Nyanzvi yeTroji Inoshandisa Pfungwa Dzadzo
Mune nhaurirano, nyanzvi dzehutano Richard Shames, MD, naKarilee Halo Shames, RN, PhD, vakaongorora kuti nei zvichikosha kutsvaga pfungwa yechipiri nezvekutarisira utachiona.
Mubvunzo: Tinoziva kuti imi mose makabatanidzwa nebasa rehutori kwemakore anodarika makumi maviri nemashanu-pachedu uye mune zvekushanda. Ndeipi mamiriro ako kune varwere kuwana mhinduro yechipiri?
Sevadzidzisi vehutano, isu tiri kunyatsotsigira kusimbisa kwevanhu uye kuzvitarisira.
Mukuwedzera kumabhuku, shamwari, uye Indaneti, tinonzwa kuti zvinokosha kuti tirambe uine ukama hunobatsira nachiremba wako. Mushandi akanaka anogona kukubatsira mukunyatsoongorora uye kunyatsogadzirisa utachiona hwako, kukuponesa makore ekutambudzika, mari, uye matambudziko.
Asi, cherechedza mupfungwa kuti vanachiremba vose vane miganhu yavo. Nguva yavo, ruzivo, uye ruzivo rwechipatara hazviperi. Icho chiito chekurapa chaiyo kuti uende kune imwe maonero kana zvichidiwa. Kazhinji ndiye chiremba anozvisarudzira apo pane imwe pfungwa inodiwa pachiitiko chacho. Muhutachiona hwetachiona, zvinowedzera kuwedzera kuti murwere ari kuita chisarudzo ichi. Sechikwata-chiremba wekoti, isu tiri kunyatsotsigira huno huno huno hunodiwa uye hunodiwa zvikuru.
Mubvunzo: Unofunga kuti chii chinogona kuita kuti murwere atange kufunga nenzira idzi?
Nokuda kwevatachiona vehutachiona, inowanzotanga kutanga kwekuongorora chirwere, kana kuti gare gare mukukurukurirana kwekurapa.
Somuenzaniso, pakutanga kwechinetso chetachiona chinogona kuitika, mushandi ane ruzivo anotora nhoroondo yakakwana, kunyatsoteerera mavara, nekuziva maitiro. Zvadaro, iye anoongorora zvakakodzera mumuviri uye anorayira maitiro ekuberekesa akakodzera, kuti aone kuti chii chinokonzera zviratidzo.
Nenzira iyi, iwe unogona kunyatsoziva kuti mishonga ipi ichakubatsira iwe. Usazvitengesa pfupi. Iva nechokwadi kubva pakutanga kuti mamiriro ako akakodzera anowanikwa. Kana chiremba wako wenguva dzose asingatarisiri utachiona zvakanyanyisa kana sokungwarira sezvaungada, nenzira dzose utaure. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe une chirwere chetachiona iwe pachako kana imwe yemhuri yako yezvokurapa .
Kana iwe wakagamuchira ruzivo kubva kune shamwari kana mawebsite ane chokuita nemamiriro ako ezvinhu, ingadai iri pfungwa yakanaka yekugovera izvi nemushandi wako kuwana mamwe mavoti. Mune zviitiko izvi, shingairira kupindura kwechiremba wako. Kana chiremba wako akaita sekunge mibvunzo yako iri kunetseka, kana kuti haina kupindura zvakananga, funga kana iwe uri kugamuchira kurapa kwakakwana. Iwe unogona kuwedzera kuwedzera kutarisira kwachiremba uyu nemamwe maonero. Kana chiremba wako asingazivi mhinduro dzemibvunzo yako, bvunza kana iye anogona kukuwana iwe, kana kukuendesa kune zvakakodzera. Iwe unogona kutengesera izvi zvinowedzera kutarisa, sezvaunogona kutengesa ma mechanic, kontrakiti, kana rimwe basa raunokoshesa.
Mubvunzo: Unofungei kuti unotarisira chirwere chetachiona chinoda kutengesa?
Vakawanda vekuchiremba vanachiremba havaoneki sevanoziva kupararira kwakawandisa kwehutachiona hwakadzika muhuwandu hwevanhu kana hwehuwandu hwehuwandu hwehutano hwenyika. Sezvataona mubhuku redu, kutsvakurudzwa kwezvikoro zvekuyunivhesiti, pamwe chete neMayo Clinic, vakaona kuti kuwanda kwemamiriro ehutano kwakakosha-kunokonzera hutano hwakawanda kusvika 10 muzana yevanhu, uye inoita sekuti Iva kunyanya kuwedzera. Zvakatora kwenguva yakareba kune vezvechiremba, iyo inonyanya kuisa pfungwa pakucherechedza kwakanyanya, kuti vazive nezvechiitiko ichi chinoshamisa.
