Sally, mukadzi ane makore 32 ane PCOS akauya muhofisi yangu vhiki yekupedzisira yekutanga kudya kwekudya kwekudya. Neye, akaunza Bloomingdales Large Brown Bag izere neprotein powders uye zvinowedzera. Sally akanga ari kurasikirwa. Akapedza mazana emadhora pane zviri mukati mehomwe uye akanga achitora mapiritsi gumi nemashanu, uye akanga asingazivi kana ivo vachimuitira chero chakanaka kana kuti achingova kuparadza mari yake.
Kuwedzera mhizha yekushandiswa mari yakawanda uye vakadzi vane PCOS vari chikamu chayo. Vashandi ve US vakashandisa $ 30 biliyoni pamadhora ekudya mu 2011. Tendeukira kune rimwe re Facebook PCOS boka uye iwe uchava nechokwadi chokuti unosangana nemhando dzakasiyana-siyana dzekuwedzera mamwe madzimai ane chirwere chinorumbidza nokuti chakavabatsira. Zvigadzirwa zvakagadziridzwa uye zvinotengeswa kuti zvigadzirise zvinodikanwa zvevakadzi neCPOS zvakagadzirisa mashefu (pamwe neheti yekutengesa mutengo).
Zvimwe zvezvinyorwa zvinotsigirwa nekutsvakurudza kwesayenzi kwekubatsira nyore zviratidzo zvePCOS uye zvirwere zvinosanganiswa, asi mazhinji haasi uye angave akaipa. Hezvino izvo vakadzi vane PCOS vanofanira kuziva kana vari kufunga nezvavo kana kuti vari kutora zvokudya zvekudya zvePOSP.
Zvokudya Hazvifaniri Kuchinja Zvokudya
Imwe nzira ichangobva kurongerwa Dietary Guidelines yeAmerican Report inosanganisira chirevo chinotevera pamusoro pekukosha kwekudya kudya kwakanaka: "kusanganiswa uye zvakawanda izvo zvokudya uye zvokudya zvinogarwa zvinogona kunge zvakagadzirisa uye zvinokonzera migumisiro yehutano uye zvirwere." Piritsi haigoni inotsiva fibhi yehuwandu kana kuti rurefu rune mishonga iyo zvokudya zvose zvinopa.
Asi chokwadi ndechekuti vanhu vazhinji havadyi kudya kunosanganisira hafu hafu yezvokudya zvezviyo kana zvikamu zve 9 kusvika ku13 zvezvibereko nemiriwo zvinoda zuva rega rega. Uye kune mumwe chete wevanhu vatanhatu veAmerica vanotarisana nekusachengeteka kwezvokudya pane imwe nguva muupenyu hwavo, kuonana izvi zvinodiwa zvekudya kuburikidza nezvokudya zvisingakwanisi.
Kunyange zvazvo ini ndichifunga kuti vazhinji vevanhu vanodya kudya kwakanaka vanogona kugadzirisa zvinodiwa zvavo zvekudya kuburikidza nezvokudya , vakadzi vane PCOS vakaratidzwa kuti vari pangozi yakanyanya yekushaya simba kwehutano uye naizvozvo, vanogona kubatsirwa nokutora zvimwe zvokudya zvinowedzera kudya kuti vavandudze utano uye kubereka.
Zvokudya Zvakawedzerwa Hazvirevi Kutariswa Kwazvo
Izvo zvinotyisa ndezvokuti zvokudya zvekudya zvinowedzera hazviongororwi zvakanyanya neChechi neDrug Administration. Munhu wose anogona kugadzira kuwedzera kwekudya, kuisa mureza pane iyo, uye kuitengesa. Havadi mvumo kutanga. Izvi zvinopa mutengi pangozi. Kazhinji nguva michina inogona kusvibiswa nezvimwe zvigadzirwa (mumwe murwere akawana pepa mupepa), kana kuti hauna chikamu chekuwedzera sezvinoratidzwa pairira racho.
Kuti uve nechokwadi kuti uri kutenga chimiro chakanaka chemutengo, tarisa kuone kana yakarongedzwa nevechitatu risina purogiramu. Kuwedzera kwacho kunofanirwa kutakura USP (US Pharmacopeia, chiratidzo chinoratidza kuti mugadziri akatevera mitemo yakagadziriswa paanoita chigadzirwa) kana NSF (NSF.org; NSF International inoshandisa kuongorora mishonga yevatengi, sekudya zvinowedzera) kujekesa simba uye kuchena.
Zvigadzirwa Zvingave Zvinokuvadza
Dietary Reference Intakes (DRIs), masayenzi ezvesayenzi zvezuva nezuva anowedzera ane Chiremera Chisingagadziriswi (UL) chakapiwa kwavari.
Aya maitiro anomiririra chizere, kudya kwezuva nezuva kwezvokudya kubva kuzvokudya uye zvekuwedzera izvo zvisingafaniri kudarika. Vitamine A, D, E uye K, somuenzaniso, ane mafuta-anogadzikana uye anokwanisa kuva chepfu kana akachengetwa mumuviri muhuwandu hwakawanda. Kutora huwandu hwemashoko aya kana mishonga inowedzera inofanira kushandiswa nekuchenjerera uye kunze kwekutarisirwa kwechiremba wehutano.
Mishonga yakawanda uye miriwo inogona kukonzera kushamwaridzana nemamwe majekiseni kana mishonga, zvichiita kuti pave nemigumisiro yakaipisisa, kazhinji, kusuruvara, kurutsa, uye kurara. Zvinogonawo kukanganisa kubudirira kwemishonga.
Zvokudya Hazvizi Mushonga
Zvokudya zvinowedzera zvinogona kubatsira kuvandudza zvimwe zvinhu zvePCOS, asi hazvizoporese kana zvimwe zvirwere.
Kana iwe uchida kudzidza nezvezvinhu zvipi zvinowedzera zvinogona kukubatsira kubva pane zvinodiwa zvako zvakasiyana uye pamutengo wei, taura nevanoverengeka vezvokudya zvekudya uye noutano muCPOS.
> Source
> NBJ's Supplement Business Report. Nutrition Business Journal; 2012.
> Scientific Report yeChipatimendi Chekuongororairo reDare reZimbabwe Dietary Guidelines muna 2015 rakawana musi waFebruary 19, 2015.