderedza simba ravo uye / kana nguva kana mumwe achiitika.
Vamwe vana uye vechidiki vanoda mishonga kudzivirira kana kuvhara misoro yavo. Izvi zvakanaka uye zvinonzwisisika kana marwadzo ari kukanganisa kushanda kwavo uye hupenyu hwehupenyu.
Izvo zvichitaurirwa, tsika idzi shanu dzemararamiro dzinogona kungovandudza pamusoro wemusoro wemwana kana kuti migraine kutungamira kana kuti havasi kutora mishonga.
Chiito # 1: Kudya Zvokudya Zvakanaka uye Zvinovaka muviri
Fad kudya uye mitsara yezvokudya yakajairika mumitambo yedu nhasi, uye hapana chimwe chete apo zvinouya pakurwisana nehutano husingaperi hunosangana nemigraines kana musoro. Asi kune mwana ari kukura uye ari kusimukira kana achiri kuyaruka, kudya kunogadzirisa hakusi pfungwa yakanaka kunze kwekuti chikafu chakati chave chakaonekwa sechirwere chemucheche uyo, se tyramine mujesi chekoro kana chokoti.
Panzvimbo pokufunga nezvezvokudya zvinodzivirira mwana, shandisa simba rako kuti uone kuti mwana wako anodya chikafu uye nguva dzose. Zvinonyanya kukosha kuti uve nechokwadi chekuti mwana wako kana wechidiki haasi kudya kudya, sezvo ichi chichizivikanwa chinokonzerwa nehutano -tema musoro uye migraine inotanga.
Heano mamwe mazano ekuita kuti iwe nemwana wako mugadzire pane nzira yekudya zvine utano:
- Sarudza "muraravungu" wezvokudya, zvinoreva kushandiswa kwezvibereko zvinotapira nemiriwo paresitoro, kuitira kuti mwana ave nezvasarudzo uye iplate yavo inoratidzika inonakidza.
- Dzivisa kudya zvakagadziriswa-zvakawanda zvine zvokudya zvinowedzera (semuenzaniso, monosodium glutamate ), uye izvi zvinowedzera zvinogona kuve musoro kana kuti migraine inokonzera.
- Sarudza mararamiro ekugadzira, sekugadzira kana kubika, kunze kwekucheka.
- Tora mwana wako nemukomana mukicheni pamwe newe, kana kutora kirasi yekubika semukana wekuita nguva.
- Ita utano hwakanaka hwehukama hwemhuri-mwana wako achada kudya izvo zvauri kudya kunyanya kana zvinotarisa uye zvinonhuwira zvinonaka.
- Taura nechiremba wemwana wako nezvekuona chikafu chekudya kunovaka muviri nekuverenga mavara ekudya uye kuronga kudya.
- Kuwedzerwa kwehupombwe kunobatanidza kuwanda uye kunowedzera kusagadzikana musoro kwevana-kana mwana wako akawandisa kana kuti akareruka, tapota taurirana neanachiremba wevana chirongwa chekutarisira zvose migraine uye hutano hwakakwana.
Ramba Wakanyoroveswa
Kunetseka kunobatanidza nemusoro, naizvozvo iva nechokwadi chokuti unwe mairazi matanhatu emvura zuva rega rega. Pamwe nehukama pakati pekushaya mvura uye kuora musoro ndiko kusimbiswa pamvura yekunwa-kwete soda, sugary juice mabhokisi, kana caffeine (musoro wepache uye migraine inotanga munguva refu). Zvinwiwa zvemitambo zvinogona kubatsira mwana wako kana mwana wako panguva yekurovedza muviri kuchengetedza ushuga nemunyu maitiro akaenzana, uye anogona kunge akabatsira panguva yemusoro (kana uchiwedzerwa zvakare, edza kuchenesa mhepo yekunwa nemvura).
Izvo zvinonzwisisika kuti uchenjere kuwedzerwa kwezuva rakawanda, sezvo izvi zvinogona kukonzera misoro-kubva pakupisa kukuru, kupera mvura, kana chiedza chakajeka. Kana mwana wako achizoona zuva, kumukurudzira kuti apfeke magirazi ezuva uye chivharo chezuva, uyewo kutakura bhodhoro remvura kune zvidzitiro zvekati (kana chugs) yemvura.
