Upenyu Hwenyu Hwemhuri Hunogona Kuramba Kana Uchiita Kuronga Kuduku
Kudya kumaresitorendi kana pamagariro evanhu kunogona kuva mamiriro ezvinhu anonyangadza kune vanhu vane chirwere chinoputika (Crohn's disease uye ulcerative colitis). Zvinonyanya kuoma kana iwe uchidya nevanhu waunoziva kana kuburikidza nehutano kana hukama husina hukama. Vanhu ava havakwanise kuziva nezvehutano hwehutano hwako, uye iwe haufaniri kunge uchida kuuya nayo pamusoro pekudya kwemanheru.
(Kuwedzera, iwe unogona kunge usingadi kuti vazive.) Paunenge uchifambidzana naye, zvingava zvakanaka kuisa IBD pamusana wemhepo inopisa. Ungagadzirisa sei masikati makuru emabhizimisi kana kudya kwemanheru asingatauri nechinetso chako ?
Iva neChirongwa chekudya
Usati waenda kuresitorendi, sarudza kuti chii chauchadya uye kuti uchadya zvakadini. Kana iwe unotya kuti iwe uchanzwa uine nzara uye uchiedzwa kuti udye chimwe chinhu chausingafaniri, tive neshoko rakachengeteka usati wasimuka.
Nyora paMenu Menu
Kana iwe uchiziva kuti unotengesa kupi, ita chibvumirano chekutanga. Maresitorendi akawanda uye maholo ekuchengetera mapeji ane mapeji anosanganisira menus. Kana iwe uri kunyanya kunetseka, iwe unogona kutodana dare rekudyara nekubvunza kana vakashanda chero zvikafu zvaunoziva "zvakachengeteka" kuti iwe udye.
Tsvaga Re Restroom Kutanga
Bvunza mutambi kana muenzi weimba iyo nzvimbo yekugara iripo musati makagara kana kuti mushure mokunge maonekwa patafura yenyu.
Kana shamwari dzako dzekudya dzisingazivi nezvehutano hwako, iwe unogona kushandisa chikonzero chekuda kushambidza maoko ako usati wadya. Nenzira iyi, unoziva kuti zvivako zviripi uye iwe unogona kutarisa kuti uve nechokwadi chokuti vakachena uye vanochengetwa.
Enda kuCoctails
Zvinwiwa zvinodhaka zvingasava pfungwa yakanaka kune vanhu vane IBD.
Edza kuchenesa mvura kana mhandara (kana kuti "mocktail") kana iwe uine hanya nezvekuonekwa chic asi usingadi kunwa. Kana iwe uchida chikonzero, iwe unogona kugara uchiti uri kutora antibiotics kana mamwe mishonga isingabatanidzi zvakanaka nedoro. Kana kuti pane nguva dzose yakamira-"Ndinofanira kutyaira pamba kumba saka handisi kunwa."
Cherechedza Zvinyorwa
Zvikwereti zvakadai sehozzarella, mapapiro anopisa, nacho, uye meno inenge dzose dzakakora, dzakabikwa kana kuti dzakagadzirwa nemazai izvo zvingasava zvakanaka kumagetsi. Kana mumwe munhu wese ari neefriti uye iwe unonzwa wakasiyiwa kunze, iva nesobho pane kuti ugochera mubhasikiti.
Tarisira Matambudziko Api Zvawo
Haasi munhu wose anonzwisisa. Mumwe munhu angakubvunza iwe "Sei uri kuraira chicken pane imwe nzvimbo yakakurumbira yemvura?" Sarudza zvisati zvaitika kuti uchapindura sei. Iwe unogona kutaura nezvehutano hwako muchidimbu kana iwe uchifunga kuti ichagamuchirwa zvakanaka. Kana zvisingaiti, "Ndiri pakudya" kana kuti "Ndakamira kudya nyama tsvuku uye dairy" zvakare zvikonzero zvinowanzosagona kuunza mibvunzo yakawanda.