Kana iwe une utachiona hwehutano, iwe unoda kuita zvose zvaunogona kuti uzvichengete zvakanaka, uye ita zvose zvingaita kuti ugare wakasimba. Hewa hupfumi hutatu hunochengetedza mupfungwa apo iwe unofamba rwendo rwako rwetroroid.
1. Wana Zivo
Ramba uchitarisa parwendo rwako kuti uwane zivo yakawanda sezvaungaita pamusoro pemamiriro ako ehutachiona. Ngwarira, zvakadaro, pamusoro pekupi kwaunowana iyo ruzivo.
Tsvaga njere kubva kune zvakagadziriswa zvinyorwa (izvo zvakanyorwa kana kugadziriswa nevarapi vezvehutano) uye / kana kuti vanobva kunzvimbo dzakagadzirika, saAmerican Thyroid Association.
2. Iva Wakagadzirira Kugadzwa Kwechiremba Wako
Munyika yanhasi, pane, nhamo, nguva shomanana yekukurukura zviratidzo zvako, mibvunzo, uye zvinonetsa kune chiremba wako. Saka ivai vakagadzirira kuburikidza pasi kana kutumira pfungwa dzenyu musati maitwa. Edza kuva sechinhu chakanaka uye chakanyatsonaka sezvinogona.
Somuenzaniso, ngatitaurire kuti unonetseka nezvehuremu hwako. Iwe unogona kuti, "Ndave ndichiita chirongwa chakasimba che cardio nokuda kwemaawa matatu eawa masikati, uye ini ndiri kudya koriori 1 500 pazuva re-glycemic, kudya kwemafuta mashoma, uye ndiri kuwana mapaundi maviri vhiki."
Zvimwe zvaunogona kupa, zviri nani chiremba wako achakwanisa kukubatsira uye kusvika kumucheto wezviratidzo zvako.
3. Usati Fungidzira Zvose Zviratidzo Zvako
Kana uchinge wataridzika une utachiona hwehutachiona, unogona kuva netsika yekufungidzira kuti marwadzo ose, marwadzo, uye chiratidzo zvinokonzerwa nehutachiona.
Izvi zvinogona kukonzera matambudziko maviri:
- Chokutanga, nokufungidzira zviratidzo zvose utachiona hwako, unogona kupedzisira uchitarisa kubudirira kwehutano hwako hwehutano zvichienderana nekugadzirisa kwezviratidzo izvo zvisina kufanana nehutachiona hwako.
- Chechipiri, unogona kuguma uchifunga nezvemamwe mamiriro ezvinhu anogona kuonekwa uye kuporerwa kunze kwehutachiona hwehutano hwako.
Kunyanya, chiratidzo chingave chakabatana nechotachiona asi chinogona kunge chisina chiratidzo chetachiona chako . Semuenzaniso, apo kurasikirwa kwebvudzi kunogona kuitika nechirwere chetachiona, chinogonawo kuva chiratidzo cheimwe dambudziko, sekudzvinyirira kana kusakosha kwezvokudya.
Pakupedzisira, ziva nezviratidzo uye mamiriro ehutano hwehutachiona, asi iva nechokwadi chokuti kana iwe uchitaura nachiremba wako, unenge uchitanga kuzarura mukana wekuti haisi mhinduro chaiyo yehutachiona hwako.
4. Dzivisa Kusvuta
Ngarave dzine dzakasiyana-siyana zvemakemikari zvinonyanya kuipa kuhutachiona. Somuenzaniso, kune vanhu vane chirwere cheMakuva, kusvuta kunowedzera mukana wavo wekuvandudza chirwere cheziso cheziso. Kusvuta kunogona kuitawo kurapa kwehutachiona hwetachiona husingaiti.
Zvechokwadi, kune zvimwe zvakawanda zvikonzero zvisingafaniri kusvuta, asi vanhu vane chirwere chetachiona vane zvikonzero zvavo zvakasiyana-siyana zvekurega kurega fodya .
