Tsoka dzako dzinoda kudzivirirwa mumamiriro ekunze. Haitori kutonhora kunotonhora kunokonzera kukuvara kunotonhora kumakumbo ako. Kunyanya kuisa kune kunotonhorera, mamiriro ezvinhu emvura anogonawo kukonzera zviratidzo zvetsoka izvo zvingada kurapwa-uye kunyange kuva nemigumisiro yenguva dzose.
Kusvetwa kwepfupi kana kuti kwenguva pfupi kunogona kukonzera zvinetso zvetsoka izvo zvisingakwanisi kugumbuka kweganda, nepo kuwedzerwa kwakanyanya kunogona kukonzera kugadzikana kusingaperi paganda uye zvinyoro zvishoma pasi apa.
Kuva nechiitiko chimwe chekukuvara kunotonhora kunogona kukuita kuti uwedzere kugadziriswa nemigumisiro yechando, kuwedzera ngozi yako yezvinetso zvemuzouya.
Kukuvara kwevhu kunotyisa kunonyanya kunetseka kune avo vari kunze kwemaitiro, vanofarira kunze, uye vanhu vane hutano hwakanaka.
Zvimwe Zvinogona Kuwedzera Dambudziko Rekukuvara-Kunoenderana Nekukuvara Kumapazi
- Kutambudzika Kuendesa Muviri kana Nzira Kukuvara: Nhamba ipi zvayo yehutano hunoita kuti ropa risina kukwana riende kumakumbo netsoka. Chirwere cheshuga uye chirwere chemwoyo chinowanzobatanidzwa nehutachiona hwemakumbo. Raynaud's phenomenon , chimiro chekuita ropa mumudziyo wezvigunwe muminwe uye zvigunwe, zvinogona kusanganiswa nekunze kutonhora kana zvimwe zvirwere, zvakadai sechirwere chemotokari. Chirwere chepuropa neuropathy, kushungurudzika kwehutano kunokonzera kuderedzwa kunzwa mumakumbo, kunewo chiitiko chinowedzera.
- Doro: Doro rinoshandisa imwe yezvinhu zvinowanzoita zvinokonzera kupisa uye zvimwe zvinokuvadza zvakakomba. Sezvo doro rinoderedza mitsipa yeropa, inowedzera kupererwa kwekushisa mumuviri wose. Kutadza kusatendeseka kunofambidzana newaini nekushandisa doro kunogonawo kuita kuti kuve nekunyanyisa kunotonhora.
- Kusina kukodzera Magadziro Okudzivirira: Kunyange zvazvo kupfekedza zvipfeko zvakanaka zvechando mumamiriro ekunze akanyanya kuonekwa pachena, magasi asina kukodzera kana zvipfeko zvekudzivirira zvinoramba zvichiita kuti zvive zviitiko zvinopisa.
- Nguo Iyo Inobatsira Kana Yakasununguka: Zvishongo kana masokisi zvakanyanyoomeswa zvinokonzera kushandiswa kwenzvimbo dzichava nekuderera ropa kuderera. Gear iyo yakanyanya kusununguka ichaita kuti mhepo isvike uye kupera kwekupisa.
- Kusvuta: Migumisiro yeNikotine pamidziyo yeropa inochinja ropa richiyerera kusvika kumakumbo.
- Mamiriro Ezvokudya : Kusapedza mvura, hypoglycemia (shuga shoma yeropa), urombo husina hutano, kana hutsika huzhinji huwandu hunokwana (BMI) hunogona kukanganisa kukwanisa kwemuviri kutonga kutonhora.
- Sutu Yakanyanyisa kana Kudonha - Kusviba kunowedzera kupererwa kwehuni.
Mazano Okudzivirira Tsoka Rako Kubva Kukuvara Kwemavara
- Kupfekedza Zvakanaka Zvokufuka Zvokufuka: Ramba uchidziya kubva pamusoro kusvika kunezvigunwe. Vakapfeka muzvikamu zveasululated, mvura inopfeka. Tanga nehutanda hwaro hwakagadzirwa kubva kuzvinhu zvakagadziriswa kana mvere dzemakwai, izvo zvichange zvichisvibirira uye zvive nani kuvhara. Masokisi ekotoni kana pasi pekotoni pasi pejasi zvichabata kusuruvara pamusoro peganda, uye hazvifaniri kushandiswa. Sarudza shangu dzisina mvura uye dzakagadzirirwa kutonhora.
- Kupfeka Mazano Akasungirirwa Makasokisi: Liner masokisi, ayo anogadzirwa nemhando dzakasungirirwa dzakagadzirwa sepropropylene, dzinogona kupfeka pasi pemasokisi maviri akaoma. Sokitsi-refu masokisi inoshandiswa pamusoro pezvikwata-kureba. Mienzaniso yezvinhu zvakanyanyisa zvakagadzirirwa kutonhora kunosanganisira Coolmax®, Smartwool®, uye Dacron®.
- Ivai Nechokwadi Kuti Bhodhi Dzenyu Dzakanaka Zvakanaka : Edza shangu dzako nezvisesi iwe unoronga kupfeka kunze. Iva nechokwadi chokuti kuwanda kwe sock hakuiti kuti shangu ive yakasimba zvakare.
- Shanduka Sokisi Kana Mafuro Akawedzerwa Mvura: Tora imwe yepamasokisi kana tsoka dzako dzanyorova, zvichibva pakusuruvara kana kusvibiswa nemvura .
Sources
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, naJames Dosman. Kunze kwechando: kutarisira kwe hypothermia uye frostbite. CMAJ. 2003 February 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Zvinyorwa zvekudzivirira uye kudzivirira kwechando. International Journal Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Ini Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, uye G Conway. Frostbite: nharaunda uye zvinogadzirisa zvinhu muzvikomo. Bhuku rinonzi Journal of Sports Medicine. 2005 December; 39 (12): 898-901.