Zvichida zvakagadziriswa zvinogadziriswa paganda rako uye nzira dzekugadzirisa
Iwe unotarisira zvakanaka ganda rako. Iwe unogara wakachena-exfoliate-moisturize regimen uye iwe unoziva kuti zuva rinodzivirirwa ndicho chinhu chinofanira kuchengetedza kukwegura kusati kwasvika uye kenza yeganda.
Asi iwe unogona kunge usingazivi uchiita zvikanganiso izvi zvezuva here? Ita izvi zvino uye zvinogona kuva nemigumisiro yekusingaperi paganda rako.
Kana iwe uri nemhosva yeimwe yeizvi, kunyange kana iwe usati uri mumakore ako makumi maviri, hauna hanya. Hazvina kunonoka kumira. Uye pane zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kushandiswa kwezuva kukuvara kungave kwakatoitika.
1 -
Kufunga nezveSSPF muKubva kwako Kwave KwakakwanaMishonga yakawanda yekugadzira, sechinhu, inovhara, uye zviso zveupfu, zvine SPF . Izvi zvinotitadzisa kuti tifunge kuti takavharwa apo, muzvokwadi, hausi kuwana zuva rinodzivirirwa raunoda kubva mukugadzira oga.
Ichokwadi, inogona kunge ine SPF 30, asi hauri kuwana chero kupi zvako pedyo nekuwanda kwekudzivirira. Kuti uite zvinobudirira, uye kukupa iwe SPF ganda rako rinodikanwa, iwe unofanirwa kushandisa zvinoshamisa zvakasvibiswa zvakasara zveupfu kana nheyo. Hapana anoshandisa pedyo nezvose izvi; zvaizoita sechisiki.
Usavimba nezvisungo chete nekuda kwezuva rako kudzivirirwa. Pane kudaro, tora chiso chezuva chezuva chezuva kana mhepo inogadziriswa ne SPF 30 kana kupfuura. Hungu, kusiyana nekugadzira, kusvibisa ne SPF kuita basa.
Isa chiedza chako chezuva uye uchitendere kuti chidzike mukati mema 10 maminiti usati washandisa maitiro ako. Funga nezvekugadzira neSSPF kukurudzira zvishoma kune nguva yako yekuchengetedza zuva nguva dzose, kwete iyo chete inobva kuSSPF.
Miromo yemishonga, seyamarimi uye miromo, inopesana nemutemo uyu, kunyange zvakadaro, nokuti iwe unowanzovashandisa zuva rose.
2 -
Kusvetuka muChishoni cheScreen Kana ChakatonhoraIwe haufaniri kufunga nezvezuva kudzivirirwa kana kunotonhora uye grey kunze. Asi American Academy of Dermatology inokurudzira kuti ufukidze zuva rekunze kwezuva rose, kunyange kana kutonhora uye kutonhora.
Maziso eVB ndiwo masikati anokonzera kupisa kwezuva (yeuka izvi nenzira iyi: B muVBB inomirira "kupisa"). Mavara eVB anosvibiswa mumakore, saka kwete vakawanda kusvika pasi, uye naizvozvo ganda rako, pamusoro pemvura yakareba uye makore.
Iyi mihara yakave yakasimba pane iyo zuva richitarisana nechepamusoro, ichitaura pakati pezuva pamasikati echando. Munguva yechando, apo zuva rinogara rakadzika mudenga, maziso aVB haasi akasimba.
UVA mahara, kune rumwe rutivi, haasviwi kunyange makore. Zvishoma, kwete zvakawanda. Vanenge vakawanda vari kusvika paganda renyu mumazuva masikati sezvinoitwa kupenya kwezuva. Kuwanda kwemazuva eUVA kunowedzerawo gore rose.
Misi yeUVA haiti kukonzera kupisa kwezuva. Iyi ndiyo mirairo iyo inonyanya kukonzera photoaging (yeuka A ye "kukwegura"). Kunyangwe iwe usingazopisi nyore nyore kana zvachose munguva yekunotonhora, masikati, masikati, kusvibisa kwezuva kunogona kuitika. Icho hachizovi pachena pane ganda rako kusvikira gare gare, semvura yakasviba, nzvimbo dzine rima, uye chivara cheganda.
Nokudaro kuunganidza gore rose, kunyange mumazuva iwayo iwe haungambofungi nezvekuda sunscreen, ichadzivirira ganda rako kwenguva refu.
3 -
Kushandisa Sunscreen Kunzvimbo Yako CheteZvakanaka, regai tive vakatendeseka. Haisi kungova pangozi yekenza yenguruve inokutora iwe kushandisa SPF yako mangwanani oga oga. Izvo zvinopesana nokukwegura zvinobatsira zvakare. Uye patinofunga kupesana nekukwegura tinofunga chiso. Kufunga izvi kungatiita kuti tikanganwe zvimwe zvezvinhu zvakada rudo.