Dzidzira
Nguva dzose, kurovedza muviri zuva nezuva kunokosha kumwana wako uye zvinogona kuvandudza marwadzo ake kana misoro. Yeuka zvakare, kurovedza muviri hazvirevi kuti unosangana nemutambo wechikoro kana kutamba zuva rimwe nerimwe. Edza kuenzanisa zvinodiwa nemwana wako paunokurudzira kurovedza muviri-kune zvakawanda zvekugadzira zvekugadzira kunze uko kune ballroom kutamba, karate, racquetball, kufamba, nekudzivirira zvikepe zvose.
Utano Hwakanaka Hwakanaka
Kuchengetedza kurara kwenguva refu kunokosha pakudzivirira misoro uye migraines. Heano mamwe mazano anobatsira omwana wako kana wechidiki kutevera:
- Rongedza nguva yekurara nguva dzose uye nguva yekusimudza inobvumira maawa masere kusvika gumi ari pamubhedha (taura nevana vako nezvemaawa akawanda ekurara akakodzera kumwana wako zvichienderana nezera rake).
- Dzivisa kutarira terevhizheni, kushandisa kombiyuta kana foni, kuverenga, kana kuteerera mimhanzi ari mubhedha
- Funga kushandisa nzira yekuratidzira kuti urope nekukurumidza
- Edya kudya kwemanheru uye mharidzo kwemaawa mana asati asvika pakubhedha
- Chiremera chemvura inodya mukati maawa maviri ekurara
- Rega kusviba masikati
Mukuwedzera, kana iwe uchifungidzira mwana wako kana kuti wechidiki angave ane chirwere chehope, iva nechokwadi chokuti unozviongorora. Kurapa kwezvirwere zvehope kufanana nekushaya hope, kupererwa kwepabonde, kana kusagadzikana kwemakumbo kunogona kukurudzira migraine utano.
Futa maRos
Iyi tsika, zvinosuruvarisa, inogona kuva yakaoma zvikuru, sekudaro vana vakawanda uye vechidiki (uye vanhu vakuru) vanodarika. Kana iwe uchifungidzira kuti iwe unokosha iwe wakanyanyisa kugadziriswa uye wakasimbiswa nawo, ikozvino inguva yakanaka yekuderedza, nokuda kwehutano hwavo hwose uye hutano hwavo kana kuti mararamiro emugraine (uye nokuda kwenyuwo).
Kuenda rwendo rwakazara-famba, kuverenga kubva munyaya isina chikoro, kana kutamba mutambo webhodhi nemumwe wemhuri angaita zvinoshamisa zvemweya. Saka, ipai mwana wenyu mukana wekuve muchinguva-kusuruvara kadiki kunogona kuva kwakanaka nguva nenguva.
Shoko Rinobva
Mukuwedzera kune tsika dzakanaka dzemararamiro, kune mamwe maitiro ekurapa asingabatanidzi mishonga, kufanana nekutambudzika kwepfungwa. Mishonga inobatsira yakadai se yoga uye aromatherapy inogona kubatsira kubvisa kurwadziwa kwomwana wako.
Dzimwe nguva zvakare, ndizvo zvinhu zviri nyore zvinopa nyaradzo yakawanda-inobhururuka naamai kana baba, hodha yepachipfuva pahuma, uye nzvimbo yerima, nzvimbo yakanyarara apo mwana wako muduku anogona kuzorora mafungiro avo uye miviri yavo.
> Sources:
> America Migraine Foundation. (2016). Musoro wemusoro muvana FAQ.
> Eiditz-Markus T, Haimi-Cohen Y, Steier D, Zeharia A. Kubudirira kwee-nonpharmacologic kurapa migraine muvana vaduku. Headache . 2010 Feb; 50 (2): 219-23.
> Guidetti V, Dosi C, Bruni O. Ukama huri pakati pehope uye kuora musoro muvana: zvinoreva kurapwa. Cephalalgia . 2014 Sep; 34 (10): 767-76.
> Kacperski > J, Kabbouche MA, O'Brien HP, Weberding. Iyo yakanakisisa yekugadzirisa musoro kwevana nevechiri kuyaruka. Ther Adv Neurol Disord . 2016 Jan; 9 (1): 53-68.