6 Mazano Okubata Nekurasikirwa Munguva Yezororo
Kune munhu anotarisana nechirwere, kusuruvara, kana kurasikirwa kwomunhu waanoda, mazororo anogona kuva nguva yekusuwa, kurwadziwa, kutsamwa, kana kutya. Zvinogona kuva zvakaoma kutsungirira, kunyanya kana iwe uchiona zvisikwa uye manzwi ezororo inofadza zvakakupoteredza.
Kubva nekushungurudzika kwekushungurudzika kunogona kukurira nemafungu ezvakakanganwa, zvikurukuru panguva yaValentine, Thanksgiving, uye Krisimasi.
Kushungurudzika kunogonawo kukurudzira kushungurudzika kunowanzotora chikamu chemazororo. Iwe unogona sei kutanga kuzadza kusava nemafungiro aunonzwa apo painoita sokuti munhu wose ari kupfuura nekufara? Pane maitiro mashomanana aungashandisa kuti akubatsire kupinda munguva ino.
Zvipa Iwe Mumwe Grace
Chimwe chezvinhu zvakanakisisa zvaungaita ndezvipe mvumo yekuzvinzwa chero chii chaunenge uchinzwa. Edza kuti usakundwa nekutenda kuti unofanirwa kunzwa nemamwe nzira kana kuita zvimwe zvinhu kuitira kuti hovha iite "yakanaka." Kana iwe uchinetseka, rega misodzi iuye; kana iwe uchinzwa wakatsamwa, zvibvumire iwe kutenderera imwe steam.
Iva Nomutsa Iwe pachako
Zvakakosha kuti iwe uwane zororo uye kudya kwaunoda uye edza kuti usatora pane zvaunogona kuita. Kana iwe uchida kuva wega, zvino rumbidza icho. Kana iwe uchifarira kambani uye rudo rwevamwe, tsvakai kunze. Ita zvose zvinonzwa zvakanaka kwauri panguva ino yakaoma.
Kumbira uye Kubvuma Rubatsiro
Nguva yezororo haisi nguva yekufungidzira simba nekuzvimirira apo uri kuchema rufu. Iwe uchada rubatsiro nekusigirwa kwevamwe kuti upinde, saka usafunga sekunge iwe uri mutoro. Vanhu kazhinji vanogamuchira kugutsikana uye kunyange mufaro kubva mukubatsira avo vavanofarira.
Mushure mekufa, vanhu vanowanzoda kuda kubatsira asi kungoziva kuti sei. Kana uchida mumwe munhu kuti akubatsire kugadzirira kudya, kutenga, kana kupfekedza, ino ndiyo nguva yekutaura uye kuita kuti zvido zvako zvizivikanwe. Kazhinji, vachanakidzwa kunzwa sokunge vari kukubatsira neimwe nzira.
Izvozvowo zvinotsigira kudiwa kwako mupfungwa. Shamwari uye nhengo dzemhuri vanganzwa vasinganzwisisi kutaura pamusoro pekutambudzika kwenyu. Vanogona kufunga kuti hausi kuda kutaura nezvazvo uye haadi kukuyeuchidza kurwadziwa kwako.
IAmerican Psychological Association (APA) inotaura kuti kutaura nezvekufa kweumwe munhu kunoita kuti munhu azviparadzanise uye kuodza mwoyo avo varipo kuti vakutsigirei. Zvakare, iwe uchafanirwa kutaurira vadiwa vako nzira yakanakisisa yavanokwanisa kukubatsira. Kana iwe uchida kutaura pamusoro pezvauri kutarisana nawo, kana iwe unongoda fudzi kuti ucheme, vaudze ivo.
Tsvaga rubatsiro
Kugovana manzwiro ako kazhinji ndiyo nzira yakanakisisa yekupfuura nayo nekuwana vanhu vaunogona kutaura navo vanozobatsira. Shamwari neshamwari zvinogona kuva rutsigiro rwakasimba panguva dzenhamo. Zvisinei, vangave vari kurarama nemanzwiro avo pachavo kana kuti vakabhabhatidzwa mumazororo avo vasingakwanise kupa rubatsiro rwaunoda.