Chisiki chezuva chinofanirawo kushandiswa zuva rimwe nerimwe kumutsipa wako (zvose mberi uye kumashure), chifuva, uye pachena maoko nemapfudzi. Uyewo, usazora nzvimbo idzi dzakakanganikwa: nzeve uye misana yamaoko ako. Maoko zvikurukuru anogara achifumurwa. Iva netsika yekushandisa sunscreen pamaoko ako ikozvino, uye iwe uchacherechedza kuchembera zvishoma uye hyperpigmentation gare gare.
Iwe unoda ruzivo rwemaodzanyemba rwemaodzanyemba kuti ufukidze chiso chako, mutsipa, chifuva, uye nzeve.
4 -
Kufunga Nguvo Dzako Dzinokudzivirira Kubva PazuvaTinowanzofunga kana ganda redu rakavharwa, isu takachengeteka. Asi izvi hazvisi zvechokwadi. Waiziva zvipfeko zvinongopa SPF inenge 2 here? Iwe unowanzo t-shirt inopa SPF 6. Ichi chiri kure kwazvo pasi peSPRF yakakurudzirwa 30.
Idziviriro yeUV inowanikwa kubva kumapfekete ako kunobva pakuwanda kwechivara chacho uye kuti unozarura sei. T-shati yakatetepa ichapa zvishoma kudzivirirwa pane kudarika kune imwechete, semuenzaniso.
Chiedza chechiedza chekupfeka hachizoiti zvakawanda kuchengetedza ganda rako kubva kumabhavira eV. Saka, kana iwe uri kuenda kune imwe nguva kwenguva yakareba, iwewo unoda kushandisa kisiketi yezuva paganda pasi pezvokupfeka.
Imwe nzira ndeyekutenga zvipfeko zvezuva. Zvikamu izvi zvinoedzwa uye zvakapiwa chirongwa cheP UPF, kana kuti ultraviolet kudzivirira chinokonzera. Zvakafanana neSFF asi zvekufuka. Aya anobatsira kuchengetedza ganda rako kubva kune zuva uye inonyanya kusarudzwa zvakanaka pamusoro pehombekombe, mahembe, kana kuti kuenda kwako kuenda kunze kwekufuka.
5 -
Kwete kushanduraIcho chisiki chezuva chinoshandisa iwe mangwanani hachizoperi zuva rose. Chikoro chesvini chinofanira kushandiswa maawa mairi maviri kana uri kunze. Kazhinji kana uri kushambira kana kutuka.
Uye iva nechokwadi chokuti uri kushandisa zvakakwana. Kuti ufukidze muviri wako wese unofanirwa kushandisa pamusoro peimwechete yezuva. Nekuona, iyo inenge inenge yakawanda yezuva rinovharidzirwa raizozadza girazi. Kana iwe usiri wekunwa uye usingazivi kuti girazi rakakura ripi, ndiro rakaenzana nemapuniki maviri.
Mineral powder sunscreens ndiyo nzira yakakura yechiso chenyu, zvakare. Inogona kushandiswa pamusoro pepamusoro pekugadzira kwako kuitira kuti ugone kushandisazve SPF yako pasina kutorazve chiso chako.
6 -
Kuwana "Base" TanPakutanga kwezhizha rose, kana kuti nguva isati yashanyirwa yezororo panzvimbo yezuva, vanhu vazhinji vanoenda kunzvimbo yekuchenesa. Kuwana tsvina yakanaka yekutengesa kuchakuchengetedza kuti urege kupisa uye kudzivirira ganda rako, kurudyi? Zvinosuruvarisa, kwete.
Tan yeganda yakaenzana neganda rakakanganisika, ndizvo zviri nyore. Apo ganda rinorwiswa nemayara eV, masero anokosha anonzi melanocytes anoedza kuzvidzivirira kubva pakuwedzera kukuvadzwa nekugadzira melanin. Melanin ndiyo inopa ganda redu, vhudzi, uye mavara avo. Ndizvo zvinokonzera kuti ganda rinoshandisa bhuru muzuva.
Tani chiratidzo chokuti cell DNA yakanganisa. Saka kugadzira tan tsitsi hakudziviriri ganda rako kuti risakanganiswa mumugwagwa, zvinokonzera kukuvara kweganda rako iye zvino. Uye, zvinopesana nezvinodiwa nemunhu chaiye paan salan tanning kukuudza, mabheji ekuchenesa haakupe tanete yakachengeteka. Hapana chimwe chinhu chakadai se tan yakachengeteka. Nzira yakanakisisa yekudzivirira ganda rako kubva pakupisa kwezuva, iwe wakazvifungidzira, sunscreen!
