Paunenge uri Wako kana pahuremu hwemazuva ose uye uine PCOS
Unogona here kuve wakasimba uye une PCOS? Ehe. Kusvika kusvika 20 kubva muzana yevakadzi vane PCOS vakachema kana pane imwe nheyo yakakwana. Ava vakadzi vane hutano hwakanaka vari kutarisana nematambudziko ekubereka, kuwedzera uyerogens , uye zviratidzo zvinokonzera (semakwenzi, kusakosha kwebvudzi kukura , kurasikirwa nevhudzi , nezvimwewo), uye kuwedzerwa kwechirwere cheshuga nehutano hwehutano.
Nyaya yezvinyorwa zvakanyorwa paPCOS ndezvenhare yepamusoro, uye nhamba imwechete yezano ndeyokuderedza uremu.
Zvakadini kana iwe uchitove uri pachiremera chakareruka?
Pasi pane matambudziko akasiyana-siyana evaya vane PCOS dzine simba, uye zvaunogona kuita kuti uvandudze hupenyu hwako uye zvichida kuderedza zviratidzo zvinotambudza.
Kurambidza Kuziva Nguva
Nokuti PCOS inobatanidza zvakasimba nekurema, vakadzi vane hutano neCPOS vanowanzoenda vasingazivikanwi kwemakore. Vakadzi vane uwandu hwepamusoro uye PCOS vanogona kuongororwa kana vachiri kuchikoro chesekondari, kunyanya kana mishonga yavo isipo kana kuti isina kunyanya. Zvichienzaniswa, PCOS dzakasimudza vakadzi dzingasarudzwa kusvikira dzichiedza kubata pamuviri.
IPOSOS diagnostic iyo pachayo haisi yega inononoka kuongororwa.
Zvidzidzo zvakawana kuti vakadzi vane hukama vane PCOS vane 3 kusvika 10 muzana yezviitiko zvekushaya chirwere cheshuga chinorasikirwa. Izvi zvinokonzerwa nokuti vanachiremba havawanzodi kutarisira vanhu vanowanzogadzirisa zvinorema kuti vawedzere chirwere cheshuga kana kuti insulini kudzivisa . (Zvimwe pamusoro apa iri pasi apa.)
Izvozvo zvakati, mungozi yekurasikirwa nechirwere cheshuga muhutachire hwepasikisi PCOS vakadzi havakwanisi kukura sezvinongoita vakadzi vakanyanya.
Dzimwe nyanzvi dzinokurudzira kuti vakadzi vose vane PCOS vane insulini yavo yakatarwa yakaongororwa, pasinei nokurema kwavo.
Uyewo, vakadzi vane simba vane PCOS vanowanzove vakanonoka kana kuti vasisipo kuongororwa kwehutano hwemwoyo.
Vatsvakurudzi vakafananidza cholesterol mazana evakadzi vanoita zvinhu zvinorema vane PCOS kuvakadzi vasina PCOS.
Vakawana kuti vakadzi vane purogiramu vane hutano hwakanaka yePCOS vaiwanzova nehuwandu hwe "good" cholesterol (HDL) uye nepamusoro mazinga e "bad" cholesterol (LDL.)
Kurwisana kweIndulin Kunokwanisika, Kunyange Neine Utano Hwakanaka
Insulin kurwisana kunowanzobatanidzwa nekudisa. Zvisinei, sezvataurwa pamusoro apa, vakadzi vane hukama vane PCOS vangave vari pangozi yakawanda yekudzivirira insulin nekudzivirira pasinei nekusanyanya kuwandisa. Inofungidzirwa kuti pakati pe6 ne22 muzana yevakadzi vanowanzorema-vakadzi vane PCOS ndivo vanoshushikana ne insulin kana vane hyperinsulinemia .
Izvi zvingave sei? Kunyange zvazvo kuwirirana pakati pe insulini neCPOS kusati kwava kunzwisiswa, vakadzi vane PCOS havasi ivo voga vanogona kuva insulin vasingagadzi uye asi vane uremu hwavo hunoenda mumharaunda yakakwana yehurefu hwavo.
