I-latissimus dorsi musungo ndeyekukura kukuru, katatu kakasangana mushure inobatsira iwe kuita zvinhu zvakadai sekudonha-ups, kushambira uye kunyange kufema. Mhuka idzi dzinenge dziripo, izvo zvinoreva kuti zviri pachena (kana ganda rabviswa).
Kuti uzvitaure neimwe nzira, haufaniri kuparadzanisa zvidimbu zvemisungo kuti uwane lats. Uye tine batsiro kune isu vasiri vashandi, (patinotarisa vanhu vane tsvina dzakatsigirwa zvakanyanya) haufaniri zvachose kubvisa ganda kuti uone lats; panzvimbo pacho, unogona kuziva iyi inokosha mushure mushure mairi.
I-latissimus dorsi musungo inowanzonzi "lats" kana kuti latissimus kwenguva pfupi.
Latissimus Dorsi
Muzvinyorwa, kunyange zvisingaiti nguva dzose, kupera kwega kwemusikana kunosvika pfupa. Nzvimbo idzi dzekubatanidza dzinozivikanwa sezvakabva uye kuiswa kwemuviri.
Kana zvasvika kune latsitsi, mhedzisiro yakaoma, asi kuiswa kwakajeka.
Pamusoro, mutsara yemakumbo inotangira kubva pasi pasi matanhatu thoracic vertebrae uye nhatu dzokupedzisira kana nhatu. Chikamu chekutanga chinosanganisira thoracolumbar fascia pamwero we lumbar uye verterbrae sacral , pamwe nechetatu chechikamu chekunze kwechikamu chepamusoro chechiuno chako. Uye pakupedzisira, mhedzisiro yemakungu inosanganisira zvishoma zvishomanana zvekona kwepasi pefudzi rako.
Sezvo mishonga yemasikisi yemakate iri kubva kubva pakatanga kusvika kuiswa (iyo kuiswa kwekate iri iri mukati memukati wepamusoro pemafupa ako, pasi pekubatanidzwa kwepafudzi) inosvika pane imwe nzvimbo.
Izvi zvakabva kune imwe nzvimbo yakanyora kuiswa mafomu emusungo, katatu-sechimiro chakafanana.
Latissimus Dorsi Basa
Simba "lats" inokubatsira kushandisa maoko ako kuti ubvise muviri wako. Mienzaniso yakanaka yezviitiko zvinoshandisa lats akawanda zvinosanganisira kuita chin-ups, kukwirira kwedombo, uye kushambira.
Masikati acho anobatsirawo nekufema.
Izvo zvinonzi "kushandiswa kwekufema musuru," izvo zvinoreva kuti inosimudzira kufamba kweguru panguva yekudzivirira uye kupera. Vanoita izvi nekusimudza (kuwedzera) rutivi rwembambo yembambo apo iwe unoita, izvo zvinogona kuwedzera huwandu hwemhepo inopinda mumapapu ako. Munguva yekudzimara, latissimus dorsi musumbu inobatsira kuderedza denderedzwa redu, iyo inogona kuva nemigumisiro yekudzvinyirira mhepo yakawanda.
Uine trunk yako inenge yakamira, iyo lati inotambanudza ruoko rwako, inoiswededza pedyo nekatikati yemuviri wako uye inowedzera hutende rako pamwe chete (zvinowanzofanana nekudzosa ruoko rwako kumashure). Vanogona kuita izvi kufamba zvakasiyana kana kusanganisana nemumwe.
Zvimwe zvinhu zvinonzi latissimus dorsi ndeyokuunza bhanhire rose repafudzi (rainzi kudengenyeka), pamwe nekubatsira mubasa rekunamatira (kunonzi lateral kuruko). Apo litsi mbiri dziri kushanda panguva imwechete dzinobatsira nekuvhara musana (unonzi hypeerextension ) uye nekusvibisa mapepa anteriorly .
Latissimus Dorsi Matambudziko
Nhengo isina simba yemaziso inogona kupindira nekuunza ruoko rwako kumunhu wako kana muviri wako kune ruoko rwako. Kushaya simba kunogona kukanganisawo kukwanisa kwako kwekugadzirisa shandi yako.
Kana makungu ako akaoma kana kuti akapfupika, zvingava zvakaoma kutora ruoko rwako pamberi pako, kana kunze kune rumwe rutivi. A short latissimus dorsi muscle inowedzera kuchengeta mafudzi ako akavhara pasi uye mberi.
Kana iwe uine scoliosis (C curve), rumwe rutivi rwemitsipa yako yemaziso ingangove yakanyanya kukunda kupfuura imwe. Kana iwe une kyphosis, chikamu chepamberi chemateve ako chichave chakaoma.
> Sources:
Kendall, Florence Peterson, McCreary, Elizabeth Kendall, uye Provance, Patricia Geise. Misungo Kuedza uye Kushanda Nechipfuva Nekutambudzika. 3rd. Baltimore, Maryland: Williams & Wilkins, 1983.
Latissimus Dorsi. GP Notebook website.