7 -
Kufunga Kukonzera Ganda Kunongowanikwa Ne SunburnKana iwe une rudzi rweganda risingatongopisa, iwe unogona kufunga kuti haufaniri zuva rekona. Asi kuora kwezuva kunogona kuitika kunyange pasina kupisa kwezuva.
Kupisa kwezuva kunoitika pamusoro peganda rako, kwazviri pachena uye zviri nyore kuona. Zvimwe zvizhinji zvinogona kuitika zvinogona kuitika pasi pechando cheganda, kunyange zvakadaro, kwaunenge usingaoni.
Maziso eVB ndiwo mahara anokonzera kupisa kwezuva. Inopinda kumusoro-soro kweganda rinonzi epidermis . Misi yeUVA inopinda mukati zvakadzika kupfuura UVB rays, kupinda mumvura . Iyi mihara inogona kukonzera collagen kuvhara, zvichiita kuti kunetseka kusati kwasvika uye kuputika.
UVA mazaya anowanzoitawo kuti atange rusununguko rusununguko . Izvi zvinokanganisika mumakemiksijini anotora magetsi kubva mumasero ari paganda rako, achivakuvadza uye anotungamirira kukwegura. Kuonekwa kune vose UVA neVBB kunomutsawo ngozi yako yekuva nekenza yemuviri. Pasinei nokuti iwe unopisa zuva kana kwete, hazvina maturo, zuva rinogona kukanganisa. Iko kunotora ndeiyi: munhu wose anoda sunscreen, kunyange iwe usingashandisi.
8 -
Kusingashandisi Antioxidants NeWascreen yakoUnoda kuti shisa yako yezuva ive yakanyatsoshanda here? Pane zvimwe zvinoratidza kuti kushandisa sunscreen pamwe chete ne antioxidants kunowedzera zvinopesana nekukwegura kwezvibereko zvekugadzirwa kwako.
Ngatidzokerei kumashure radicals kweminiti. Radicals yakasununguka inokonzerwa nezvinhu zvakawanda, kusanganisira kusvuta, kusvibiswa kwemweya, uye kupisa kwezuva. Radicals yakasununguka inoshandiswa se-by-chigadzirwa sezvo sunchcreen yako inobata chiedza che UV. (Kunyange zvakadaro, kushungurudzika zvachose nemasikirwo ehurukuro paganda rako hausi pasi kana uchipfeka shrinema yezuva kupfuura pasina.)
Asi iwe unogona kupa ganda rako kuwedzera kudzivirirwa pakusununguka kwakashata kwekushandisa nekushandisa antioxidants. Antioxidants inobatsira kukonzera rusununguko rusununguko kuburikidza nekuvapa elektrononi yakawanda ivo vari kuedza kuba kubva paganda rako. Kuparara kwemajeri kwakakanganiswa!
Saka, zvipi zvingangobatanidza iwe uri kutsvaga? Vitamines E neC, Reservatol, green tea, kawa berry, uye zvinyorwa zvakagadzirwa zvose zvinoshandiswa ne-antioxidant. Mamwe maitiro ekuchengetedza kweganda anofunga kuti antioxidants haisi inobudirira kana yakabatanidzwa muzuva. Vanoratidzira kushandisa antioxidant serum pasi pezuva rako.
Shoko Rinobva
Usashungurudzika zvakanyanya kana iwe wakaita zvimwe zvekudzivirira kwezuva uku kukanganisa-isu tose tine pane imwe nguva (dzimwe nguva kunyange patinoziva zviri nani.) Sezvo zuva kukuvadza kuri kuwedzera, hazvisi kuzotonhora kusvika kugadzirisa utano hwezuva huri nani.
Uye isu tiri kudzidza zvakawanda mazuva ose nezvekudzivirira zvakanakisisa ganda redu kubva zuva. Kunyange zvazvo inogona kuoneka yakaoma, inogona kuomeswa kune iyi: shandisa sunscreen, yeSPF 30, kune vose vanoonekwa munzvimbo dzeganda mazuva ose. Nhanho iyoyo iri nyore ichaenda nenzira yakareba yekuchengeta ganda rako rine utano uye zuva rakachengeteka.
> Sources:
> Global Solar UV Index . World Health Organization.
> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Kuratidzwa Kune Zvisina Kuwandisa Zuva reSvondo Zuva reSvondo: Kuonekwa Kwemavara, Kushuva Kweganda uye Photoprotection." International Journal of Molecular Sciences. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.
> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Facts and Controversies." Yurope Ongororo yeMedical and Pharmacological Sciences . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.
> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, uye. al. "Kuwedzera-Kuparadzanisa Basa reSiscreen Yakasimbiswa neAnticoididants Kupa Kudzivirirwa MuSerolar Spectral Range." Ganda Pharmacology uye Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.
> Chii Chinochengetedza Zuva? SkinCancer.org. Kanzera reChangu Foundation.