Chinhu chikuru chinoparadzanisa pakati peavo chiremu chinowanzogadzirisa iyo inopesana nekudzivirira uye avo vasingaratiki sevari mudumbu . Kuvhara pamuviri ndeye apo chikamu chemuviri wemuviri wako chinotakura mafuta akawanda kupfuura. Izvi ndezvechokwadi, zvinowanzoonekwa kune avo vanorema, asi zvinogonawo kuitika kune avo vane chiremera chakareruka. Iwe haufaniri kunge uine simba pamusoro pekuti muviri unochengetedza mafuta; izvi zvingangodaro zvakabatana nemageneti.
Kufungisisa kana uri pangozi? Imwe nzira yekutarisa ndeyokuwana hip-to-waist chikwata chako. Vakadzi vanowanzove vakanyanya kuwedzera insulin kana hip-to-waist chikwata ichikwirira kupfuura 0.85.
Iwe unogona kuverenga izvi iwe pachako. Tora jira rekuyera tepi. Pasina kubata mudumbu rako, chiyera chidimbu chechiuno chako apo chiduku. Zvadaro, chiyesa zviuno zvako kusvika pakatenderera chikamu chikuru. (Izvi zvichave apo mabako ako anonamatira kunze.)
Gurai chiuno chako chiyero nechiyero chechiuno chako. Kana ukawana 0.85 kana kupfuura, dambudziko rako rekudzivirira kusuruvara nekudzivirira uye mamwe matambudziko ehutano ane chokuita nekuwedzerwa kwakanyanya.
Izvi ndezvokwadi kunyange kana BMI yako inowira mumutambo wakatarwa kana utano.
Utano Hwepfungwa Mumadzimai Anonzi Lean Ne PCOS
PCOS inobatanidza nehuwandu hwehuwandu hwekuora mwoyo nekuzvidya mwoyo. Chimwe chidzidzo chakawana kuti vakadzi vane hukama vane PCOS-kana vachienzaniswa nevakadzi vakanyanya neCPOS-vaiwanzove vane matambudziko nekuzvidya mwoyo, kuva nekunzvidzivirira kunetseka, uye vane mazinga akareba ehomoni ACTH, iyo inobatanidza nekuwedzera kwenguva yakaoma mupfungwa .
Vakawanawo kuti kunyanya kunetseka kwemukadzi ane maPCOS ane simba, mazinga epamusoro e plasma ghrelin aive nawo. Ghrelin ihomoni inokuita kuti unzwe uine nzara.
Vamwe vakataura kuti kurwadziwa kwepfungwa kwevakadzi vane PCOS dzakaoma ndizvo zvinovhiringidza hutachiona hwehomoni. Mune mamwe mazwi, kuzvidya mwoyo kunokonzera kana kupfuurira kunokonzera kusawirirana kweCOSOS-hormonal. Nepo vakadzi vaviri vane simba uye vane uremu hwepamusoro vane PCOS vari pahuwandu hwekunyanya kuzvidya mwoyo uye kushungurudzika kwepfungwa, zvingave kuti vakadzi vakasimba vanowanzosangana nematambudziko kupfuura hanzvadzi dzavo dzakaoma.
Kuchengetedzwa kwehutano mu 'Thin Cysters'
Mishonga inowanzobatwa yekubereka inoshandiswa kune vakadzi neCPOS ndiyo Clomid, letrozole, metformin, uye, kana iyo isingabudiriri, mishonga inobereka inoberekwa. Mazano anowanikwa kune vakadzi vanoda kutora pamuviri weCPOS ndeye ... kuora muviri pakutanga.
Ichokwadi kuti, kune vakadzi vanorema, kurasikirwa ne5 kusvika kuzana kubva muzana yehuwandu hwavo hwemazuva ano kunogona kubatsira kubereka mishonga kuti ibudirire. Zvisinei, izvi hazvirevi kuvakadzi vePCOS vakasimba.