Imwe nzira yakanaka ndeyokutsvaga boka rinotsigira rutsigiro .
Iwe unogona kutsvaga paIndaneti kana kutarisa nekereke dzomunharaunda, nzvimbo dzemunharaunda, dzimba dzemariro, kana kuti hospice kuti uwane boka rinokufananidza iwe. Nhengo dzeboka dzekutsigira dzinowanzoita shamwari dzinoguma dzichinyaradza uye kutarisira kwemakore akawanda ari kuuya.
Ita Kusiyana
Vanhu vazhinji vanofarira kubatsira vamwe munzira huru kana duku munguva yezororo. Tinogona kudonha shanduko yedu muchitoro chekuda, kutenga chipo kune mwana anoshayiwa, kana kupa kune sangano raidiwa. Izvi zvingatibatsira kuti tinzwe sokuti tiri kuwedzera kune zvakanaka.
Saizvozvowo, kubatsira kuvandudza hupenyu hwevamwe kunogona kubatsira kubvisa kurasikirwa kwako.
Dzidzo dzinoratidza kuti kuzvipira kunogona kubatsira muupenyu hwedu hwepfungwa, zvikurukuru apo isu takura.
Funga kuzvipira kune imwe imba yevanotarisira vakwegura, chipatara, hospice , pokugara kwevana, kana svikisi. Iwe unogonawo kuwana nzira yekubatsira imwe nhengo yemhuri kana shamwari inogona kuifarira. Zvose zvezvinhu izvi zvinogona kuratidza cathartic uye kubatsira mukurapa.
Rega Kuita Kuenzanisa
Zviri nyore kuona vamwe vanhu kana mhuri vachifarira mitambo yezororo uye kuenzanisa zvakaitika kwavari kune zvamunonzwa munguva ino yakaoma. Izvi zvingakuita kuti unzwe wakanyanya kuipa kana kuti iwe unoshayiwa mune mamwe mafashoni.
Ramba uchiyeuka kuti mazororo anovhiringidza vanhu vakawanda uye haasi kazhinji "mashiriki" kuungana kunoratidzwa mumakadhi ekukwazisa, mafirimu, kana kuterevhizheni. Edza kugamuchira izvo zvaunazvo pane kuzvienzanisa nezvaunofunga kuti vamwe vane.
Shoko Rinobva
Sezvo zvakaoma sezvazvinoratidzika, iwe uchapona mazororo mune chimwe chinhu. Nemhaka yekushungurudzika kwako, zororo iri rinogona kuva chiitiko chakaoma kwazvo. Zvisinei, iwe uchapfuura nepakati uye uchabuda kuno rumwe rutivi rune simba kupfuura kare. Iwe haufaniri kunge unofarira mazororo kana kunyange kutungamira nemafungiro ekufungidzira kuti unakidzwe nemhemberero.
Izvozvo zvakati, zvakare zvakanaka kuti uve nenguva yakanaka pasinei nekuchema kwako. Kana mufaro uchingopinda nepawindo rako rekutambudzika, rega kuti zviitike uye ufare. Iwe hausi kuzoita iwe waunoda iwe kusaruramisira kuburikidza nekufara. Chipo chakanakisisa iwe unogona kupa ani zvake waunoda ndechekuve chokwadi kune iwe uye kurarama hupenyu hwako zvakakwana, kunyange iwe uchigadzirisa kurasikirwa.
Kunobva:
American Psychological Association. Kushungurudzika: Kurarisana Nokurasikirwa Nomudiwa Wako. 2011.
Tabasamu F, Mohan J, Smith P. Association of Volunteering With Mental Well-Being: A Lifecourse Analyse of National Population Based Based Survey Study in UK. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.