Hasi Kungoitika Nezvenguva Yenyu
Hungu, nguva dzisina kukwana uye dzisingabvi pane imwe nguva inoratidzirwa yePCOS asi iyo imwe chete chikamu chechiitiko. PCOS chirwere. Izvi zvinoreva kuti zvinongobatwa nyore nyore uye zvinoputirana nedzimwe nzvimbo dzomuviri. Kunyange zvazvo PCOS inokonzera zvinetso zvekubereka uye inogona kukanganisa kuvhara muviri, inobatanidzawo nenyaya dzemagetsi.
Vakadzi vane PCOS vari pangozi yakawanda yekukura kwechirwere chechirwere cheshuga, chirwere chinokonzera chiropa , uye chirwere chemwoyo. Insulin kushorwa iripo mune vazhinji sevakadzi makumi manomwe kubva kuzana nezana neCPOS pasinei nekuremera, uye ndiyo inonyanya kuita kuti zvinhu izvi zvigadziriswe.
Iwe Unogona Kuva Pangozi Nokuda Kwevhitamini B12 Kukwana
Metformin uye muromo wemishonga yekudzivirira kubata pamuviri mapiritsi maviri emishonga inowanzoshandiswa kurapa PCOS. Izvo zvisingaverengeki vakawanda ndezvokuti mishonga iyi yose inogona kupindira nekudya kwevhitamini B12. Kushaikwa kwevhithamini B12 kwakakomba sezvo kunogona kukonzera kusagadzikana kwehutano hwehutano uye hutsinye. Zviratidzo zvinowanzoonekwa kune avo vane uwandu hwevhitamiti B12 dzinosanganisira kuchinja mafungiro, kuneta, uye kupera kana kumira mumaoko avo, nezvigunwe, makumbo, uye tsoka.
Kana iwe ukatora imwe yemishonga iyi, unofanira kuwedzera mavitamini B12. Mukuwedzera, bvunza chiremba wako kuti aone kuti vitamini B12 yako iri nani iyo inogona kuitwa neropa rekuongorora, kuona kana maitiro ako akaenzana.
Kutengeswa Kwako Kubisi Kunogona Kuitika
Hazvirevi, asi zvakarongedzwa kuti vakadzi vane PCOS vangave nechinetso chakanyanya kubudisa mukaka wakakwana wemukaka wokuyamwisa vana vavo. Chimwe chezvikonzero nei izvi zvingave zvakabatana nekusawirirana kwehomoni yepamusoro uye androgen uye insulin, iyo inogona kupindira mukugadzirwa kwemukaka.
Imwe nyanzvi ndeyekuti kutadza kwehommone munguva yekuyaruka kunogona kukanganisa kukura kwakanaka kwemafupa emvere.
Kana uri kuedza kuve nepamuviri kana kuti ikozvino uri nepamuviri, iva nechokwadi chekurega vanamukoti nevadzidzisi vea lactation kuchipatara vanoziva kuti une PCOS. Vachakwanisa kukupa mazano anobatsira ekusimbisa mukaka wako uye kukubatsira kuti unyatsomwisa mwana wako. Kana iwe uri kuyamura uye uchiva nenguva yakaoma, taura neLa Leche League kuti uwane vadzidzisi veactation munharaunda yako vanogona kukubatsira.
Iwe Unogona Kutambura Nezvinetso zveMafungamwe
Sezvo kana vakadzi vane PCOS vasina chakanaka chekugadzirisa nayo, ivo variwo pangozi yepamusoro yezvinetso zvepfungwa. Kuzvidya mwoyo , kuora mwoyo , uye kuora mwoyo kwebipolar zvakaratidzwa kuva zvakanyanya kune vakadzi vane PCOS. Matambudziko emafungiro evanhu angave akawandisa kune vakadzi vePCOS nekuda kwekusaenzana kwehomoni. Kune rumwe rutivi, PCOS inonyanya kuodza mwoyo. Kutarisana nehutachiona, kubereka, uye zviratidzo zvemvura (kuwedzera kuwedzera, kuwedzera kwevhudzi, kusuruvara kwevhudzi) kunogona kuita zvakakosha mumamiriro ehupenyu.
Kana uri kurwisana nekuzvidya mwoyo, kuora mwoyo, kana mufananidzo wemuviri, taurirana nemudzidzisi wehutano hwepfungwa kuti akubatsire. Mukuwedzera, Bhuku rePCOS Workbook: Nhungamiro Yenyu yekuzadzisa Utano Hwepamweya uye Hwepfungwa , yave yakaratidza kuti inoderedza kushushikana, kuora mwoyo, uye kunetseka kudya kune vakadzi vane PCOS, uye inogona kuva chinhu chinobatsira.
Iwe Unogona Kuwana Mucheche
Hongu, PCOS ndiyo inonyanya kukonzera kushaya simba kwechirwere. Asi izvi hazvireve kuti iwe haugoni kuva nemwana. Pakave nekufambira mberi mutsva mukurapa kwekubereka mumakore gumi apfuura achida kubatsira vakadzi nePCOS pamuviri. Chimwe chekufambira mberi uku ndiko kushandiswa kwe letrozole , iyo yakaratidzwa kuva yakakosha kudarika Clomid yekuvhara mavhiri muvakadzi vePCOS uye kudya kwekudya inositol , iyo inogona kubatsira mukuvandudza maitiro ei uye kudzorera nguva yekuenda kumwedzi.
Zvokudya uye Upenyu Hwakanaka Ndidzo Kunyanya Kurapa Kunosvika
Chimwe chinhu chiri chokwadi ndechokuti kudya uye mararamiro ndiwo maitiro ekutanga ekurapa kwePCOS.
Chirongwa chekudya chakaine utano, kugara uchirovedza muviri, kuwedzera, kubatwa kwakakwana, uye kushandiswa kwepfungwa zvinoshanda pamwechete pamwe nekuvandudza kubereka kwako uye kuwedzera hutano hwako. Hazvive nechokwadi here kuti ungatanga kana unoda rubatsiro? Tsvaga kune mumwe munhu anyoreji wezvokudya ane nutritionist anonyanya kuongorora PCOS.