Kurarama Nezvokudya Zvose Kurwara Kuziva

Vakuru vanotarisana nematambudziko akasiyana-siyana kana vakawanikwa vane zvokudya zvekudya kana kusawirirana .

Pane kazhinji pfungwa yakadzama yekurasikirwa kana zvikafu zvekudya zvese zvemazuva ose kana zvitsuwa zvekudya zvisingabviri. Zvinogona kuva zvakaoma kune vakuru kuti vagamuchire varombo vanomiririra vanokonzera zvirwere kubva kune vanhu vatsva vatsva vanoyeuka kuti zvii zvekudya "zvinofanira" kuvira.

Kugadzirira zvokudya zvisingabatsiri pane zvekutengesa uye zvipfeko zvinowanzove zvakanyanya kutarirwa kuvana - majiki, mbhoji, nezvimwewo. Pasinei nokuti uri kutarisana nemanzwiro kana kusagadzikana, verenga kuti udzidze matanho mapfumbamwe kuti uite mavhiki ekutanga ehupenyu pamwe nekudya kwako kusingagumi kutakura.

1 -

Tsimbisa Kuziva

Kana uchinge uine zviratidzo zvisinganzwisisiki zvekudya zvirwere zvese shure kwekudya zvimwe zvokudya, unogona kuedzwa kuti uzvidzire pazvokudya uye usapedza nguva, mari, uye kutambudzwa kwekuedza kwekurwisa. Izvi zvinogona kuva kukanganisa, zvakadaro.

Zvaunofunga kuti hove inorwisa , semuenzaniso, inogona kunge yakagadziriswa kune chirwere chinowanikwa. Iwe unogona kuita mushure mekudya maFrench fries, asi chaizvoizvo uzere negorosi yakagadzirwa mumafuta akafanana neaya fries. Kana zviratidzo zvinoratidza kuti iwe unofunga kuti chirwere chinokonzerwa nevhu chinogona kunge chiri nyore kurapwa kwectose kusagadzikana . Ndokusaka zvakakosha kuongororwa.

Unoda allergen? Kumbira chiremba wako wenguva dzose nekuda kwekurudziro, kana kuedza kutsvaga UCompare HealthCare kune allergists ane chivimbo munharaunda yako.

2 -

Purge Your Kitchen

Kungoti iwe unokwanisa, tsvina zvinhu zvose zvausingakwanisi kudya kubva pane rako, firiji, uye firiji. Iyowo pfungwa yakanaka yekuchenesa zvakakwana midziyo yako yokubika, uvheni, stovetop, uye cookware. Sei? Kuchengetedza zvinhu zvisina kuchengeteka kunze kweimba yako kuchabvisa muedzo uye kuderedza mikana yekuputika kwepamuchinjikwa .

Iva nechokwadi, zvakare, kutarisa zvipfeko uye zvigadziri zvezvinhu zvinogona kunge zvisingagoneki, kunyanya kana zvingaguma pamaoko ako kana mumuromo. Kurarama nevanogara navo kana nhengo dzemhuri vanodya zvinhu zvisingakwanisi? Ita zvose zvaunogona kuronga kugadzirisa zvakachengetwa kwekudya uye nzvimbo yekugadzirira, uye kuchengetedza zvimwe mapeji nemidziyo zvakasiyana pane zvokudya zvako.

3 -

Wana Rubatsiro Rwechokwadi Kana Uchida

Zvimwe zvirwere hazviregi kudya kwako zvakanyanya. Kana iwe uchidya zvisingasviki zvegungwa uye unorwara nefishfish , zvigaro, iwe unogona kukwanisa kugadzirisa kudya kwekudya uye mararamiro ehupenyu nyore nyore.

Zvimwe zvekudya zvekudya, zvisinei, zvinoda kuti zvipedzere kupedzisa zvakanyanya zvekudya kwako kwezuva nezuva, kunyanya kuora kwemajeri, marimu, uye (kune vasiri vegans) dairy uye mazai.

Mukuwedzera kune allergist yako, unyanzvi wezvokudya kana mutori wenyanzvi ane unyanzvi mune zvekudya zvinokonzerwa nehutano hunogona kuva hunokosha pakukubatsira kugadzirisa kudya kwako kutsva. Anokwanisa kubatsira kujekesa kuti kudya kwako kunonaka uye kunoratidzira zvokudya zvakachengeteka zvaungave usina kufunga.

4 -

Tsvaga Community Community

Zvokudya zvekudya ndizvo zvinoratidza kuti zvinokonzera kushungurudzika, uye nguva yekuvandudza nguva inogona kuva yakaoma, kunyanya kana kudya kwako kunofanira kuchinja zvakanyanya. Mapoka ekutsigira, ari paIndaneti kana mu-munhu, ndiyo imwe nzira yekukurukurirana matambudziko ekurarama nekudya kwekudya kune vamwe vari mumamiriro ezvinhu akafanana.

