Vabereki vanowanzoshamisika kuti vana vavo vanogona kuwana sei kuwanda kwakakurumidza nekukurumidza, kunyanya kana kudya kwavo kusati kwakanyanya. Mushure mezvose, vana venyu havadi kuti vaidye bhegi guru rezviputi, kushumira kaviri pakudya kwega kwega, soda mega-size, kana nguva yekurara nguva dzose usiku kuti iwedzere kudarika.
Kunyange zvazvo izvozvo zvaiwanzozviita, kazhinji kacho zvinhu zviduku zvinokwira pamusoro pako uye zvishoma zvekare zvinowedzera mazuva masikati zvinokonzera vana kuti vawedzere kudarika.
Calories uye Fat
Kunzwisisa kuti zviyero zvakadini zvinotora kuwana pondo yemafuta zvinogona kukubatsira kunzwisisa kuti izvi zvinoitika sei. Rimwe pound yemafuta yakaenzana ne 3500 makorikori. Izvozvo zvinoreva kuti kana iwe ukadya zvekuwedzera zvikamu mazana 350 zvezvokudya pazuva, zvinenge zvakaenzana nechigamba chikuru chekiki kana chibage chemasikati, unogona kuwana pound yakawedzera pamusoro pemazuva gumi (350x10). Kana iwe unogona kuwana pondo mumazuva makumi maviri kana iwe uchidya kana kunwa mamwe makirogiramu 175 pazuva (175x20).
Kune rumwe rutivi, kudya makirii mazana mashanu pazuva kunogona kureva kuti vana vako vangagona kurasikirwa pondo mazuva makumi maviri nerimwe.
Kana kana vakachengetedza kudya kwavo zvakafanana, asi vakapisa makirogiramu anopfuura 175 pazuva vachishandisa zvakawanda, zvakare zvakare, vanogona kurasika pondo mumazuva makumi maviri.
Izvi zvingakubatsira sei kana vana vako vachiwana kuwanda kwakakura?
Kana iwe uchiverenga kuti vanokurumidza sei kuwedzera kuwanda, inogona kukubatsira kuti uone kuti vangangodya zvakadini.
Kana mwana wako ari kuwana pondo mazuva gumi nerimwe, somuenzaniso, zvino ivo vanogona kunge vachidya zvisina kukwana nema 350 makoriro pazuva.
New Weight Loss Math
Zvechokwadi, zvakaoma zvikuru kupfuura izvozvo, sezvo izvozvo zvisingarevi kuti zvakadini kana kuti zvishoma zvakadini zvavari kuita kana kuti vana vaduku vanofanira kuwanzova kuwedzera kuwanda, saka taurai navanachiremba kana vana vanorembera vana kugadzirisa kudya kwevana vako zvichienderana nerudzi urwu rwekuverenga.
Iyi pfungwa zvakare haifaniri kufunga kuti miviri yedu inowanzogadzirisa kushandiswa kwayo kwemasabolism kuedza nekukuchengetedza iwe pamuviri mumwe chete. Saka kana iwe uri kunyanya kuwandisa uye uchirasikirwa nehuwandu hwehutachiwana, simba rako remetabolism rinogona kukurumidza kukusimudzira kuti uwedzere kuwedzera zvakare, kunyange iwe uri kudya makoriki mashomanana. Ichi ndicho chimwe chezvikonzero nei zvakanyanya kuoma kushaya uremu nekuzvichengetedza.
Icho chikonzero chikonzero chakanaka nei iwe uchifanira kubatsira vana vako kuvaka hutano hwakanaka pazera duku kuitira kuti varege kuva kunyanyisa kukunda pakutanga.
I-3 500-Chirongwa Mutemo inogona kunge iri nzira yakanakisisa yekufunga pamusoro pechipfuva nekuwana kurasikirwa, kunyange zvakadaro, chero bedzi unonzwisisa kukwana kwayo.
Kurasikirwa Uremu neChanho Zvishoma
Kana mwana wako ari kuwandisa, anenge ari kuda kurasa zvinopfuura pondo, asi iwe unogona kunge uchibudirira zvikuru kutanga nematanho maduku panzvimbo yekutsvaga kurasikirwa kwekureruka nokukurumidza kuchinja.
Iwe unogona kuwana zvinhu zvishoma muzvokudya zvemwana wako zvaunogona kuchinja here?
Zvakadini nekuchinja kumukaka wakaipa wamafuta? Kungobva pamukaka wose kusvika mukaka wa1 muzana, kana vana vako vanwa makapu matatu pazuva, vanochengetedza anenge 150 makoriori pazuva, iyo inogona kushandura kusvika paundi imwe mazuva makumi maviri.
Kana kana iwe ukaita kuti vana vako varege kunwa soda zuva rega rega, iyo 12-ounce inogona soda inokuchengetedza 155 makoriori pazuva, kana pound mumazuva makumi maviri nemaviri.
Izvi zviduku zvishoma, kunyange zvazvo zvisingaratidzika sezvakawanda, zvichawedzera nokukurumidza uye kubatsira vana vako kushaya uremu, nyore nyore sezvavanenge vachivabatsira kuti vatore pounds.
Kuti uwane mamwe mashoko, tarisa mutungamiri wedu wehutano hwehuduku. Uye yedu Calorie Calculator inogona kukubatsira kuti uzive kuti ingani makorikori ana ako anoda zuva rimwe nerimwe.
Sources:
Hall KD, Sacks G, Chandramohan D, Chow CC, Wang YC, Gortmaker SL, Swinburn BA. Quantification yemigumisiro yekusaenzana kwemasimba kune muviri. Lancet. 2011 Aug 27; 378 (9793): 826-37.