7 Zvinhu Zvingaita Kuti Upe Maitiro Akaipa

Zvinokonzerwa Nehupfumi Hurefu Zvakazarurwa

Vanhu vazhinji vanofunga kuti, zvichida pane imwe nguva, mutsipa wavo kana mutsipa wavo kumashure kuti varatidzike. Hazvishamisi kuti vanhu ava vanowanzomhanyira kuedza kugadzirisa zvinogona kuitika zvinogona kubva pakushambadzira, kuisa muviri uye chiropractic ku yoga, Pilates, zvakakwana zverapies uye kushandiswa kwemabasa. Rwendo rwokuenda kuhofisi yechiremba rinosanganiswawo mukutsvaga kwemuviri wakanaka - kune vamwe, kunyanya-kunyanya kana kune marwadzo.

Asi zvizhinji zvezvinangwa izvi zvakanaka, kunyange zvazvo vanhu vachitya vachinzwisisa zvisinganzwisisiki nezvechinzvimbo chaicho chaicho, chinokonzera matambudziko nacho uye chii chinogona kuita kuti vavandudze ivo.

Mamiriro Akanaka Akanotsanangurwa

Kurongeka kwakanaka inzira yehutano umo misumbu yemuviri inotsigira skeleton muhutano hwakasimba uye hunobudirira. Iyi mamiriro ekutumidzwa kwakanaka kunowanikwa muviri uye mukufamba.

Zvinokonzerwa Nekutsvaga Zvakaipa

Zvinosuruvarisa, zvinhu zvakawanda zvinogona kuwirirana muupenyu zvinogona kupinda munzira yekugara zvakanaka. Kune vanhu vakawanda kupfuura kwete, kutadza kwakaipa kunoitika zuva rimwe nerimwe kusimba kwemhepo yakasviba sezvainoita pane zvatinogadzirisa. Kutsvaira kwakaipa kunogona kuitika nekuda kwekukuvadzwa, chirwere kana nekuda kwezvibereko - kureva, zvinhu izvo zvakanyanya, iwe haugoni kuzvidzora. Kubatanidzwa kwezviitiko izvi zvakare zvakajairika.

Kugadzirisa zvikonzero zvishoma kudarika zvakakosha kunogona kukubatsira kutarisa pakusarudza kurapwa kana kurapwa kwakakwana, kana kana uchiita mararamiro ekuchinja. Nokudaro, apa pane zvikonzero zvinokonzerwa nei iwe ungave wakaipa. Tsvaga nemupi wehutano wehutano wako ane chiremera chekudzika divi mune imwe yeiyi.

1 -

Kukuvadza uye Musungo Kuchengetedza

Mushure mekukuvadzwa, misumbu iri pedyo inowanzopinda mumharapasi senzira yekudzivirira nzvimbo inotambura. Nepo misasa yemasumbu inogona kugadzirisa kufamba kwako uye inokonzera kurwadziwa, inobatsirawo kuchengetedza yakakuvadzwa chikamu chakachengeteka, pamwe nekuchengetedzwa kubva kune ngozi yekukuvara.

Dambudziko nderokuti, mishonga inoramba iripo inowanzosvibisa nekufamba kwenguva. Kuvhiringanisa kwakakonzerwa pakati pemasumbu anochengetedza kukuvara uye avo vachiri kushanda zvakajairika kunogona kutungamirira kumararamiro ekugadzikana kwemuviri.

Misumbu inopera inogona kushanda nenzira yakaderera, kwekanguva kwekukuvara, uye kazhinji kurapwa nenzira yekunyora uye / kana kuti kurapa kwepanyama kuchadiwa kuti udzose kushanda zvakanaka.

Zvimwe

2 -

Tsvina Mhirizhonga uye Muscle Weakness

Kufanana kana iwe wakakuvara, kana muviri uine nzvimbo dzakanyanya kuderera uye / kana simba, zvichida, hazvizogadziriswa zvakasimba kupikisa simba nenzira yakanakisisa. Izvi zvinowanzoendesa kuhurombo husina kunaka, uye kurwadziwa.

Kunyanya kusimba kwemasimba simba uye utera zvinogona kuunzwa nezvinhu zvakasiyana-siyana, kusanganisira nzira yaunoshanda nayo uye nzira yaunoita nayo mabasa ako echiito uye mabasa epamba.

3 -

Zuva Nezuva Maitiro Anogona Kutungamirira Kukutora Zvakaipa

Mumuviri wako angangosiya maitiro akanaka uye kuenzanirana kuitira kuti uwane nzira dzekugadzirisa maronda emasumbu, kushaya simba, kukakavara uye / kana kusawirirana pakati pemasumbu mapoka.