Sezvo mamiriro acho kazhinji asina kuoma kana kutyisidzira upenyu, zvinogona kungorega kutora madherei akawandisa.
Uyezve, sezvo utachiona huri kutonga zvinhu zvakawanda zvehutano uye hwepfungwa , rurefu rurefu rwevanyunyuti runogona kuratidzika rusina kuwirirana uye rwakawandisa kune chiremba. Murwere angave ane dambudziko reganda, dambudziko remuviri, kuneta, kuora , kuora misoro kana matambudziko emisungo, manzwiro ekumanikidza uye pasi, kunzwa kunopisa dzimwe nguva, uye kupisa kune vamwe.
Kana uchitarisana nezviratidzo izvi zvinoratidzika pasi pose, chiremba anowanzosava nechokwadi, uye, panzvimbo yekufungidzira hutachiona hwakadzika, angatenda kuti murwere uyu angave ane dambudziko repfungwa senguva yekuora mwoyo. Iye zvino danho rakagadzirirwa kuongororwa kwekuora mwoyo, kana chimwe chinhu chakafanana, nechirongwa cheProzac kana Zoloft. Izvi zvinorasikirwa nehutano hwechokwadi hwehutano hwehutachiona hwakadzika, huri kuunza zviratidzo zvinosanganisira kuora mwoyo. Kana iwe uchinzwa zvakasimba kuti iwe uri mumwe wemamiriyoni evanhu vane utachiona hwemamiriro ezvinhu asina kuongororwa nenzira iyi, zvino iwe unogona kunge uchida kutengesa pedo uye kuwana mhedziso yakawedzerwa yepiri.
Mubvunzo: Zvakadini nemurwere angangodaro akave nemafungiro echipiri nechiremba ane ruzivo rwakanyanya, ave nemapurisa akazara ejeri, anowanikwa (zvichida kwemakore kare), uye kurapwa hako kunofanana iye kana iye angada. Saka chii?
Zvinonyatsozivikanwa kuti izvi zvinosuruvarisa mamiriro ekurapa kunogutsa zvinogutsa. Ngatitii dambudziko renyu harisi nehutachiona hwehutano hwehutachiona, asi nekurondedzera kunoramba kuripo kwezviratidzo uye kuedza kunogona kuguma nekugadzirisa zvakanakisisa mutemo. Kana kuongorora ropa kuchiverengwa, mararamiro anorondedzerwa seanowanzoitirwa utachiona kazhinji akawandisa zvokuti izvo zvinoonekwa sechikwata chinogutsa zvinogona kunyatsorega zvido zvinoshamisa zvomunhu mumwe nomumwe. Vanhu vakadaro vanogona kunzwa kushungurudzika kwemakore nemhando dzakasiyana-siyana dzekunyunyuta, pasinei nebasa ravo rebasa rakadzokera kune "zvakajairika." Pasinei nekupemberera kwevarwere, vamwe vanachiremba vanomanikidza kuti kana TSH yako yakanaka, ipapo utachiona hwako hwakanaka. Chirwere chetachiona, zvisinei, zvingave zvishoma nezvishoma zvichitowedzera kuipa uye zvakanyanya kuipa, uye zvichida pakupedzisira kuora mwoyo. Kana iwe uri muchikepe ichi, unogona kutsvaga chipiri kubva kune chiremba uyo anofunga basa rebasa sechikamu chimwechete chetachiona yose.
Mubvunzo: Nhamo, verenga ini neni takawana kuti vanachiremba vakaita saizvozvo vashoma uye vari pakati.
Izvozvo zvingave zvechokwadi, asi pane zvakawanda uye zvizhinji zvedu. Muchiito chedu, tinoita zvakanyanya kutarisira pamwe chete nepfungwa dzechipiri. Dhiyabhorosi miedzo inongova chimwe chezvinhu zvinopinda mune zvatinosarudza uye mazano. Kune zvakawanda zvevamwe vanachiremba vakaita sesu. Varwere vanongoda kuitsvaga kunze.
