Vamwe vakadzi vanotarisana nekuenda kumwedzi uye havaoni chero shanduko mune zvechishuvo chepabonde, mufaro kana kushanda, uye vamwe vakadzi vanocherechedza kuchinja kukuru mukugadzirisa kwavo zvepabonde uye simba. Sezvo nezvose zvese maererano nekuguma kwemwedzi , mukadzi mumwe nomumwe ane nyaya yake kuti ataure.
Sezvo estrogen inoderera, uye sezvo muviri wako wava nemakore, ungaona dzimwe shanduko dzinobata mhinduro yako yepabonde.
Zvimwe zvekushanduka uku ndezvokuti mahomoni ari kukurumidza, uye mamwe awo anogona kunge ari mupfungwa kana kuti mune zvepfungwa mune zvisikwa. Iwe ungasaona pakutanga kuti chimwe chinhu chave chachinja, uye iwe unogona kana unogona kushungurudzika neavo kuchinja. Munguva uye shure kwekumuka kwemazuva iwe ungaona:
- Vaginal dryness
- Pain panguva yepabonde
- Chido chepabonde chepasi
- Zvakaoma kuve kumutswa
- Zvimwe zvepabonde kana zvekuvira mazamu
- Pashoma kunzwa mukati memunharaunda
Yeuka, vakadzi vakawanda havana chero zviratidzo izvi, asi hafu yevakadzi vane imwe kana kupfuura.
Iwe usati washushikana kuti hupenyu hwako hwepabonde hwakapera, kutanga tora zvinhu zviri kuitika uye zvaunoda. Kana kuita zvepabonde uye kukwezva kwako zvepabonde chikamu chinokosha chekuzivikanwa kwako, chero shanduko inogona kuva inonetsa. Kune rumwe rutivi, kana zvepabonde zvave zvichifadza-asi kwete chikamu-chikamu chekuzivikanwa kwako, unogona kutora kuchinja uku kwepabonde mune zvishoma.
Kune vakadzi vazhinji, kuderera mumatambudziko ekuita zvepabonde kunoreva nzvimbo yakawanda yezvimwe zvinhu zvavanokoshesa zvakadai-sekuisa nguva iyoyo nesimba kumabasa avo kana kuita zvekuita.
Kune vamwe, kushanduka chero kupi zvako mukukwanisa kwavo kuva kana kufara nekuita zvepabonde chinhu chinotyisa kuzvikudza kwavo. Uri kupi kupi pane izvo zvinoramba zvichiitika? Iwe unokosha zvakadini kune zvepabonde kwauri? Kumumwe wako? Ko zviratidzo zvako zvinopesana nekushamwaridzana kana kugovana zviitiko zvaunokoshesa here?
Kana ukasarudza kuti kuchinja uku kwepabonde chinhu chimwe chaunoda kugadzirisa, sarudza kuti ungada sei kuitako.
Kana uine mumwe wako, taura naye pamusoro pake. Iwe unoda kuitaurirana nemutapi wezvokurapa here? A counselor? Mushonga wepabonde here? Pane mabhuku kana zvinhu zvaungada kuverenga usati waona unyanzvi here? Mushure mokunge masarudza kuti munoda sei kusangana nemhinduro, mune zvisarudzo zvakawanda. Imwe (kana yakawanda) yayo inogona kuita mutsauko.
Chii chichakubatsira kunobva pane chinokonzera dambudziko. Kana kuderedza mahomoni ndicho chikonzero chikuru chezviratidzo zvako, unogona kuedza:
- Mafuta emagetsi anoshandiswa pachena panguva dzepabonde
- Kuwedzeresa foreplay kubvumira zvakanyanya kukwidza nekugadzirisa
- Kuita bonhora uye kuwedzera kuwanda kwepabonde kunounza kupararira kunzvimbo yepabonde uye kuchengeta manzwiro nemhinduro
- Chirongwa chemuviri kana chirwere chetrogen (chigamba) estrogen uye / kana progesterone therapy, iyo inotarisa zvepabonde nezvimwe zviratidzo zvemurume
- Vaginal estrogen. Kune maitiro mazhinji ayo mushandi wako wezvechiremba anogona kuisa. Izvo hazvishandisi masangano uye hazviwanzobatsira kune zvimwe zviratidzo, asi zvinogona kuva zvakakosha pazviratidzo zvemukadzi
- Simiti isrogens, inotorwa semuromo inowedzera kana mumadzimai maitiro (Wild yam extracts ine mbiri yakanakisisa yezita, asi tsvakurudzo inosanganiswa pakubudirira kwayo.)