Kutaura zvazviri, kune mashoko akanaka: vakadzi vane hukama vane PCOS vane mahombekero akawanda ekuzvitakura nemishonga inobereka kana ichienzaniswa nevezera ravo rinodarika.
Sezvataurwa pamusoro apa, metformin dzimwe nguva inoshandiswa kubatsira vakadzi neCPOS vachifunga. Metformin haisi mishonga inobereka; izvo chaizvoizvo zvakagadzirirwa kuvharidza insulin. Zvisinei, inogona kuvandudza kuvhara kwevakadzi mune PCOS.
Chimwe chidzidzo chakawana kuti vakadzi vakakomba vane PCOS avo vaibatwa ne metformin vaiwanzoita kuti vave nemwedzi uye kudzoka kwekuvhota, kana vachienzaniswa nevakadzi vakanyanyisa vane PCOS. Vakawanawo kuti maitiro e testosterone akatsika nekutsanya glucose yakagadziriswa muvakadzi vakaneta vane PCOS. Kuvandudzwa uku kwakanga kusingaonekwi zvachose muvakadzi vakanyanyisa vane PCOS.
Mune imwe dzidzo, vatsvakurudzi vakawana kuti vakadzi vane hutano vane PCOS vaine 52 muzana yepamuviri yekuita kubudirira kana paine chirwere cheraculatory fertility pamwe ne intra-uterine insemination (IUI). Kutora mimba yevakadzi vakanyanya neCPOS yakanga yakaderera. (22 muzana chete.)
Kuva mutete kana mukadzi wechiremera wakakwana neCPOS hazvirevi kuti haungatambudzi kutora pamuviri, kana kuti kurapwa kwekubereka kunovimbiswa. Asi, iwe unowanzobudirira kana uchienzaniswa nevaya vane uwandu hwepamusoro kana vakawandisa neCPOS.
Lifestyle and Diet Solutions for Lean 'Cysters'
Sezvataurwa pamusoro apa, mazano anowanzoita kuti uremerwe uremu haashandisi kana kuti anonzwisisa. Zvisinei, kune tsika dzoupenyu uye kuchinja unogona kuita izvo zvingagadzirisa utano hwako hwose.
Kune rimwe, zvakakosha kuvakadzi vechi-PCOS vane masimba kuti varambe vachiremera. Zvinogona kukanganisa kuva pane BMI yakanaka asi uchiri neCPOS. Vamwe vanogona kufunga kuti kuva noutano hwakanaka hazvibatsi ... saka nei uchiedza?
Kutsvakurudza kwakawana kuti sevakadzi vane PCOS age, vanowanzove nekudzivirira kusulin. Asi njodzi yaiva yakaderera kuvakadzi vakaonda. Kuramba uine uremu kunogona kuderedza kuderedza chirwere cheshuga.
Kuramba uremu hwako kungasava nyore, zvakadaro. Zvidzidzo zvakawana kuti vakadzi vane PCOS vanofanira kudya zvishoma pamakirori kupfuura vakadzi vakafanana-vakadzi vasina PCOS. Izvi zvinoreva kuti zvakaoma zvikuru kugara pahutano hwakanaka.
Chimwe chinogadziriswa chinogadziriswa ichi chingava kushanda muviri. Kufambira mberi kwekudzivirira muviri ndiko kukura kwekureruka zvakananga kunowedzera simba uye musimba mashoma. Izvi zvinoitwa nekuwedzera zvishoma nezvishoma kuyerwa kwekusimudzwa kana kudzokorora kuri kupera. (Vamwe vakadzi vanotya kuti kusimudza zviyeuchidzo zvichaita kuti vawedzere "semunhu" asi uku kutya kusingagoni.)
Kuongorora pamusoro pevakadzi vane PCOS yakaonda kwakawana kuti kuwedzera kukudzidzira kudzidzisa kwakabatsira kuderedza mafuta e-visceral (mafuta omuviri anoita kuti uwedzere njodzi yekudzivirirwa kwe insulin), yakaderera mazinga e-androgen akakwirira, kuwedzerwa kwekuenda kumwedzi uye kushaya kwemafuro, uye kuwedzerwa kuwanda kwemisimba. (Nenzira, iwe hunyanya hutsika hutakura, huwandu huwandu hunodiwa kuti urambe uine uremu. Izvi zvinoreva kuti iwe unogona kudya zvakanyanya, zvakakosha kune avo vane PCOS.)