Somuenzaniso, funga nezvechiremba "Bhaibheri," Physician's Desk Reference (PDR). Muzvikamu zvose zvemishonga ye thyroid, kune chikamu chiduku chinonzi "laboratory tests." Pano vanachiremba vanorayirwa kuti varege kuvimba chete pane imwe yeropa rweruzhinji rwekutarisa utachiona hwepamusoro. Pane kudaro, ivo vanoyeuchidzwa kuti vabatanidze ruzivo rwakawanikwa kubva kuongororo ye laboratory pamwe nekutarisira kliniki yakanaka. Asi, nekuchengetedzwa kwakachengetedzwa kunorayira protocol, vanachiremba vari kurega kukanganisa zano iri. Vanachiremba vashomanana, zvisinei, vari kunyatsotevera nzira iyi yakakodzera; varwere vanongoda kuwana madherechi aya. Zvadaro varwere vanogona kuwana mutsva wechipiri kuti vane tariro yekukurudzira dhigirii wavo wekutanga kuti vave nemafungiro akajeka pamusoro pekukurukurirana kwehutano. Zvinogona kunge kuwedzera kuri nyore mumushonga wemishonga kana kuchinja nyore muzvikwata zvemishonga zvichave kuchinja kukuru. Zvichida pfungwa yechipiri icharatidza kubatanidza mishonga miviri yehutachiona, iyo dzimwe nguva iri nani kupfuura mushonga wega wega. Chiremba mukuru wepfungwa zvinozogona kushandisa shanduro yechipiri-maonero pamusana pekuedza uye ona kuti inoshanda sei.
Mubvunzo: Varwere vakawanda havaoni rudzi rwechiremba iwe uri kutsanangura. Unofungei kuti pane vamwe vanachiremba vanotora nzira yakafanana kune yako?
Tinogona kunzwisisa nyore nyore kuti nei vazhinji vapeereri vasingadi kuita nenzira iyi. Iyo inopedza nguva yakawanda, inoda imwe yero yekushivirira kuongorora murwere wega wega anofambira mberi.
Izvi zvinoda kuti mutarisiri anofambe pamwe chete nemurwere, kudzidzisa uye kutsigira munhu ari mukati mei (dzimwe nguva) hupenyu huripo. Nharaunda yekuchengetedza yakachengetedza haina kubvumira vashandi kuti vashandise kunyatsocherechedza kunodanwa, kuti vawane mhando yakakodzera, yemhando chete yemishonga (s), kune munhu mumwe nomumwe.
Mukuwedzera, varwere havawanzorwara. Chimiro chavo ndechokuwedzera kwenguva refu, musingagumi unofamba zvishoma nezvishoma. Vamwe vanopa utano havafariri zvakasimba mamiriro ezvinhu akaoma.
Izvo zvinotyisawo kuti chiremba apfuure kunze kwechimiro chemazinga, kuedza chimwe chinhu chakasiyana zvakasiyana. Ramba uchiyeuka kuti vanachiremba vanoongororwa uye vanotarisirwa kuita maererano nehumwe hutano hwemunharaunda. Izvozvo zvinoreva kuti kana vanomwe vashandi veguta mune rimwe guta vasingamboregi chero chinhu kunze kwekugadzira utachiona, uye GP yechisere dzimwe nguva inoshandisa synthetics uye dzimwe nguva inoshandisa utachiona hwepanyama, kuti chiremba wechisere haafaniri kufunga kuti ari kuita maererano nemitemo yemunharaunda.
Icho chairo chepamutemo chepamutemo hachikwanisi, asi chichiri kuvhiringidza vanachiremba vazhinji kubva mune innovation.
Mubvunzo: Ndinogona kunzwisisa zvose izvozvo. Izvo nevakawanda vevadzidzi vangu vane dambudziko nazvo apo apo chiremba anoita seanozvikudza kana kuti akaoma.
Oo, iyo nyaya yakakura zvikuru. Utano hwezvehutano muhuwandu hwakareba kwenguva refu nokuda kwechidimbu chinenge chichida-kuchinja kwehukama hwechiremba-murwere.
Inofanirwa kuve yakawanda yekuenzanisa nekuenzana-kugoverana kubatana kwekudzidza nekuporesa. Vanachiremba vazhinji vanodzidziswa kufunga kuti maitiro ose evanhu anonyaradza zvikuru murwere. Mune zvimwe zviitiko izvi ndezvechokwadi, zvichida kazhinji nevarwere vakwegura, avo vakave vadzidziswa kuti vatende kuti chiremba haasakwanisi. Tinotenda, pane kudaro, kuti basa redu nderokudzidzisa uye kukurudzira, pane kungokurudzira. Chiremba anofanira kunge ane pfungwa dzakasununguka, achida kuedza mishonga yakasiyana-siyana, uye kubatsira varwere kuti vasarudze kuti ndiani ari kunyatsoshanda zvakanaka kwavari.