- Testosterone yakatorwa nemuromo kana inoshandiswa paganda ine chiganda kana kamuti.
Kana zvimwe zvinhu zvakadai sehukama kusagutsikana, kunetseka kwehupenyu hwehupenyu, kushungurudzika uye kukanganisika, kana kuzviona kuri kuita basa mukuderedza kugutsikana kwepabonde, iwe ungada kuedza:
- Kutaurirana pachena nemumwe wako pamusoro pezvinhu zvose zvamunoda kubva paukama
- Kuwana rubatsiro kubva kumurangariri, kana kana usina mumwe wako
- Kukurukurirana nemutapi wezvokurapa kushandiswa kwevanhu vanodzvinyirirwa kuvandudza rufaro rwenyu rwehupenyu pamwe chete nekuita zvepabonde
- Kudzidza kunonoka uye maitiro ekuderedza kushungurudzika kuitira kuti kushungurudzika kurege kukura kwakadaro kubva kwauri
- Kushandisa zvimwe kuvandudza simba maitiro uye mafungiro
- Kuwana kurara kwakakwana, kunobatsira nekudzvinyirira, kuora muviri, uye simba rehutano
Kana zvikwangwani zvako zvepabonde zvikava nemigumisiro yechirwere chemishonga, taurirana navo nevarapi vako. Panogona kuva nechinzvimbo chakakodzera kunze kwechikamu ichocho.
Zvinodhaka kubva kuPDE-5 inhibitor muchikwata (zvakadai seViagra kana Cialis) hazvina kubudirira mukurapa kusagadzikana kwepabonde kune vakadzi sezvavanenge vari varume. Iyi mishonga dzimwe nguva inobatsira vakadzi vari kutora SSRI vanodzvinyirira sezvo vanopesana nezvimwe zvepanyama zvinokonzerwa nehutachiona uye vanobvumira vakadzi kuti vamuke uye vasvike.
Mafungiro uye mafungiro anonyanyobatanidzwa mukumuka kwevakadzi, uye zvidzidzo zvakaratidza kuti vakadzi vanogona kureva zvekuita zvepabonde zvepamusoro kunyange kana vasingaratidzi zviratidzo zvenyama, uye vangaratidza zviratidzo zvenyama zvekumutsa uye vanorondedzera kwete "manzwiro" ekumutsa. Saka hazvisi nyore sekuti ropa riyerere kune nzvimbo dzakarurama (kushandisa PDE-5 inhibitors) kunze kwekuti zvimwe zviitiko zvirikuri kutamba.
Kuita zvepabonde panguva uye shure kwekupera kwemazuva kunogona kuva kunakidza, kunongedza, uye kugutsikana zvakanyanya. Vamwe vakadzi vanoona kuti vane zviitiko zvakanakisisa zvepabonde muupenyu hwavo mushure memakore makumi mashanu, uye vamwe vanotaura kuti havana zvishoma kana vanofarira kuita zvepabonde. Nzira dzakanakisisa dzekuita zvepabonde nekufadzwa mushure mokunge apera chirwere ndezvekuti:
- Wakaunakidzwa zvakanyanya sei musati wava kuenda kumwedzi
- Iwe unonyanya kuisa sei seinokosha
- Iwe une utano hwakadini
Zvepabonde zvinogona kuramba zvichive chikamu chinokosha uye chinofadza chehupenyu hwako . Tora nguva yekugadzirisa zvaunoda uye usarega kusvikira uchingosvika ikoko.
Sources:
> Boston Women's Health Collective, Miti Yedu, Yedu: Kumisa kwemwedzi, Simon & Schuster, New York, NY, 2006, 24 Nov. 2007.
> Dennerstein, L, Smith, AMA, Morse, CA, Burger, HG, "Kuita zvepabonde nekuguma kwemwedzi" Journal of psychosomatic Obstetrics & Gynecology, Vol.15, No.1, March 1994, pp59-66. 24 Nov. 2007.