Your allergist kana chipatara chekune dzimwe nyika vanogona kuziva madiki mapoka ekutsigirwa kana kuti vanogona kukurudzira mishonga yekunakirwa kwekudya kweInternet.

5 -

Tenga Zvokudya Zvakachengeteka Zvimwe

Kana iwe wakagara uchingodya kudya kwakagadzirirwa sechikamu chikuru chekudya kwako, unogona kuwana zvakakodzera nguva yako kuti uwane zvinyorwa zvakachengeteka zvevamwe vekunakidza.

Pamusoro pemishonga yehuta, unogona kuedza dzimwe nzira dzisina mukaka usina mukaka. Vaya vane chirwere chechiliac kana kuti gorosi yegorosi vachawana zviyo zvegorosi-zvisingabatsiri mukicheni.

Zvokudya zvekudyidzana kwezveruzhinji kune zvakasiyana-siyana neguta, saka chengetai zviporoti zvekumba, zvivako zvezvokudya, uye magetsi ekuona kuti chii chiripo. Indaneti inokoshawo yekushandisa zvokudya zvinotyisa, kunyanya kune avo vane nut uye peanut allergies kana chirwere chechiliac.

6 -

Dzidza Kudya Zvakachengeteka

Kudya mumaresitorendi nguva pfupi mushure mekunge zvirwere zvese zvinorapwa zvinogona kunzwa zvinotyisa, saka tanga kuchinonoka. Gara kune imwechete kana mbiri dzekudyidzana dzine vatenzi kana vadzidzisi vanogona kutaura navo uye vanoda kushanda newe, uye owedzera maitiro ako.

Maresitorendi mazhinji ezvinyorwa anosanganisira mashoko ezvokudya zvinowanzodiwa pamwe chete neMSG, sulfites, uye gluten pane mawebsite. Chinonyanya kukosha, kana iwe usati wakanyatsogadzikana kuti iwe mudzidzisi kana chef wako anotora zvinetso zvako zvakanyanyisa, siya (kana kungotaurira kunwa panzvimbo yekudya).

Iva nechokwadi chekuunza mishonga yekukurumidzira inorayirwa nachiremba wako pose paunenge uri kure nemusha. Ita chinyorwa chekutarisa kuti uone kana iwe uchichinja zvikwama kana jekete usiku humwe.

7 -

Adapt Your Recipes

Iwe haufaniri kunge uchifanira kurega mapeji ako aunofarira apo iwe uongororwa uine zvirwere zvekurwisa semunhu mukuru, asi iwe unoda kudzidza kudzigadzirisa kuti ushandise kushandisa mabhuku ekubika uye mapeji asina kunyorwa kunyorwa kune avo vane zvokudya kurwara. Kutanga kufunga nezvekudzidzira kushandiswa kwezvinhu zvinowanzoshandiswa iwe kuti usapinda mukicheni.

Kana iwe uchinzwa wakasununguka, zvakadaro, iwe unogona kushandisa mairi mapepa akanyorwa kuti urege kudzivirira zvizere. Kunyange zvazvo uchikudziridza mano ekugadzirisa nzvimbo iyo ndiyo unyanzvi hwakanaka hwokudzidza kare, inogona kubatsira kubatsira kuvaka zvivimbiso zvinotendeseka zvinokonzerwa nemikana, kunyanya kana shamwari dzichida kukugadzirira (uye kana iwe uchinzwa wakasununguka kuva nazvo kuita saizvozvo) .

8 -

Shandisa Kushungurudzika Kwako

Zvakanaka kuti unzwe uchinetseka sezvaunoshandura muhupenyu hutsva huno (hongu, ndiyo mararamiro!). Zvidzidzo zvevanhu vanogara nemishonga yezvokudya zvinoramba zvichiratidza kuti vane huwandu hwakanyanya hwekunetseka.

Kana iwe ukazviona uchinetseka, ita chero zvaunogona kuti uite nyore zvimwe zvikamu zvehupenyu hwako kwechinguva uye uwane shamwari dzinonzwira tsitsi kutaura naye. Kutanga purogiramu yekugadzirisa zvinetso kunogona kuwedzera hutano hwako hwepfungwa, zvakare, uye haufaniri kutora mari.

9 -

Kuenzanisa Mishonga Yese uye Basa Renyu Upenyu

Mamiriro ebasa rako uye hutano hwako anorayira kuti vamwe vanhu vari kubasa rako vanodikanwa kuziva chii pamusoro pehutano hwako.

Iwe unogona kunge usingafungi kuti unoda kuzivisa zvakawanda kubasa (uye ini handikupi mhosva). Asi kana iwe wakanyorerwa epinephrine , funga zvakasimba kuchengeta chikwata chekukurumidzira kubasa uye kudzidzisa kana mumwe waunoshanda naye akavimbika kuti sei uye nguva yekushandisa mushonga wako. Iwe unogona zvakare kuchengetedza stash yezvokudya zvakachengeteka kubasa uye urongwa hwezvokudya zvemazuva ose zvinoshandiswa pedyo nehofisi yako.