Iwe Hausi Kureva Nokuti Unoda - Asi Dzimwe nguva Unonzwa Iwe Unofanirwa Kuita
Hapana anoisa kuva murevi wenhema. Isu hatidi kunyengera kumhuri dzedu neshamwari. Asi chirwere chedu chechirwere chinokonzera (IBD) dzimwe nguva chingatiisa panzvimbo apo patinenge tisingazivi kuti tingataura sei chokwadi. Mune dzimwe mamiriro ezvinhu, zvakadai sekushanda kana kuchikoro, kana isu tichityira chokwadi chichava nemashoko akawanda kune vamwe vanhu kuti vaite, kana kuti inogona kukanganisa basa redu nenzira isina kunaka.
Mugumisiro wekupedzisira: Tinotaura zvakawanda zvefiber. Zvingava zvakanaka kuva vakatendeseka, uye kuvimbika kunogona kutanga kutaurirana pamusoro peBD iyo inogona kusimudzira kudzidzisa vamwe nezvechirwere. Kuziva inhau huru kune vanhu vane IBD, nokuti pfungwa yevanhu ndeyekuti vanhu vane IBD vane zvirwere zvepfungwa kana kuti vanounza chirwere chacho pachavo nekudya kusina kunaka kana kushushikana . Kutaura pamusoro peBDD yako nevamwe vanhu uye kuvapa chokwadi nezvechirwere kunogona kufamba nenzira yakareba pakuchinja maonero avo.
Paunotya kurasikirwa nebasa rako kana utano hwehutano inshuwarheni, unofanira kuita zvakakunakira iwe. Nguva inogona kuuya apo iwe unokwanisa kutaura pamusoro pehosha yako yeCrohn kana kuti ulcerative colitis, uye kana ikaitika, iwe uchava wakagadzirira. Kusvikira panguva iyoyo, iwe unenge uchizozviwana iwe uchitarisa chokwadi pane dzimwe nguva. Hezvino zvinhu zvaungazviwana iwe uchiti kana mumwe munhu akakurongedza pamusoro pekuraira zvirongwa kana kuti kangani iwe wave uri muimba yekugezera nhasi.
1 -
"Ndiripo"Paunenge uine chirwere chisingaperi, uye kunyanya mushure mokunge mava muchipatara, vanhu vanowanzokubvunza kuti uri kunzwa sei. Uyu mubvunzo wakakosha: kana wakapindura nokutendeseka , vamwe vanhu vangaita zvakaipa. Saka, kazhinji, iwe unopindura ne "Ndiri nani," "Ndiri wakanaka," "Ndiri kuita zviri nani," kana zvimwe zvimwe zvakasiyana. Vanhu vari pedo newe vachaziva kuti izvi hazvisi chokwadi, kunyanya kana iwe uine zvinetso kana uri kutora mishonga yakawanda. Asi kune vaunoziva kana vaunoshanda navo, iwe ungangodaro usati wakagadzirira kugovana zvakawanda navo.
Akabatana: "Ndichararama," "Ndine chokwadi chokuti ndichazonzwa zviri nani mangwana," kana kuti "Ndichave ndakanaka."
2 -
"Zvakanaka, Handisi Nenyota"Zvokudya bedzi zvinowanikwa ndezvipi zvinokanganisa kana chibage pahombodo, uye kunyange iwe uine nzara, iwe unotaura kuti hausi kunyanya uine nzara zvachose. Mune zvimwe zviitiko unogona kugadzirira mamiriro ezvinhu aya, asi kune vamwe pane zvakawanda iwe unogona kuita iwe unongoda kugovera nawo. Iwe haugoni kudya chikafu, hachizopfuuri zvakanaka nemuviri wako ikozvino, asi iwe unenzara nenzara. Saka, iwe unenzara mumunyararire, kana zvichida shanyira kuti udye chimedu chechingwa chena mukona apo pasina munhu anotarisa.
Yakabatana: "Ndakadya kare," "Ndine zvokudya zvekudya," "Ndiri vegan / vegetarian / paleo / low-carb."
3 -
"Ndinofanira Kuva Nomudumbu Wechiri"Vanhu vakawanda havazoiti kana vachikuona muimba yekugezera kakawanda pazuva (kana muawa), asi vamwe vanhu vachakubvunza chii chiri kuitika. Kazhinji, ndechokuti vanofungisisa nezvehupenyu hwako, kunyange kune munhu asingadikanwi arikukumbira nokuti vanongova nehanya. Munhu wese anoziva kuti chii chakaita kuva nehutachiwana kwechinguva chiduku, kunyange vanhu vakuru vane utano vane zvirwere zviviri kana katatu pagore. Kuudza mumwe munhu kuti iwe une gastroenteritis kana "wakadya chinhu chakaipa" kazhinji kunodzivisa kukurukurirana nokukurumidza.
Akabatana: "Ndainwa mvura yakawandisa," "Ndine chikwama chiduku chaizvo," "Ndinofunga kuti kudya kwangu kwemanheru kuri kudzokorora pamusoro pangu."
4 -
"Ndine urombo, ndine zvimwe zvirongwa"Chimwe chezvinhu zvakaoma kune shamwari neshamwari kuti unzwisise pamusoro peBD ndechikonzero nei iwe usingakwanisi kuenda kunodya kana kunwa , kana kuti sei unogona kubvisa zvirongwa muminiti yekupedzisira. Zvinonyangadza kuenzanisa ukama kana uri kungoedza zvakaoma kuti uzvibatane pamwe chete uye iwe hauna simba rekugona kuita zvinhu zvekugarisana izvo vamwe vanhu vari kuita. Kunyange iwe paunenge uchitaura chokwadi, vanhu vanogona kutsamwa kana iwe uchifanira kubvisa zvirongwa nguva dzose, kana kuti unoda kubvisa mapepa avo.
Akabatana: "Ini ndakabatikana chete," "Ndinofanira kushanda," "Handigoni kuwana mucheche."
5 -
"Unoziva, Ndinotora Mavhithamini"Vanhu vane chirwere chisingaperi vanogona kutora mishonga yakawanda yakasiyana . Inogona kuva yakaoma kufambidzana navo yose: unogona kuitora panguva dzakasiyana panguva yezuva, nezvokudya kana pasina zvokudya, uye zvinokwanisika iwe haugone kuunganidza vamwe vavo. Izvi zvinogona kureva kuti rinoratidzika seuri kugara uchiisa mapiritsi mumuromo mako. Kuzvicheresa semavithamini kana kuwedzera zvinoratidzika kuva nzira inogamuchirwa yekubata mamiriro acho ezvinhu.
Akabatana: "Ndine mishonga inorwisa mabhakitiriya," "Chiremba wangu anoti ndinoda vitamini D / iron / calcium."