Imwe nzira yekuvandudza mararamiro ako ehupenyu kana uchirarama nePCOS iri kugamuchira kurairidzirwa kwevashandi, kunyanya kana iwe uine kushushikana kana kuora mwoyo. Vakadzi vane PCOS vanowanzova nezvinetso zvekuzvidya mwoyo, uye vakadzi vane PCOS vane simba vangangodaro vaine matambudziko aya kana vachienzaniswa nevakadzi vakawanda vane PCOS.
Kunyange zvazvo kurapwa hakugoni kubvisa zvachose matambudziko aya emanzwiro, anogona kubatsira zvikuru.
Shoko Rinobva
Paunenge uongororwa uine PCOS, asi ruzivo rune ruzivo rwaunogona kuwana runotarisirwa kuvakadzi vanodarika kuwanda, zvinogona kuodza mwoyo uye kusavhiringidza. Iwe unogona kunge uine vamwe vakadzi vane PCOS vachiti "havana chokwadi" iwe unoziva-nokuti iwe hauna kuoma.
Maitiro ePOSOS diagnostic haafaniri kusanganisira "kuwandisa kwepamusoro." Kuwedzerwa muviri kune ngozi yePCOS. Ichokwadi, mumwe muvakadzi vashanu vane PCOS vane utete kana kuti ane BMI ine utano.
Pachitarisiko chako chegore rose, iva nechokwadi chokuti chiremba wako anoedza mazinga ako e-insulin uye glucose uye huwandu hwako hweputi, saka chero kusagadzikana kwemagetsi kunobatwa uye kunorapwa nokukurumidza.
Zvinhu zvinonyanya kukosha zvaunogona kuita kuti urambe uine utano hwakanaka unoramba uine uremu nekudya kwakanaka, ita maitiro ekugara muviri nguva dzose, uye tsvaka rubatsiro rwezvinetso zvekunetseka zvinouya neCPOS.
> Sources:
> Goyal M1, Dawood AS2. "Mhirizhonga Pamusoro pevarwere Vanorwara nePolycystic Ovary Syndrome: Chirevo Chinyorwa. " J Hum Anotsiura Sci . 2017 Jul-Sep; 10 (3): 154-161. doi: 10.4103 / jhrs.JHRS_77_17.
> Kogure GS1, Miranda-Furtado CL, Silva RC, Melo AS, Ferriani RA, De Sá MF, Dos Reis RM. "Kupikisa Kuita Maitiro Anokonzera Lean Muscle Mass muvakadzi nePolcystic Ovary Syndrome." Med Sci Sports Exerc. 2016 Apr; 48 (4): 589-98. doi: 10.1249 / MSS.0000000000000822.
> Komarowska H1, Stangierski A2, Warmuz-Stangierska I2, Lodyga M2, Ochmanska K2, Wasko R2, Wanic-Kossowska M3, Ruchala M2. "Kusiyanisa mune zvepfungwa uye mahomoni zvakataurwa nevarwere vane urombo uye vanorema vane polycystic ovary syndrome. "Neuro Endocrinol Lett. 2013; 34 (7): 669-74.
> Pelanis R1, Mellembakken JR1, Sundström-Poromaa I2, Ravn P3, Morin-Papunen L4,5, Tapanainen JS4,5.6, Piltonen T4,5, Puurunen J4,5, Hirschberg AL7,8, Fedorcsak P1,9, Andersen M10, Glintborg D10. "Kuwanda kwechipiri chechirwere cheshuga hachina kuwedzera mumadzimai anowanzorema ane PCOS." Hum Reprod. 2017 Nov 1; 32 (11): 2279-2286. doi: 10.1093 / humrep / dex294.