Tinofunga kuti chikamu chebasa redu semutarisiri ndechokupa simba uye kukudza vanhu vanotsvaka ruzivo rwedu, uchenjeri, uye rubatsiro mukuchengetedza hutano hwavo. Zvakanyatsorongedzwa kuti zvitendero zvevatendi zvinoita basa rinokosha mukurapa. Izvo zvakanyatsoratidzwawo kuti murwere ane simba anonyatsoita kupfuura uyo anongotevera mirairo.
Kana murwere ave nemafungiro asina kunaka nemimwe mishonga, tinoremekedza zvinetso zvavo uye zvakaitika. Tinokurudzira vatano kuchengetedza vatengi kuti vave nechokwadi chekutaura manzwiro nekutenda nezvekurapa. Kana mupi wehutano wako asina hanya nekunzwa manzwiro ako kana zvitendero, iwe unogona zvadaro unoda kufunga kufunga imwe pfungwa.
Mubvunzo: Unogona kuisa izvi zvose mu "nuts and bolts" mutsara wekurudzira kune varwere?
Zvakanaka. Pano ndipo apo chirwere chetachiona chinotanga kutanga kufunga pamusoro pekutora pfungwa yechipiri:
- kana chiremba wako asingatsananguri maitiro ako ebasa kana kupa nhamba chaiyo (izvi zvinonyanya kuitika kana iwe ukakumbira mhinduro uye haugone kuwana zvachose)
- kana chiremba wako kana mumiririri wehofisi asiri kudzorera foni yako
- kana chiremba wako anotaura kuti izvi zvose zvinofanira kunge zviri mumusoro wako, kana kuti zvinokonzerwa nepfungwa-kana kuti PMS- kana kuti yepamuviri-yakabatana (Zvechokwadi izvi zvose zvine chokuita, asi utachiona kazhinji hunofanirwa kuonekwa sechikonzero chikuru)
- apo chiremba wako anotaura chiratidzo chakasiyana chawakamboona pane webhusaiti "haigone kuve yakakonzerwa nehotera yakadzika" (mutsvuku)
- apo iwe wakanga uri mukurapa kwakadaro kwemakore uye uchiri kusati uchinzwa iwe wekare, asi chiremba wako haadi kuchinja chero chinhu
- kana iwe uine mukana wekuti uve nechiremba wekubambisana, asi iye ave achiedza zvinhu zvisingaiti sezviri kushanda, kana kuti arikuita kuti uwedze (Chiremba wako angada rubatsiro kuti uwane chete izvo zvinowanikwa zvinokurudzira iwe)
Mubvunzo: Pakupedzisira, ruzivo rwechipiri-ruzivo runogona sei kuwana chiitiko chakanaka kune varwere?
Hezvino izvo zvatakawana zvinonyanya kubatsira.
- Zvakanakisisa ndechokuti chiremba wako wekutanga azive kuti iwe unofunga kuti unopinda maonero echipiri mazano se "chiitiko" chechimwe chinhu chitsva. Kana ikasaishanda, iwe uchagutsikana kuramba uchishanda pamwe nachiremba wako zvichida mune imwe nzira, kana zvisingaiti, kudzokera pane zvawaimboita kare.
- Taurira chiremba wako wekutanga kuti unoda kutora mutoro wakakwana kune chero dambudziko rakaipa mukuedza mhinduro yechipiri-maonero. Zvechokwadi, iwe unoda kuisa chirevo ichocho mu chati (Izvi zvinoderedza zvakawanda zvekumanikidza chiremba, uye kunokuisa muchigaro chevatyairi).
- Rega chiremba wako mukuru azive kuti unonzwisisa kuti hutachiona hwehutano hwakanaka hune humwe hunoga uye dzimwe nguva "hunofa uye hunosuwa" mamiriro ezvinhu, kuti iwe unoda zvakakwana kupindira, uye kuti, chaizvoizvo, unofunga kuti kurapa kwakanaka kunoita nenzira iyi nokuti uri kutambura ne "kusagadzikana" uye zvichida kushaya hunodikanwa muhupenyu hwako (kuti chirongwa chekurapa chichawana zvakawanda zvechiremba wako pane kungoti "Handifariri kunzwa ndakaneta.")