Paunoshanyira chikoro chemwana wako, unotarisa uye unoziva kuti mwanakomana wako ane makore 9 iye zvino ndiyo imwe yediki kudarika mukirasi yake. Zvichida mwanasikana wenyu ane makore gumi nemaviri anotaridzika ari kukura zvishoma kupfuura mukoma wake muduku. Uye zvichida iwe wakazvikurira uye wakangofunga kuti yaiva nyaya yenguva vasati vatora. Asi zvino wedzera kuti mwana wako ane chirwere chekudya, uye iwe unogona kumira uye ugozvifunga zvakare.
Wati wambofunga here kuti kuva nechirwere chekudya kunogona kuita kuti mwana wako awedzere kukura?
Zvidzidzo zvinoratidza kuti vana vane zvokudya zvekudya vanogona kuva vaduku kudarika vamwe vana. Uye zvidzidzo zvakare zvakaratidza kuti vana avo vanokonzerwa nezvokudya zvinopfuura zviviri zvaive vaduku kupfuura vana avo vaingova negaviriki kune imwe chete kana maviri yekudya. Saka panzvimbo pokubvisa icho icho icho chikafu chako chirwere chinokonzerwa nevezera rako kana vaduku, zvakakosha kuti uone zvakanyanya zvaunogona kuita kuti uone kuti vari kuwedzera zvakanaka.
Kudzivirira
Kana mwana wako akaonekwa kuti ane chirwere chekudya, kana kuti zvokudya zvakasiyana-siyana zvekudya, zvakakosha kuti uve nechokwadi chekukurukura zvavanoda zvekudya uye kukura pamwe nechiremba wavo. Kuva nehutano hwevana vako hurefu hwavo uye uremu mwedzi mitatu inozobatsira kutarisa chero nyaya dzisati dzingangodaro dzichiwa kubva pakukura kwavo.
Kuchengeta diary yezvokudya kwemazuva mashomanana pamwedzi kuchapawo kutarisa zvakakwana mumarori avo uye kudya kwekudya.
Zvinogona kubatsirawo kugoverawo ruzivo urwu nemunhu anonzi allergist kana nutritionist, kuitira kuti vagozokwanisa kupa humwe hutungamiri. Aya maitiro anogona kukuudza kuti zvii zvekuwedzera kuwedzera kana kusanganisira pakuchengetedza kudya kwemazuva ose, kupa ruzivo rwakakwana pamusoro pekuverenga mavara, uye kubatsira kubatsira kuti mwana wako arambe achikura pahutano hwakanaka.
Strategy
Kune vana vane mishonga yezvokudya nzira yakanakisisa ndeyokutarisa purogiramu yavo yezuva nezuva yekudya, pane kungotarisa pazvokudya-ne-kudya kwekudya. Kutarisa maitiro avo ekudya kuchapa ruzivo rwepamusoro kune izvo zvinovaka muviri uye kwavanenge vachida kuwedzererwa kwekuwedzera. Sezvaunoongorora urongwa hwezvokudya, iwe unogona kunzwisisa zviri nani mapoka ezvokudya angasave asina kudya.
Mamwe mazano ekudzokorora kudya kwavo:
- Ita zvinyorwa zvezvokudya zvinogona kuwanikwa nemwana wako pasinei nekudya kwemazuva ose. Izvi zvinotarisa pane zvakasiyana-siyana zvekudya zvavanogona chaizvo kufara, panzvimbo pekukanganisa kwemaitiro avo.
- Tora urongwa hwezvokudya zvinodiwa nemwana wako, uye ugozviparadzanisa mumapoka ezvokudya. Pazvokudya mubatsire mwana wako kuti asarudze zvokudya kubva kune rimwe boka rezvokudya kuitira kuti awedzere kudya kwavo kudya kwakakwana.
- Nyora zvinyorwa zvezvokudya zvitsva uye zvokudya zvitsva kuti uedze. Kana imwe nguva zvokudya zvitsva zvichiedzwa zvinogona kuwedzerwa kune rwandu rwandu. Izvi zvinobatsira mwana wako kuti awedzere kusiyana kwaanoita uye awedzere urongwa hwezvokudya zvavari kudya nguva dzose.
- Ramba uchinjeka kudya kuitira kuti mwana wako arege kunetseka kwezvimwe zvekudya uye anoramba akasununguka kune zvitsva zvitsva.
Kunzwisisa Allergen
Zvakakosha kunzwisisa kuti zvii zvinoita kuti mwana wako ave asina kurasikirwa mukudya kwavo nekuda kwekuti ivo vashoma mukusarudzwa kwezvokudya nekuda kwekudya kwekudya.
Nhungamiro iri pasi apa ine chokuita nepamusoro-soro yezvokudya 8 zvinowanzodiwa, zvinodhaka zvingasave zviripo uye kuti iwe ungazviisa sei mukudya kwevana vako.
- Misi - Kana inokonzera mukaka, pane kazhinji kushayikwa kweproteine uye calcium. Zvakakosha kuwedzera nemukaka wakavakiridzirwa mukaka, mashizha ane mashizha uye kuwedzera mamwe mapuroteni ekudya. Calcium inokosha zvikuru yezvokudya, naizvozvo zvinokosha kuti uwane vatsigiri vei izvi kunyanya. Mukuwedzera kune calcium yakaisvonaka kana calcium yakasimbiswa maitiro, zvigadziridzo zvinowanzoratidzwa.
- Mazai - Kana yega yega mazai, biotin, iron, folacin uye Vitamins A, D, E, B12 kazhinji kazhinji. Nokuwedzera mumakaka, mashizha ane mashizha, akachera zviyo nemamwe mapuroteni, zvakadai se nyama, hove uye huku kune izvi zvinogona kusimbisa kudya kwavo.
- Soy - Kana yega yega yega, mapuroteni, iron, calcium, zinc uye Vitamin B6 inogona kutsika. Zviratidzo zvekudya zvakadai se nyama, hove, huku, mazai uye mukaka, pamwe nemiriwo, mashizha ane mashizha uye kugadzirisa miti yose inogona kushandiswa sevatsigiri.
- Mheto uye Muti Nutsu - Kana zvinoraramira kune izvi, mapuroteni uye mavitamini zvinowanzova pangozi yekusawana zvakakwana mukudya. Kuwedzera mune mapuroteni anovaka zvokudya, pamwe chete nemichero, miriwo uye inowedzera zviyo zvinogona kuenzanisa zviri nani kudya.
- Gorosi - Paunenge uine gorosi zvinokonzerwa negorosi zvinogona kusiya mwana wako asina kukwana muB Vitamini uye Iron. Kuwedzera mune mamwe mapuroteni emiti, mashizha ane mashizha, mashizha akasiyana-siyana, michero nemiriwo zvinogona kushandiswa seimwe nzvimbo.
- Hove uye Shellfish - Kana inorigine kune iyi, Niacin, Protein, Vitamine B6, B12, A uye E inogona kuva yakaderera mukudya kwomwana wako. Pane kuwedzera mune mapuroteni anovaka zvokudya, marisi, akachera zviyo nemiriwo.
> Sources:
> Christie, L, HIne, RJ, Parker JG, Burks W. Zvokudya Zvese muvana Zvinobatsira Maitiro Akakura uye Kukura. J Ndokudya Assoc. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12449289 2002 Nov; 102 (11): 1658-51.