Dessert inzira yakanaka kwazvo yekugumisa kudya kunonaka. Kana uri kutarisa cholesterol yako, pfungwa yekuwedzera dedert inogona kuonekwa seyakamborambidzwa zvishoma pakutanga. Zvisinei, mashoko akanaka ndeokuti iwe unogona kuva nekako rako nekudya, zvakare-kunyanya kana iwe uchitevera maitiro akaisvonaka ekusarudza dorosi yakagadzirwa neklesterol.
Ita Zvako
Hazvisi kungozviitira zvekudya zvako pachako zvinopa kurapa kwako kubata kwako, iwe unozivawo zvakakwana zvinoshandiswa iwe uri kuisa mukunakidza kwako.
Iwe une zvakawanda zvingasarudzwa mukuita dessert iyo inonzwisisika uye ine mwoyo-ine utano. Kunyangwe zviri kutora hupfu hwekubika neupfu hwegorosi kana kushandura mafuta ako emafuta ane mafuta ane hutano, kuedza mamwe mazano aya ane hutano achaita kuti kudya kunonaka kunenge kuri kuderera mumakori.
Tarisa Mafuta Ako uye Yakanatswa Sugar Content
Pasinei nokuti iwe unosarudza kuita rako rekudya kana kutenga imwe kubva muchitoro, unofanira kugara uchiongorora mabhii ezvokudya zvako. Iwe unofanirwa kudzivisa zvinoshandiswa kana mashokeri ayo akazara mafuta akazara , shuga yakanatswa, munyu, uye / kana mafuta anobva kutema sezvo izvo zvigadzirwa zvinogona kukuvadza mwoyo wako hutano kana zvakanyanya kudyiwa. Izvo zvinowanzozivikanwa zvinowanzova izvozvi zvinokonzerwa nemakeke, makiki, mapeki, mazai, uye mazinga. Uyezve, dzimwe dzakaputirwa zvikanda uye puddings zvinogona kunge zvine mafuta akazara zvakanyanya asi, zvinonzwisisika, pane dzakawanda dzakashata-mafuta zvinowanikwa kune isu isu tinotevera kudya kwakanaka.
Edza Yogurt
Iwe ungashamiswa kuti disi rinoshandiswa rinogona sei kugutsa zino rako rinotapira pasina kuisa simba rakakura mumatauriro ako. Rimwe dessert inouya mupfungwa ndeye yogurt. Iyi dessert inochera haisi kungoshandiswa chete yekudya kwekudya kwekudya kwekudya, inogona kudyiwa neyoga kana kushandiswa sekukwezva kune chibereko chako chaunoda kana chingwa chemafuta.
Iwe unofarira ice cream, asi haudi kuwedzera koriori nemafuta kune kudya kwako? Edzai yogurt yakaoma, iyo inofarira sama ice cream, asi haina mafuta akawanda. Kana ukasarudza kushandisa yogurt semeshuta, iva nechokwadi chekuti unotarisa ndiro yezvokudya mumapurasitiki ayo usati washandisa, sezvo mamwe yogurts angave akareba muhuga.
Wedzera Zvibereko
Zvibereko inzira yakanaka kwazvo yekuwedzera zvishoma zvekutapira kusvika kumagumo emwoyo wako-kudya kwemasikati kana kudya kwemanheru. Chinhu chikuru pamusoro pezvibereko ndechokuti iwe unogona kuzvidya uri woga, kuwedzera sechikwepa kune yogurt yako yaunoda kana pasi-fat-pudding, kana kuisa mukike kana pie.
Zvibereko zvose zvine utano, saka unogona kuunganidza michero yako yaunofarira iyo iri mumwaka kugadzira chironga chinonaka. Kana iwe uri kuisa zvibereko zvako muchibage kana pie, chengeta mavara ezvokudya zvako zvakachengetwa kana doro, sezvimwe zveizvi zvinogona kuva zvakakora mumafuta. Uyezve, kana ukasarudza kushandisa michero yekakani, verenga mabhii ako ezvokudya usati watenga sezvo izvi zvinogona kuwedzera shuga yakawedzerwa yakanatswa kune dessert.
Kana iwe uchida hove yakanyanyisa, iwe unogona kushandisa blender kugaya michero yako yaunoda, kuwedzera huwandu hweuchi (kana zvichidiwa), uye uhuise mufiriji kuti uite sorbet inonaka.
Usakanganwa Toppings yako
Dzimwe nguva, zvipfeko zvinogona kuita kana kuputsa dessert.
Kunze kwezvibereko uye yega-fat yogurt, mamwe majoka ane chelesterol-akabatanidzwa akadai sewadiki mawarnuts, chiedza cheuchi, kana shavings shomanana cheshokotiyese inogona kuvawo nzira yakagadzikana yehutachilori inogona kuwedzera kugadzira uye kuiswa kwadecert yako. Kana iwe uchisimudzira pamaputiki ekwaputika sechigunzva, iva nechokwadi chekusarudza mafuta e-low cream.