Nyika dzakasiyana-siyana dzeChenjeri Inogona Kutungamirira Mukunyonganiswa nekuzvidya Mwoyo
Kana iwe wakamboita kurota kwawakanga uchifunga kuti wakamutsa asi iwe wakaramba wakarara, iwe wose unonyatsoziva nehana yekunyengera kunhema. Chii chinonyengera kusimuka uye zvinorevei? Izvozvo zvakabatana sei nekurota kwekurota? Ko kumutswa kwenhema kunoda kurapwa here? Dzidza zvakawanda pamusoro pechinhu ichi chinonakidza chehope.
Kutsanangura Maviri Maviri Ekumuka Kwechokwadi
Kunamuka kwenhema kunoitika kana munhu akarota pamusoro pokumuka asi chaizvoizvo anoramba akarara.
Izvo zviitiko zvakajairika. Anenge munhu wose anoyeuka hope dzavo anovaona pane imwe nguva muupenyu.
Zvinofadza, kumutswa kwenhema kunogona kuitika kakawanda; kufanana nechido chekuRussia chinodzvara, kurota uye kumutswa kwenhema kungave kwakanyorova mukati meumwe. Somugumisiro, muroti anotenda kuti ivo vakagamuchirwa zvakare asi vanoramba vachirara chete kuti vanyengere zvakare kumutsazve, dzimwe nguva kakawanda.
Kumuka kwenhema kunogona kusanganiswa nekuzvidya mwoyo uye kuvhiringidzika pamusoro pekuti iwe uri kurara kana kuti kumuka. Vanogonawo kubatanidzwa nekunze kwemuviri wehupenyu umo munhu akabatwa akaparadzaniswa kubva mumuviri wake uye anozviona semunhu anotarisa kunze. Mukuwedzera, zvinogona kunge zvakabatana nekurota kukuru, chiitiko icho munhu akarara anozoziva pamwe nehurota huno uye anotora nhoroondo.
Kunamuka kwenhema kwakakamurwa kuva mhando mbiri.
Rudzi rwekutanga runoratidzwa nemabasa ose ekusimudza: kumuka, kutora mvura, kupfeka, kuve nezvokudya zvekudya, nekusiya basa. Pane imwe nguva, muroti anoziva chimwe chinhu hachisi chakanaka uye izvi zvinogona kukumutsa kumuka kwechokwadi umo munhu anozviona kwaingova kurota kwakanyatsojeka.
Ita 2 nhema awakenings inorondedzerwa seasingafadzi nekunetseka kana kunzwa kunotyisa. Izvi zvingave zvakabatanidzwa nemafungiro kana maitiro evanhu vanozvikudza kana mhuka.
Nei Kutadza Kwechokwadi Kunoitika?
Kunamuka kwenhema kunogona kuratidzira doro rekurota uye kurara kuparadzana. Zvinokwanisika kuti uropi huve muhuwandu hwemashoko ekuziva kana kurara pamwe chete. Mumwe angafungidzira kuti nekunamuka kwenhema chikamu cheuropi chinokonzera kuziva chinogona kushandiswa apo chikamu chinowedzera kurota zvakajeka chinopfuurira. Kurara kunogona kupatsanurwa nokuda kwezvikonzero zvakawanda zvingangodaro, kusanganisira semugumisiro wekurara kwepabonde, kusuruvara, ruzha rwezvakatipoteredza, nezvimwe zvinokonzera. Kana ruzivo ruchizadzika zvakakwana, kumuka kubva kuR sleep kunogona kuita kuti zviratidzo zvekurara zvive nekurwara . Mukuwedzera, kuparadzanisa kukuru kwehope uye kumuka kunogona kuitika kakawanda mune zvinyorwa zvemashure .
Sezvo kupesana kwenhema kuchiitika kazhinji pasina hutano hwepfungwa kana hwepanyama, hazvigoneki kuti dzinomirira chero hutachiona husina kunaka. Pane kudaro, iyo kuratidzwa kakawanda kwekurota iyo hakudi kuti kurapwa kupi zvako. Kana kukanganisa kunoratidzika kweroto kunoratidza kuti kunopesana, kurota kurapwa kwekare kunogona kushandiswa.
Zvinogona kuve zvakakodzera kurapa kushushikana kana izvi zvichizivikanwa. Mukugadzirisa kwePTSD , mishonga sa prazosin inogona kubatsira kubatsira kubvisa njodzi.
Kana uri kutarisana nharo dzinokanganisa kana dzinovhiringidza, taura nachiremba wako kana bhodhi-yakagadziridzwa kurara kune nyanzvi pamusoro pezvimwe zvekusarudza zviripo kuti zvikubatsire kurara zviri nani.
> Kwakabva:
> Green, C. uye McCreery, C. "Lucid kurota: Kurongeka kwekuziva panguva yehope." London: Routledge, 1994.
> Kryger, MH et al . "Mazano Nezviito Zvokurapa Mishonga." ExpertConsult , 5th edition, 2011.