6 Nzira Dzokuwana Flu

Kana Kuti Ita Munhu Akasiyana Kuti Arambe Akasimba

Hauna kumbove nezuva rinorwara mune imwe nguva here? Hewa nzira nhanhatu dzekuwedzera mukana unopedzisira uri kurwara mubhedha.

Chii?

Zvechokwadi, urongwa urwu ndi "rurimi mune cheek." Hapana munhu anoda kurwara pamubhedha ane chirwere, uye vazhinji vangada kutora nguva yavo yekubhadhara-kuita kuti vaite chimwe chinhu chinonakidza kana vaine hutano. Uye, pane chimwe chinonyanya kukosha, kubata chirwere ichi kunogona kunge kuchiisa upenyu kune vamwe vanhu.

Asi sezvo vanhu vakawanda kwazvo vachiri kubata chirwere ichi gore negore, ngatitangei kutarisa kunakidza kwokuti tibata sei chirwere-uye taura pamusoro pekuti ungaramba sei uine utano pane.

1 -

Usawana Flu Shot

Flu shots ndiyo nzira yakanakisisa yekuzvidzivirira kubva kurwere, saka kana iwe uchida kuwana chirwere ichi, usawana chirwere chinoputika. Iyo chirwere inoshanda nekukurudzira muviri wako kuumba zvirwere zvinorwisana nehutachiona hwehutachiona. Kana iwe wakanyatsotarisana nehutachiona hwehutachiona , muviri wako uchauziva uye unokwanisa kurwisana nawo usina kukuita iwe kurwara. Dzimwe nguva unogona kurwara kunyange uine chirwere nokuti muviri wako haugoni kuumba ma antibodies akakwana kuti urwise utachiona zvachose.

Zvechokwadi, kana iwe uchida kuwana chirwere ichi, usatora chirwere zvachose. Zvadaro muviri wako hauzove wakanyatsocherechedza uye hauzove wakagadzirirwa kukudzivirira kuti urege kurwara.

Kana ... Kuchengeta Utano:

• Wana Flu Shot yako .

2 -

Usashamba Maoko Ako

Usanetsa kushamba maoko ako-kunyanya usati wadya. Majeremusi ari pose pose uye maoko edu anobata zvinhu zvakawanda mumamiriro edu ezvinhu zvokuti kune mamwe mavairasi ikoko pane imwe nguva. Zvirwere zvepachirwere zvinogona kurarama pane nzvimbo kwemaawa matatu. Saka kana mumwe munhu achinyunyutira kana kugunzva uye madonhwe aya ane chirwere chetachiona pasi pamusuo wemasuo, keyboard, kana chimwe chinhu chaunobata chinguva chiduku gare gare, unogona kurwara nyore nyore. Mune zvimwe zviitiko, semuenzaniso tushando, tambo yakadzika, mavairusi anogona kurarama kwenguva refu. Kana iwe usashamba maoko ako, iwe unowanzoita kuti uwane mamwe emishonga aya mumuviri wako uye kurwara.

Paunenge uri pairi, ramba uchinge waisawo sanitizerisa ruoko. Sezvo ruoko rwemaantiitizer ruuraya majeremusi pamaoko ako, kushandisa iko kunoderedza pamatambudziko ako ekurwara.

Kana ... Kuchengeta Utano:

• Dzidza kushambidza maoko ako uye nguva yekushandisa ruoko sanitizer .

3 -

Kurudzira Shamwari Dzako Kurwara Kushanyirwa

Kushandisa nguva yakawanda nevanhu vanorwara kuchawedzera mikana yekurwara iwe pachako. Kushamwaridzana pedyo kana kufanana maoko uye kukumbatira kana kutsvoda kunobvumira kuti majeremusi apararire zvakare nyore nyore. Saka edza shamwari neshamwari dzemhuri pamusoro pavanenge vachirwara kana kuenda kunovashanyira. Kana iwe uchida kubata chero chavainavo, shanyira kakawanda uye usafunganya nezvekushambidza maoko ako kana kutendeuka pavanenge vachikwevera uye vanyorova.

Kana ... Kuchengeta Utano:

• Tarisa mazano aya ekuti ungaramba wakasimba sei kana mhuri yako ichirwara .

4 -

Rongedza Misangano Mishomanana Nevanorwara Vashandi

Isu tose tinoziva kuti vanhu vakawanda kwazvo vanouya kuzoshanda kana vachirwara uye kuva navo muhofisi kunongowedzera mikana yokuti vamwe vose vacharwara, zvakare. Kana iwe uchiziva kuti waunoshanda naye ari kurwara uye akauya kuzoshanda zvakadaro, kuronga misangano shoma shoma navo kana kungovhara pa dawati kazhinji kacho kuchakubatsira kutora mamwe majekiseni aya.

Kana ... Kuchengeta Utano:

• Kurudzira vashandi vako kuti vadzoke kumba kana vachirwara, uye kana iwe uri mushandirwi, usaita kuti utarise mazuva anorwara kana vashandi vako vachirwara zvechokwadi.

5 -

Idya Zvimwe Zvisina Zvokudya Zvokudya

Kunyangwe chikafu chisina kunaka hachirevi kuti iwe uchawana chirwere ichi zvinogona kuwedzera njodzi yekurwara. Zvokudya zvinosanganisira zvikafu zvine utano zvakine zvizhinji zve antioxidants zvakaratidzwa kuchengetedza vanhu vakagwinya. Kudya chikafu chisina kunaka kunoita kuti muviri wako uwedzere kutora zvirwere uye kurwara uye iwe unenge wava nenguva yakaoma kurwisa zvirwere izvozvo paunozviwana. Saka kana iwe uchida kutora chirwere ichi, takura pane zvokudya zvisina kudya.

Kana ... Kuchengeta Utano:

• Takura pane zvimwe zvekudya izvo zvinogona kubatsira kudzivirira kutonhora uye kurwara uye izvi gumi zvakanakisisa zvekudya kuti uwedzere muviri wako.

6 -

Iva Nechivako Mapato

Kufanana nekudya kudya kusina kunaka, kudzivirira kuedza muviri pazvose zvinoderedza simba rako rekuzvidzivirira, zvichiita kuti zvive zvakanyanya kuti iwe ucharwara nehosha (uye chero humwe humwe zvirwere.) Kuona zvakawanda zveTV uye kwete kushandisa anokupa chirwere chechokwadi, asi muviri usina kunaka unowedzera kukanganisa kwako kune utachiona hwehutano iwe unofanirwa kuiswa pachena.

Kana ... Kuchengeta Utano:

• Dzidzira-asi, iwe wakangodaro wakanzwa izvozvo zvisati zvaitika. Pane kudaro, tora nguva kuti udzidze KUTI UCHIDZIDZE kushandisa maitiro nematanho aya kukuita kuti uwedzere pane tsika yakanaka.

> Sources:

> Centres for Disease Control and Prevention. Kuchengetedza Flu: Maitiro Akanaka Ehutano Anogona Kumira Majekiseni. Updated 07/31/15. https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm