Tora Kudzora Kwekuona Kwaunoita
Kana uine systemic sclerosis , iwe unogona kunzwisisa kuti zvakakosha sei kuti iwe utarise chirwere zvakanaka. Zviratidzo zvako zvinogona kunge zvakasiyana uye kusarudzwa kwako kurapa, saka kuwana kuwana kwakanakisisa kurapwa kwemamiriro ako chaiwo kunokosha.
Asi zvakadini nekurarama zvakanaka ne systemic sclerosis? Pane mazano uye matanho aunogona kushandisa kuti urarame hupenyu hwakakwana uye hunoshanda uye kurarama zvakanaka here?
Pane zvinhu zvaunogona kuita kuti utarisire hupenyu hwako hwezuva nezuva?
Pane.
Inzwisisa Matanho Ako
Kurarama zvakanaka ne systemic sclerosis kunoreva kunzwisisa zviratidzo zvako uye maitiro avanoita. Zviratidzo zve systemic sclerosis iyo inogona kuchinja mararamiro enyu inosanganisira:
- Dry mouth
- Itai ganda kumativi ose mumuromo, zvigunwe, uye maoko
- Ganda rinopenya uye mapepa emavhudzi matsvuku, akapwanyika, uye anotsamwa
- Kucheka kwematumbo kuchinja kusanganisira kubvisa uye kuvimbiswa
- Kuora bvudzi
- Kuneta
- Utano hwakanaka uye muviri aches
- Kudzora dambudziko
- Calcium inopa pasi peganda
- Raynaud's phenomenon
- Zviduku, midzi yeropa tsvuku inowanikwa pasi peganda rako.
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, tarisa nechiremba wako. Kuvapo kwechimwechete kana zviviri zvezviratidzo izvi hakureve kuti iwe une systemic sclerosis. Chikamu chezviratidzo munguva yakati chinonyanya kuratidza chirwere chacho. Chiremba wako anokwanisa kubatsira kuongorora mamiriro ako uye oita kuti utange pane kurapa kwakakodzera.
Kunzwisisa zviratidzo zvako uye zvirwere zvinogona kuvimbisa kuti iwe unowana kurapa kwakakodzera uye inogona kuita kuti chirwere chacho chive nyore.
Kutungamirirwa kwe systemic sclerosis kunosanganisira kurapa zviratidzo zvako. Kana uine ganda rakaoma, rakaoma, rakasvibiswa, iwe unogona kubatsirwa nemaronda uye emollients, somuenzaniso.
Kushushikana kwekemikari kunogona kuenderana ne systemic sclerosis uye iwe unogona kushanyira kadhidiologist kuti uone kuti moyo wako unoramba uine hutano. Mishonga inogona kunge yakakosha kuti uchengetedze muviri wako mumuviri wako ne systemic sclerosis, uye mishonga inorwisa-kupisa inogona kudzora kupisa mumuviri wako.
Tsvaga Sangano Rokutsigira
Nhamba yakawanda yevanhu vane systemic sclerosis vanotambura nekuzvidya mwoyo kana kuora mwoyo nekuda kwechirwere. Kuva nechirongwa chakasimba chinogona kuva chinhu chinokosha chekurarama zvakanaka nayo. Kushanda nemumwe mushandi kunogona kukubatsira kuti uende kunetseka mupfungwa uye mupfungwa zvinetso zvinogona kusanganisira systemic sclerosis.
Vamwe vanhu vane systemic sclerosis vanobatsirwa nekuwana boka rekutsigira. The Scleroderma Foundation ine urongwa hwemapoka akasiyana-siyana ekutsigira, saka kuwana imwe yako pedyo newe munyika inofanira kuva nyore. Kushandisa nguva nevanhu vari kutarisana nemamiriro ezvinhu akafanana kunogona kubatsira kuderedza kushungurudzika kwepfungwa iyo chirwere chingatora pauri. Kushandisa kunaka nguva nenguva nevekusimbisa mhuri neshamwari kunogonawo kubatsira kuderedza kufunganya uye kuora mwoyo.
Edza Kuongorora Chenguva Dzose
Sezvo systemic sclerosis inogona kuuya nemhando dzakasiyana-siyana uye kuchinja zviratidzo, kusangana nguva nenguva nechiremba wako kunogona kukubatsira kurarama zvakanaka nechirwere chacho.
Chiremba wako anogona kugutsikana kuti uri kuwana mishonga yakanakisisa yehurukuro yako chaiyo, uye iye angave akaziva ruzivo rwezvino pamusoro pemamiriro ako. Kuva nhengo inoshingaira mukutarisira kwako kunogona kukubatsira kuti uwane kutonga-uye ramba uchidzora.
Dzidzira Nguva dzose
Wati wambocherechedza here kuti vanhu vanoratidzira nguva dzose vanoita sevanofara? Izvozvo ndezvokuti kuita basa kunokonzera kusunungurwa kwemakemikari echisikigo anosimudzira manzwiro ehupenyu. Kudzidzira muviri chinhu chinokosha chekurarama zvakanaka ne systemic sclerosis.
Excercise inobatsirawo kuchengetedza zvakanakisisa kufamba kwekufamba uye kufamba muzvikamu zvako uye ganda reganda.
Izvi zvinogona kukubatsira kuti urambe uine hupenyu hwakakwana hwekushanda kuitira kuti iwe uwane zvakakwana kuita basa nekugadzirisa mabasa.
Dzivisa kusvuta
Kune zvikonzero zvakawanda zvekudzivisa fodya uye kugumisa kusvuta kuchengeta utano hwakanaka. Izvi zvikonzero zvinokurudzirwa kana une systic sclerosis. Tsvakurudzo yakabudiswa mu Journal of Cell Communication uye Signaling inoratidza kuti varwere vane systemic sclerosis vanosvuta chiitiko vakawedzera matumbu uye matambudziko emasumbu. Izvowo zvinowanzova nokufema uye kuratidza kuderera kwepamapapu yepamapurisa pamapurimari.
Vakasvuta ne systemic sclerosis vanogonawo kutambura kubva kuRaynaud's phenomenon. Asi kune mashoko akanaka: kurega kusvuta kunogona kuchinja izvi. Pasi rezasi: kana ukasvuta, kurega kubvisa kunogona kubatsira. Kana iwe usingasvuti, dzivisa kutanga.
Dzivisa Mafirimu Akanyanya Kupisa
Vanhu vazhinji vane systemic sclerosis vanorwara nehupenzi uye hutsinye. Kunyanyisa mvura inopisa inogona kunge ine kuoma kweganda rako, zvichiita kuti uwedzere kuputika, kusuruvara, uye kurwadziwa. Mvura inopisa inofanira kunge yakanaka.
Gonyisa pfupa rako ganda rakaoma mushure mokugeza, uchichenjerera kutarisa chero ganda rakaputsika kana rakaoma. Kushandiswa kweshoko rakanyorovera mushure mekudonha kunogonawo kubatsira kuchengetedza ganda rako kushandura uye rakachengetedzwa.
Dzivisa Harsh Zvinyorwa Zvisingaiti, Sesifu, uye Kuchenesa
Mamwe sopu anonyanyisa uye vatsvina vane mishonga inogona kuomesa kana kutsamwisa bundu rako rakashata. Kudzivisa zvinhu izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza ganda rako rakapoteredza chiso chako nemaoko.
Dzivisa Maitiro Akaoma Kana Uine Raynaud's Phenomenon
Raynaud's phenomenon ndiyo mamiriro apo kune hutachiona hwemisungo yemasvingo emadherera maduku muminwe nemigumo. Izvi zvinogona kutungamirira kuderera kwekuyerera kweropa uye kuonekwa kwakachena muminwe. Njodzi inogona kuendeswa nehushayi hwekuparadzirwa. Raynaud's phenomenon inogona kukonzerwa nekudzivirirwa kunotonhora, saka kudzivirira mamiriro okunze nekuchengetedza maoko ako kupisa kunogona kubatsira kudzora dambudziko iri.
Dzidza Mazano ekushandisa mazano eScleroderma
Vanhu vazhinji-varume nevakadzi zvakafanana-ne systemic sclerosis vanofunga kuzvidya mwoyo pamusoro peganda rinotsamwisa uye kuora kwemaoko nemaoko. Vamwe vedzidziso dzezvechihedheni vanozvipira mukushanda nevanhu vane scleroderma uye vanogona kupa mazano uye mazano ekudzidzira nzvimbo dzeganda dzingave dzakarongedzwa nekuda kwechiitiko.
Shandisa Chisikoro
Kunyange zvazvo chiedza che UV chichibatsira vanhu vane scleroderma, mamwe mishonga yevanhu vane systemic sclerosis inogona kuwedzera kunzwa kwezuva. Kushandisa ganda rakachena rinogona kubatsira kuchengetedza ganda rako kudzivirirwa kana uchipedza nguva muzuva.
Shoko Rinobva
Ndeipi nzira yakanakisisa yekutanga kutarisana nekurarama zvakanaka ne systemic sclerosis? Taura nevamwe vanhu vane mamiriro ezvinhu uye dzidza zvose zvaunogona pamusoro payo. Zviratidzo zvako zvakasiyana zvinogona kuzvibata nenzira yavo, saka ramba wakarongedza mumuviri wako uye kuti unochinja sei nemishonga yakasiyana siyana nemabasa. Ramba uchibatanidzwa mukutarisira kwako uye iva nechokwadi chokuti unoshanda pamwe chete navanachiremba vako kuti uone kuti une chirongwa chakanaka chekuchengeta iwe.
Parizvino, hapana mushonga we systemic sclerosis, saka kutarisira chirwere ichi chakakosha zvikuru. Kutungamira kwe systemic sclerosis kunosanganisira zvinhu zvakawanda zvakasiyana, uye kurarama zvakanaka pamwe nemamiriro ezvinhu kunogona kuwanikwa nekuwanda kwakakwana kwekutsigirwa uye kuronga. Nokutora utano hwehutano hwako uye kuve wakashanda mukutarisira kwako, unogona kuva nechokwadi kuti unakidzwa nemararamiro anoshingaira ne systemic sclerosis.
> Sources:
> Leask, A. Apo Kune Smoke Kune ... Scleroderma: Uchapupu hwekuti Varwere vane Scleroderma Vanofanira Kurega Kusvuta. J Cell Commun Signal. 2011, Mar; 5 (1): 67-68. doi: 10.1007 / s12079-010-0111-1
> Scleroderma Handout On Health. NIAMS. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Scleroderma/default.asp