Pomegranate ( Puncia granatum L ) chibereko chakakurwa munzvimbo dzakasiyana-siyana dzenyika, kusanganisira Southeast Asia uye zvikamu zvekumadokero kweUnited States. Chock-izere vitamini C, mapomegranati haasi kungowedzerwa kune zvakawanda zvekudya uye zvekudyira - zvakashandiswawo kugadzirisa zvirwere zvakasiyana-siyana zvekurapa, kusanganisira kubuda, kubuda kwemwedzi, uye erectile dysfunction.
Nemhaka yokuti iyo yakakwirira mune antioxidants nemamwe mishonga ine utano, mapomegranati anowanikwawo sekuwedzera. Dzimwe dzidzo dzinoratidza kuti mapomegranati anogona kukwanisa kuvandudza utano hwemwoyo nekuderedza cholesterol yako uye triglyceride mazinga. Asi ivo vanoshanda zvechokwadi here?
Mapomegranati uye Cholesterol Yako
Zvinosuruvarisa, hapana zviongorori zvidzidzo kuongorora migumisiro yemapomegranati pa cholesterol uye triglyceride mazinga. Dzidzo idzodzo dzinenge dzichiripo, dzakave dzichiitwa kune vanhu nemhuka, dzakabereka migumisiro yakavhenganiswa. Zviongorori zvizhinji zvinotsvaga mhinduro yemapomegranate juice, panzvimbo pepomegranate yose michero. Kunyange zvazvo dzimwe dzidzo dzichiratidza kuti LDL uye huwandu hwehushuga hweklesterol dzinoderedza zvishoma (pakati pe3% ne10%) nokudya pomegranate juice, zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti mapomegranate angave asingakoshi, akanaka pane chimwe chikamu chemufananidzo wako wepombi. Mune zvidzidzo izvi, vatori vehutano hwakanaka kana vanhu vane chirwere cheshuga vakadya pakati pe 50 mL ne 1 litre yegometi yemapomegranate juice zuva rimwechete kwenguva imwe pakati pemazuva mashanu negore rimwe.
Zvimwe zvidzidzo zvidzidzo zvinotarisa zvinokonzerwa nemapomegranate juice pa lipids zvakataura kuti antioxidant yemapomegranate juice inokwanisa kukwanisa kuderedza LDL yakakanyiwa , rudzi rweLDL cholesterol inogona kubatsira pakuumbwa kwe atherosclerosis . Uyezve, carotid intima-media thickness , iyo inoderedza kuvhara kwepakiti mumatari eti carotid, yakaderedzwa kusvika kusvika 30% kune vanhu vanomwa pomegranate juice mune imwe yedzidzo, zvichienzanisa nekuwedzera kwe 9% mu-carotid intima-media thickness inowanikwa kune vanodya placebo kunwa.
Inofungidzirwa kuti iyo polyphenols inowanikwa mumapomegranati ndiyo inokonzerwa nebasa re antioxidant. Polyphenols vane utano makemikari anowanikwa muzvibereko zvakasiyana-siyana, mishonga, uye marimu, zvakadai sebrandberries, mazambiringa matsvuku, uye plums.
Unofanira Kubatanidza Mapomegraneti Kuti Udzikise Zviratidzo Zvako Here?
Dzimwe tsvakurudzo dzinodiwa kuti uone kana kuti kwete mapomegranati anokwanisa kubatsira kuderedza lipids yako uye njodzi yako yekuwedzera atherosclerosis. Nyaya dzakawanda dzeongororo dzakaitwa dzinotsvaga kuguma kwekudya pomegranate juice - uye kwete mapomegranati akazara - pamwoyo yeutano. Zvidzidzo zvekare hazvina kuratidza kuti gome remapomegranate rinogona kuderedza cholesterol uye kuderedza kuumbwa kweherosclerosis - asi zvigaro zvichange zviripo zvinooneka zvichivimbisa.
Mapomegranati akareba mumune mishonga yakawanda ine utano, kusanganisira fiber - saka chibereko ichi chakanaka kuisa kana iwe uri kutevera kudya kunoderedza lipids yako. Zvisinei, kana ukasarudza kuwedzera mapomegranati ku-reglesen yako yekuderedza, iwe unofanirwa kuziva kuti chibereko ichi nemashizha ayo zvinogona kusangana nemimwe mishonga. Nokudaro, iwe unofanirwa kubvunzana nemupiki wako wehutano kuti uone kuti mapomegranate kana pomegranate juice hazvizovhiringidzi nemimwe yemishonga yako.
Uyezve, mamwe majisi anogona kunge akaine shuga yakawanda yakagadziriswa - iyo inogona kuwedzera makoriyori kune kudya kwako zuva nezuva. Iwe unogona kudzivisa kusarudza majisi akakwirira muhuga nekutsvaga bhokisi rekudya.
Sources:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et al. Pomegranate juice kushandiswa kunoderedza oxidative kushungurudzika kuderedza masikirwo lipoproteins kuchinja uye platelet aggregation: zvidzidzo mu atherosclerotic E0 mice uye kuvanhu.Am J Clin Nutr 2000,71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Pomegranate juice inoshandiswa kwemakore matatu nevarwere vane carotid arteri stenosis inoderedza mararamiro akafanana carotid mutima-media thickness, ropa uye LDL kusvibiswa. Clinical Nutrition 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate nokuda kwehutano hwemwoyo yenyu. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et al. Lipid profile inoshandiswa shure kwegomegranate kushandiswa: chirongwa chekuongorora uye meta kuongororwa kwemiedzo yakarongedzwa. Phytomedicine 2016;
Natural Standard. (2014). Pomegranate [Monograph]. Kudzorerwa kubva kune http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp