Ndezvipi zvinonyanya kukosha uye zvipingamupinyi zvinokonzera kuve nekenza? Vanhu vazhinji havazivi kuti kenza inodzivirirwa muzviitiko zvizhinji. Kudzidza chinokonzera kenza uye izvo zvinokonzera njodzi ndezvekutanga kwekudzivirira kenza . Nhamba dzakawanda dzinokonzera kenza zvinogona kudzivirirwa kune rumwe rutivi, kana kuchinjwa mune imwe, kuti kuderedze ngozi yako.
Zvinokonzera uye Nengozi dzeKenza
Sezvo nezvinhu zvakawanda muupenyu, maonero edu nezvechinetso chekenza, uye chii chaicho chiri ngozi haisi nguva dzose.
Unogona kupfeka chinokonzera chinokonzera kenza yemazamu here? Ko underwire bras inokonzera kenza here? Zvinosuruvarisa, zvizhinji zvekukurukurirana izvi zvinoramba zvichiitika apo vanhu vasingatauri pachena kune zvikonzero zvinokonzera kenza.
Fodya
Maererano neNational Cancer Institute, kusvuta kunokonzera 30% yevanhu vose vanouraya kenza muUnited States uye inokonzera 87% yezviitiko zvekenza yemapapu. Haisi kungoita mapapu chete, asi kusvuta kunowedzera mukana wekenza dzakawanda . Kurega kusvuta pakarepo kunoderedza ngozi yako yekenza.
Basa Rokuita / Kuita Basa
Kushandisa kwemaminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pavhiki kunoderedza zvikuru kenza yako. Kuita sega yoga, aerobics, kufamba, uye kumhanya mabasa makuru ekuderedza ngozi yako. Haisi kungoita basa rinokosha pakudzivirira kenza pachako, asi kunoderedza ngozi yekuneta-uye kuneta kunokonzera kukonzera kenza. Iwe haufaniri kumhanya marathons. Zvave zvichiwanikwa kuti kunyange kuedza kwemaitiro - sekushanda mubindu mazuva mashomanana pavhiki - kunoderedza ngozi yekenza yemapapu pakati pevamwe.
Zvizvarwa zvako
Genetics inogona kuita basa guru mukuvandudzirwa kwevamwe kanzira. Kana uine mhuri yekare yekenza, yakadai sekenza yemazamu , kutora matanho ekuwedzera kunokosha. Apo kenza chibereko, chimiro chinonzi mutated chingave chapfuura. Maitiro eGenetic anowanikwa kune vamwe vana vanorwara nekenza. Ramba uchiyeuka kuti kana iwe une mhuri yekenza yekenza, hazvirevi kuti iwe uchakudziridza.
Iwe unongova nemukana mukuru wekurikudziridza (a genetic predisposition.)
Environmental Exposures
Nharaunda yako inogona kukonzera njodzi yekuve nekenza. Kuda kuAsbestos, boka rezvicherwa zvinowanikwa mune dzimba uye zvigadzirwa zvemhizha zvinogona kukonzera zvinetso zveutano zvakasiyana-siyana, zvakadai se mesothelioma - kenza yemapapu yakanyunguduka . Zvidzidzo zvakaratidza kuti vanhu vanoratidzirwa nehuwandu hweBenene vari pangozi yekenza. Benzene ikemikari inowanikwa mu petrooline, kusvuta, nekusvibiswa. Kune zvimwe zvinhu zvakawanda mumamiriro edu ezvinhu zvinogona kukuisa pangozi. Ngwarira nemakemikari mumba mako, uye nguva dzose tora nguva mubasa kuti uverenge ruzivo rwakapiwa nezvemakemikari amunoshanda nawo.
Kuita zvepabonde zvisina ngozi
Kuita zvepabonde zvisina kuchengetedza kunogona kuwedzera mungozi yako ekuvandudza utachiona hunonzi papillomavirus yevanhu - HPV . HPV iboka remavarasi anopfuura 100. Hasi mapoka ose eHIV anoita kenza, asi mamwe matambudziko anowedzera ngozi yako yekervical, anal, vulvar uye yekenza yekenza . Zvidzidzo zvenguva pfupi zvinoratidza kuti HPV inobatawo basa rinokosha mumakumbo mazhinji emusoro nemutsipa, uye tsvakurudzo iri kuramba ichicherechedza iyo inogona kuita mune dzimwe kenzawo zvakare.
Sun Exposure
Kanzera yeganda inogona kukonzerwa nekuwedzera kudarika maira emusi wezuva.
Vanhu vazhinji havazivi kuti kupisa kwezuva - kunyange tani - ndicho chaicho chikonzero cheganda rinokonzerwa nezuva. Zviitiko zvakawanda zvekenza yeganda zvinogona kudziviswa kuburikidza nekugadzirira zvishomanana. Kupfeka bhenekeri yezuva kunogona kubatsira, asi ita tsika yakachengetedzwa kwezuva pamwe chete. Dzivisa zuva rakananga pakati pezuva (kubva 10am kusvika 2 pm), gara pasi pemaambura, shfeka zvipfeko zvekudzivirira, uye usakanganwa magirazi emasikati kuti udzivirire maziso ako. Chimwe chimiro chekenza yemaperembudzi - melanoma - ine tsika yekukanganisa maziso. Kukurukurirana kwezuva kunenge kusina kukwana pasina kuunza vitamini D. Vitamini D is vitamini inoshanda zvakadai sehomoni mumuviri, uye inogadzirwa mucheka redu kuburikidza nezuva.
Yakawanikwa mumakore achangopfuura kuti kushayikwa kwe vitamini D - chimwe chinhu chinokanganisa hafu yevagari vomuUnited States - ndicho chinokonzerwa nehuwandu hwemhando dzekenza. Izvozvo hazvirevi kuti iwe unofanira kukandira shisi yezuva, kunyanya kubva purojekiti yeropa iri nyore kukuudza kana iwe usina kukwana kana kwete. Kumbira kuti uongororwe zvakaenzana nekuongorora kwako kwemuviri.
Sources:
National Cancer Institute. Njodzi Zviitiko zveKenza. Updated 12/23/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk