Kukunda Shame
Nyaya iyi yakatanga sechikamu che blog carnival pa Shame uye Silence Yakakomberedza Bowel Issues, yakagarwa neBS Expert Barbara Bolen.
Ndeipi nguva yekupedzisira yawakakurukura nharo nachiremba wako? Kunyange kwatiri nguva nenguva vaenzi vane fibromyalgia uye vasingagumi kuneta , zvinowanzosununguka kutaura pamusoro pezvinhu zvatinoita muimba yekugezera, kana zvikamu zvemuviri zvinoshamwaridzana nazvo.
Kunyadziswa uye kunyarara pamusoro pemadzimai uye nharo yechinhu chimwe chinhu chatinofanira kutarisana nekukunda. Waizviziva here, kunze kwekutsamwisa kwemafupa echirwere (IBS) , tinonyanya kutarisana nechirwere chinorwadza chinonzi interstitial cystitis (IC) ? Kurwadziwa kubva kune imwe yemamiriro aya kunogona kukanganisa ivo pachavo, uye vazhinji vevanhu vanotambura navo vanotya kuva mumamiriro ezvinhu apo vangave vasingakwanisi kusvika kumbibiro panguva.
Zviratidzo Zvokutarisira
Iwe unofanira kubvunza chiremba wako nezveBS kana iwe une zvimwe zvezviratidzo zvinotevera:
- Mimba yemakumbo inotinunurwa nechisimba chechikwata
- Kurora nguva dzose kana kubatwa (dzimwe nguva kushandurana kune mumwe nemumwe)
- Gasi uye kuputika
Mukuwedzera kune izvozvo, zvakadaro, iwe unofanirwa kurega chiremba wako achiziva kana iwe uine shanduko mukati mako. Izvi kazhinji chiratidzo chokuti chimwe chinhu chakafamba chakaipa mumutambo wako. Inogonawo kuva nemigumisiro yechirwere yemishonga kana kuwedzera.
Isuwo tinoda kuziva kuti kurwadziwa kwechisimba uye zvimwe zvinetso zvekuvhiringidza hazvisi zviratidzo zve fibromyalgia kana chirwere chisingaperi chinopera simba-izvo zviratidzo zveCI. Zvimwe zviratidzo zveCI zvinosanganisira:
- Kunyorera kunorwadza (kazhinji kusinganzwisisiki sehutachiona hwehutachiona hwehutachiona)
- Inokurumidza uye kazhinji inoda kuenda (8+ kakawanda pazuva)
- Uturu hwepelvic
- Pain mushure mekuita zvepabonde
Kana iwe uchifungidzira iwe une IC, iva nechokwadi chokuti utaure nezvechiitiko kune chiremba wako. Hazviwanzoitiki, saka vazhinji vavo havana kumbosangana naro uye havazozvizivi. (Kana kurwadziwa kunowanzobatanidzwa nekuita zvepabonde, iwewo unoda kubvunza chiremba wako pamusoro pekudya , izvo zvinowanzoitika matiri.)
Nei Ichi Chinyara?
Yeuka apo mazwi "pee" kana "poop" aive pamusoro pezvinhu zvinonakidza zvakamboitika? Kuvaraidza kwemazuva ano kwakazadzwa nemajokesti emafart, ayo anowanzosiya kukwidza kwatinoita patinokura. Hazvishamisi kuti isu tinotanga kuwana nyaya idzi dzinofadza, zvino takuvara nekunyadziswa kwese kwese isu tave takwegura zvakakwana kuti zvinhu zviitike pamwe navo!
Paunotarisa nzira yekudzidza yevana, unogona kuona kuti izvi zvinokura sei: kutanga, tinopemberera kukunda umwe neumwe muimba yekugezera uye kuvadzidzisa mazwi kuti vataure pamusoro pezvavanoda; saka, pavanotanga kushandisa mazwi aya kuti vaseke, tinovaudza kuti zvakaipa; apo pavanotanga chikoro, vanodzidza kuti "mazwi ekugadzirira" haabvumirwi mukirasi.
Kana vana vaduku vadzidziswa, mhedziso yose yavanowana ndeye "icky uye yakasviba uye hatitauri nezvazvo!" Hazvishamisi kuti tinoshuva kuzviunza, kunyanya mune iyo nzvimbo dzakaoma zvikuru: hofisi yechiremba.
Kugadzirira Hurukuro
Saka iwe unogona kuzviwana wakagadzikana, uchifunga, "Asi ndingagona sei kuunza izvi?" Iwe unogona kunge wakaremara nekutya kwekukanganisa kwaizove.
Unoda kuziva chii chiri nani, zvakadaro? Kuti chiremba wako haazoiti zvakasiyana pane iwe wakati, "Hey doc, mabvi angu anorwadza." Kune vanhu vanoshanda mune zvehutano, chinhu chaicho chaunosangana nacho, saka haunzwisisi kutadza kwakadaro sekuita iwe paunounza nyaya inowanikwa mumagariro evanhu.
Kana iwe usingakwanisi kufungidzira uchitaura nachiremba wako nezvimwe zviratidzo, edza zvinhu izvi:
- Nyora pasi zviratidzo zvako kuitira kuti hofisi yechiremba isiri nzvimbo yekutanga iwe unoedza kuzviratidza
- Tsvaga mazwi ekurapa kuti atsive mazwi asingafadzi kutaura
- Dzidzira kutaura zviratidzo zvako zvinonzwika
- Kana iwe uchikwanisa kutarisana nekutaura kwavari kuchiremba wako, ingomutumira iye / yako yako chinyorwa
Shoko kubva
Chinhu chakakosha ndechokuti iwe unoziva zviri kuitika nehutachiona hwako uye hutano hwehuyu uye kuti unoudza chiremba wako chii chiri kuitika. Mamiriro emarara edu anoratidza mamiriro ehutano hwedu hwose, uye isu hatigoni kubvumira matambudziko kukura nekupera nokuti tinonyara kutaura pamusoro pavo.