Dzidza Nzira Yokuwana Nayo Mufaro Mukudya Zvakanaka
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvekudzidzisa kwehuga hwehuga nehutori ndizvo zvaunodya. Utano hwakanaka hunogona kukubatsira kuti uite zvinangwa zvehuga zveropa , uremerwe uremu , nekudzivirira zvinetso zvechirwere cheshuga. Zvirongwa zvakanakisisa zvekudya ndezviya izvo zvakasarudzwa kuti zviwirirane nezvinodiwa nemunhu, zvisingadi, tsika, purogiramu, uye, zvinonyanya kukosha, kuvandudza hutano hwakakwana.
Inonzwika nyore, asi kazhinji haisi. Kushandura kudya kwako kunogona kuderedza urongwa humwe. Kazhinji, kutevera chirongwa chekudya chakagadzikana kunogona kuita kuti iwe utumidze kutanga, asi kutevera kudya kwakasimba kunopedza mamwe mapoka ezvokudya kana kufara kudya kunogona kuva kwenguva pfupi, uye iwe uchazviwana uchidzoka kumashure ekudya kwekare. Pane kudaro, kugara usina kugadzikana uye kutora nzira itsva yekudya kunogona kuchinja hupenyu hwako zvakanaka. Iwe unowedzera kubatisisa kurongwa kana iwe unofarira chaizvo.
IAmerican Diabetes Association inorumbidza zvinotevera zvinangwa zvekudya kwakakwana:
- Chengetedza kufara kudya nekusika mifananidzo yakanaka pamusoro pezvokudya zvekudya nekugadzirisa zvisarudzo zvekudya chete kana zvichitsigirwa neuchapupu hwezvesayenzi
- Shandisa zvishandiso zvinobatsira zvezuva nezuva kuronga kudya pane kungotarisa kune macronutrients, micronutrients kana kudya kumwe chete
Inogona kumira sekuti hazvigoni kuchinja kudya kwako uye uchiri kufara mukudya, asi kune nzira dzekuita izvi.
Kutaura zvazviri, zvokudya zvine utano zvinonaka. Uye kana iwe uri muitiro wekudya zvakanaka, inova tsika, nzira itsva yehupenyu panzvimbo yekukurumidza kudya fad. Heino nzira yekutanga nayo:
Tsvaga Mufaro Mukudya Kuronga nekugadzirira:
Kana iwe usati wambobika kubika muupenyu hwako, matambudziko iwe hausi kuzova mudzidzisi wekopi usiku humwe uye iwe ungasada kuzviita.
Kuti ufare, tanga nemasimboti uye dzidza kuti ungaisa sei zvigadziriswe zviri nyore pamwechete. Tidy iwe firiji yako kuitira kuti iwe uve nepfungwa yezvauri kushanda nayo - kuve wakarongeka kuchakubatsira iwe chirongwa chekudya. Uye hapana chinhu chiri nani pane kudya chinhu chawakagadzirira kumba, kunyanya kana chikafu uye chinonaka. Tanga neizvi:
- 10 Zvinonyanya kukosha Kubika Utano neShuga
- Zvokudya zvepamusoro gumi-siyana Unofanirwa Kuva Neimba Yako
- Ndiyo Mashoko ako firiji uye Freezer Kudzivirira Iwe Kubva Kudya Utano
- 6 Pamusoro Yezvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvakanaka Nechirwere Cheshuga
Apo Zvigoneka Zvirongwa Pamberi:
Edza kuva nechido chokudya nekugadzirira kudya kwako nguva isati yasvika. Kana iwe uchiziva kuti uri kuenda kumabiko emabasa, tarisa pamiriyo mberi kwemaoko kuitira kuti uzive zvaunenge uchitanga usati wasvika. Kana kana iwe uchiziva kuti iwe uchange uine zuva rakanyanyisa pa-in-go rinotakura zvokudya zvako usiku huripo. Mhedzisiro ndeyekuti kana uine sarudzo dzakanaka pamaoko wako zvinowanzovadya. Iwe uchanzwa wakagadzikana uye uine simba. Uye zviri nani iwe unonzwa uchifara iwe uchava.
Tanga nekugadzirira miriwo muhombe kuitira kuti iwe ugozviisa muzvokudya. Mune mishonga yemashizha ndiyo imwe chete yeboka rekudya iwe unogona kudya usinganetseki nezvekuwana uremu.
Mamwe mazano ekugadzirira kudya:
5 Zvine Zvinofadza uye Zvine Utano Zvikamu Zviduku Zvokudya Zvokudya Zvokudya
5 Zvokudya Zvokudya Zvokudya Unofanira Kuedza
Zvose Nekutsvaga Nechipiri 2 Chirwere cheshuga
Iva Nomutsa Wako:
Isu tose tinoshuva. Zvakanaka kuva nekubata kwenguva nenguva - iyo chikamu chekuita kudya kunakidza. Asi, kana iwe uchinge wanyanyisa uye uchidarika, chigamuchire uende mberi. Mangwana izuva idzva. Kuzvirova iwe pachako kunogona kukusiya uchinzwa pasi uye wakundwa. Pane kudaro, tsvaga nzira yekusarudza kuirega iende uye utangezve zvakare patsva kudya, inouya kana zuva. Dzidza kuti ungaita sei kuti iwe uite zvakakodzera nguva yako uye uzvidzivirire pakudya zvakanyanya:
Top Dietitian Approved Treats for Dark Chocolate Choppers
Shuga Free Hazvirevi Kuti Mahydroidhyrate Free
Kick The late Night Eating Habit Nhasi
Sources:
American Diabetes Association. Maitiro ekurapa muShuga - 2015. Diabetes Care . 2015 Jan; 38 (Suppl 1): S1-90.