Kurwisana NeAnkle Kukuvadzwa? Edza Kurapa
Kazhinji inoshandiswa mu yoga uye pamitambo yekurovedza, bhodhi rakanyunguduka (iro rinonziwo ibhaliti bhodi) inogona kuva chinhu chakanakisisa chekugadzirisa kubva kune chakaipa chechikwata . Ankle sprains inokuvadzwa nemiraje inopoteredza sangano. Apo mitsetse yacho yaparara, varwere vanogona kunyunyuta kuti chikwama chinorwadza uye chinonzwa chisingachinji.
Bhokisi rakanyengedza rinobatsira sei?
Mabhodhi anobhururuka anoita basa rekugadzirisa chikwangwani chakakuvara nenzira dzakawanda:
- Inovandudza mararamiro ekufamba
Majoka akaremwa anowanzova makumbo akaoma-dambudziko rinogona kutungamirira kukuvadzazve. Bhodhi rakanyunguduka richashanda chidzitiro chako kuti chifambe munzira dzose uye kubatsira kuchengeta foni yakabatana. Nherera dzinongoramba dzichikwira uye dzakadzika, asi dzinosanganisirawo kumativi uye kutenderera. Bhodhi rakanyunguduka rinogona kubatsira kutarisa zvose izvi zvinoitika zvekubatana. - Inovandudza masimba emakumbo
Mushure mekukuvadzwa kwemakumbo, mishonga inopoteredza chikwama inoshaya simba. Izvi zvinogona kutungamirira kumarwadzo asingagumi emakumbo uye zvingangoita kuti vakuvadze zvakare pamwe chete. Kungofanana nekufamba, kusvibiswa uye kusununguka kwemakumbo hazvirevi hazvo zvese zvakasiyana-siyana zvemasumbu nematoni zvakapoteredza mubatanidzwa. Bhodhi rakanyunguduka rinogona kubatsira kutarisa zvimwe zvekushanda kwebasa rekubatana. - Inovandudza unyanzvi
Kunyatsokwanisa ndiko kukwanisa kwomuviri wako kupa mhinduro kuuropi. Mushure mokunge gumbo richitsemuka, kuwanikwa kwekubatana kunogona kukanganisa, zvichiita kuti matambudziko ari kutungamira majoka emakumbo. Dare rezeri rinogona kubatsira 'kudzidzirazve' hutano hwemakumbo uye kudzidzirazve muviri wako kudzivirira kukuvadzwa mune ramangwana. Vanhu vane hukama hwakanaka hwekuchengetedza hutano vanogona kugadzirisa kune zvisingatarisirwi, zvisingatarisirwi zvigaro zvekubatana kunze kwechidzitiro ichipa zvachose.
Zvipfeko zvizhinji zvepachipfuva zvinokurumidza kukurumidza nekugadzirisa matanho matsva chete, asi kana uri nechinetso, funga kushandisa bhodhi rinobhururuka kuti ubatsire kugadzirisa kubatana. Dambudziko rekukuvara kwepakumbo ndiko kuti kukanganisa kwemigumisiro kunowedzera kuwedzera mukana wekuti mumwe ave nekukuvara pasi mumugwagwa.
Nokudaro, vanhu vane chikwata chimwe chete, vanowanzova neimwe nzvimbo. Vanhu vane chetatu vanowanzova nekukuvara, nekudaro ... Nokuda kwechikonzero ichi, zvakakosha kuti avo vanodzvora maziso avo vatore matanho ekudzivirira kusangana kwekuzouya kumubatanidzwa.