5. Itai Kuti Muongorori Wako weTroroid Mhinduro
Kana usina kunzwa zvakare kubva kuhofisi yechiremba pamusoro pemigumisiro yako yekuedza, usafungidzira kuti ivo "vakanaka," kana "OK." Pane kudaro, svika kunze uye ubvunze kopi chaiyo yemigumisiro. Zvichida, bvunza kana chiremba wako ane purogiramu yepaIndaneti kana chati iwe unokwanisa kuwana maonero ekurapa kwako.
Pakupedzisira, kana une mibvunzo pamusoro pemigumisiro yako (somuenzaniso, zvichida mabasa ako eropa akadzoka "mukati mehutano hwakanaka," asi iwe hauna kunzwa zvakanaka), taura nachiremba wako nezvematanho anotevera mukutarisira kwako. Iwe unogona kunge uchingoda kubhadhara mishonga yako yehutachiona, kana chiremba wako angada kuongorora zvimwe zvikonzero zvezviratidzo zvako.
6. Taurira Chiremba Wese Mishonga Yaunenge Uchitora, Kusanganisira Zvimwewo
Zvakakosha kuzivisa chiremba wako pamusoro pemishonga yaunenge uchitora, kusanganisira pane-the-counter uye mishonga yemishonga. Iva nechokwadi chekumuudza, zvakare, pamusoro pezvimwe zvidimbu kana mavitamini uri kutora.
Pakupedzisira, kupindira kunobatsira chiremba wako kuti abudise "nei" mushure mechiitiko chipi zvacho chisina kutarisirwa kana zviratidzo zvauri kuona.
7. Usafungidzira kuti Mishonga Yakabatwa "Yese-Yakazvarwa" Yakachengeteka uye Yakakunakira
Pane muedzo wokutenda kuti kana chimwe chinhu chakanyorwa "zvose-zvakasikwa," zvinofanira kunge zvakachengeteka zvachose. Asi iko kukanganisa, zvikuru kune vanhu vane chirwere chetachiona.
Ichokwadi, zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti kupfuura-the-counter health inowedzera kutengeswa se "chitsigiro chetrosi" ine maitiro akasiyana ehutachiona chaihwo, iyo inogona kutadza kuisa pasi kana kuwedzererwa. Uyezve, mamwe e "thyroid support" mazai anowedzera anoiswa iodine uye kelp , izvo zvingaita kuti utachiona hwehutachiona hwako huwedzere.
Pakupedzisira, kana une chirwere chetachiona, iva nechokwadi chekutsvaga kutarisirwa kubva kunechiremba, sechiremba wekunyanya kutarisira kana wekupedzisira.
8. Tsvaga Kurapa Kwokuporesa Nechiremba Wako
Kune vanhu vazhinji, kurapa chirwere chavo chetachiona inzira yeupenyu hwose. Ichi ndicho chikonzero kutsvaga chiremba waunovimba naye, ari kusvika-ku-zuva uye anoziva nezve chirwere chetachiona, uye ndiani ari shamwari yako muhutano hwako uye hutano hunokosha hunokosha.
Shoko Rinobva
Pane dzimwe nguva apo kuedza kungosiya tariro yokuti iwe unombozonzwa zviri nani, kuwana chiremba akakodzera , kudzorera simba rako, kudzorera bvudzi rako, kana kuora muviri.
Yeuka kuti kutsvakurudza kuri kupfuurira, uye mamiriro ako akasiyana nevamwe vose. Shanda pamwe chete neboka rako rehutano kuti uwane mhinduro dzinokubatsira iwe .
> Sources:
> Hoang TD, et al. Kupfuura-the-counter-zvinokonzerwa nezvinodhaka zvehutano. Endocrine Dzidzira . 2013 Mar-Apr; 19 (2): 268-74. doi: 10.4158 / EP12298.OR.
> Sawicka-Gutaj et al. "Kusvibiswa kwefodya fodya pachirwere chetachiona-inovandudzwa." Endokrynol Pol . 2014; 65 (1): 54-62. doi: 10.5603 / EP.2014.0008.