Izvi ndechokuti, mumatambudziko aya, muviri unomanikidzwa kushandisa zvimwe, asi zvisinganyatsobudiriri, mararamiro emuviri wezvimedu uye kutambanudza. Iyo inonzi mupiro, muviri unogona kugadzirisa chinangwa chawo chekufamba, asi pamwe nekugadzirisa kuenzaniswa .

Iwe unogona kunzwisisa iyi nzira sechinhu chekutsvaga. Kana ukasangana nechipingamupinyi mumugwagwa uchifambisa motokari, iwe ungangodaro uchinge uchinge uchitadza asi uchienderera mberi uchienda kunzvimbo yako. Iko musculoskeletal system - yakafanana nehurongwa hwemitsipa - inokurudzira kushandiswa kukubvumira kuti upedze hutungamiri hwakarongwa kunyange zvazvo mamwe masimba nemapatendi zvingave zvisina kupa zvizere kana kushanda sechikamu cheboka.

4 -

Kushandisa Kwako Unyanzvi Hwokugadzirwa Kwemagetsi uye Zvaunotora

Kushandisa kwako teknikoromiki, pasinei nokuti iwe unogara pa kombiyuta zuva rose, shandisa tablet kana kuti foni kana iwe unoshanda nemichina yakawanda panguva imwechete, unogona kukurumidza kutora muviri wako kubva pakurongeka. Kana iwe uchitumira mameseji asingagumi, unogona kukura mutsipa mutsipa , iyo ndiyo mamiriro ako apo mutsipa wako unobata mucheka wakawandisa, kana kuti mberi kupfugama, kwenguva refu. Izvi zvinogona kutungamirira kumarwadzo.

5 -

Mafungiro Epfungwa uye Kushushikana Kwepfungwa Ngatitungamirire Kuda Kuipa

Unomanikidzira nyore nyore kana kuva nehukama hunopesana here? Kana zvakadaro, tarisa maitiro ako!

Kushungurudzika kunogona kutungamirira kukuderera mukufema zvakakwana pamwe chete nematumbo akawanda, izvo zvinogona kubhadhara muviri wako wakanaka.

6 -

Chikasarudzo Chokusarudzwa uye Nzira Yaunopfeka

Nguo, kunyanya shangu, zvinogona kukanganisa kumira.

Maziso anokanda mutoro wako mberi unogona nyore kukuita kuti uite zvisina kunaka.

Uye kana iwe ukapfekedza kunze kana mukati mukati mezvitsotsi zvakakurumidza - nekuda kwemiitiro yako inowanzorema-kutakura - kushandiswa kwekinetic simba rinogona kushandurirwa kumusoro kwechidzitiro chako, mabvi, chiuno uye pasi pasi. Izvi zvinogona kutungamirira kumarwadzo kana kuipa kwakaipa mune chero ipi zvayo yezvibatanidza, pamwe chete nemakumbo ako.

7 -

Heredity uye Genetics

Dzimwe nguva zvinongova majeni. Semuenzaniso, zvirwere zve Scheuermann ndezvimwe mamiriro ekuyaruka kwevechiri kuyaruka kunotsanangurira kyphosis mumagetsi avo. Zvechokwadi, mumamiriro akadai saizvi, zvakanakisisa kushanda nachiremba wako kurapwa nekugadzirisa.

8 -

Mhando dzePasipo Matambudziko

Kunyange zvazvo zvose zviri pamusoro apa zvingakonzera kana kutungamirira kuhutu hwakaipa, zvakakosha kuyeuka kuti nokuda kwezvinetso zvekugadzirisa izvo zvisiri kurapwa kana mararamiro aripo, mhando ina mikuru iripo.Iyi ndiyo isheotic, kyphotic, yakadzika uye yakasununguka kumashure.

Mhando imwe neimwe ine simba rekuvhiringidza kunaka kwekugadzirisa.

Chidzidzo che 2018 chakabudiswa mumusi weChirungu senyaya ye Scoliosis Spinal Disorders inoratidza kuti haisi kungoita misikiti, simba uye kushanduka kwemamiriro ezvinhu pamamiriro ezvinhu ako, asi chiyero chekuti mishonga inoshandiswa uye kushandisa, pamwe.

Kurarama mararamiro anoshanda zvinogona kukubatsira kuti urege kuipa maitiro munguva refu.

> Source

> Czaprowski, D., et. al. Izvo zvisingaiti maitiro ekugadziriswa kwemuviri wemuviri mumhepo ye sagittal. Scoliosis Spinal Dambudziko. March 2018.