Yokutanga kumubvunzo uyu kungave kusvuta, pasina mubvunzo. Asi sezvo tsvakurudzo dzakawanda dzichiitwa pamusoro pekunetseka kwekutarisira kwehupenyu huripo , mhinduro kumubvunzo uyu pamusoro pokusvuta uye kuninipiswa kunenge kusina kujeka.
Kusvuta uye Upenyu Husingatarisiri
Nekusvuta kusimbiswa kunokonzera kenza, tarisira kurasikirwa muupenyu huri kutarisira kusvika kumakore gumi nemana zvichienderana nehuwandu hunoputa zuva nezuva uye nhamba yemakore iyo mumwe munhu aputa.
Iyi iyi nhamba huru uye inomiririra kukanganisa kwakanyanya kwekusvuta poutano. Paavhareji, kusvuta kunokonzera kusvuta kune imwe nzvimbo pakati pemakore 8 ne10 ehupenyu. Nhamba iyi hairevi hupi hupi hwehupenyu hwakarasikirwa nekuda kwezvinetso zvekusvuta zvakadai se emphysema zvinogona kutora makore akawanda kubva paupenyu hwako hwekugara.
Kuneta uye Upenyu Husingatarisiri
Kuwedzera muviri kunobatsira zvakadai pamazuva ekurarama. Kune vanhu vane makore 40-45, kurasikirwa kweupenyu hunotarisirwa kubva pakuve wakanyanyisa kune makore 8 kusvika ku10. Chidzidzo chekucherechedza pamusoro pekutsvakurudza kwe 57 nevatsvakurudzi vakaparidzirwa muLancet, vachifananidza kubatana kwemuviri-mass index (kana BMI) uye kutarisira hupenyu uye yakashuma chibatanidzwa.
Matambudziko Api Akawanda Aya?
Saka vanhu vangani vanokanganisa nekuputa kana kuneta? Maererano neCenters for Disease Control (CDC), vanenge 20 muzana yevanhu vakuru muSU inopisa. Apo kusvuta kwakaderera zvakanyanya munguva pfupi yapfuura, izvo zvichiri kumira nhamba huru yevanhu.
Nokuda kwekuneta, National Institutes of Health (NIH) inofungidzira kuti kupfuura chikamu chimwe chete muzvitatu zvevanhu muUnited States vakanyanya. Apo iwe unobatanidza nhamba iyoyo yevanhu, kwete kuverenga kune avo vari vaviri vakaoma uye kusvuta, pane hupenyu huzhinji hwakasara kurarama. Saka iwe ungaitei kuti uwane makore iwayo zvakare?
Nzira yekuwedzera nayo makore kumakore ako
Nokungosvuta kusvuta uye kana kutotadza kukanganisa 5 kusvika ku10% yemuviri wako unogona kuvandudza hupenyu hwako uye kuwedzera makore muupenyu hwako.
Kunyangwe iwe uri kusvuta uye / kana kuneta, kudya zvikamu zvinomwe kana zvidimbu zvemichero nemiriwo zuva zvinogona kuderedza ngozi yako yekufa musati yasvika 42%. Imwe nzira yekuwedzera mamwe makore muupenyu hwako ndeyokuwana muviri wakakwana.
Iko NIH inoti unogona kuwedzera makore 4.5 muupenyu hwako kana iwe uchiratidza nguva dzose, maminitsi makumi matatu pazuva kana 150 maminitsi pavhiki nekuita zvinhu zvishoma. Imwe nzira yekuwedzera mamwe makore kuhupenyu hwako ndeyokuwana wako anofara. Kungova nemafungiro akanaka kunogona kuwedzera makore muupenyu hwako sechimwe chidzidzo chemazana emakore akawanikwa. Ndizvo chete avo vanozvichengetedza kushingaira pamwe chete kuwedzera makore muupenyu. Nokubatanidza humwe hutsva hwehupenyu huno pamwe chete unogona kukwanisa kuwedzera zvakare makore 8-10 muupenyu hwako.
Sources:
Zvidzidzo Zvidzidzo Kubatana. Muviri-mass index uye zvinokonzera-zvinokonzera kufa mu 900 000 vanhu vakuru: kuongororwa kwekubatana kwevanokwana makumi mashanu nemakumi mashanu. The Lancet, Bhuku 373, Nyaya 9669, Mapeji 1083 - 1096, 28 March 2009.
Nzvimbo dzeDarease Control. Kupararira Kwemazuva Ano Kusvuta pakati peVakuru Vakwegura Makore 18 Nepamusoro: United States, 1997-June 2008.
National Institutes of Health. Medline Plus. Kuwedzera muviri.
National Institutes of Health. Medline Plus. Kusvuta.