Kana iwe waizotenda zvinhu zvose zvaunenge uchiverenga, kudya kwezvirimwa kana vegan kwaizova nzira ine utano, yakasikwa, uye ine chokwadi-moto yekubvisa acne yako. Mumwe wezvinomera haadyi nyama ipi zvayo-kwete nyama, nyama yenguruve, huku, kana hove. Saka, zvinogona kuita izvozvo kudzivirira kuputika? M a ybe. Maererano nezvidzidzo zvishomanana, chigamba chinogona kuenzaniswa nehuwandu hwepuroteni yemhuka muzvokudya.
The Link Between Meat and Acne
Pane puroteni-yakaoma mumuviri womunhu unonzi mammalian chinangwa che rapamycin chinokonzera 1 (mTORC1). mTORC1 inokonzera utano hwakanaka hwekamuri uye basa. Iwe unogona kutaura kuti mTORC1 inoudza masero edu kuti tinofanira kuitei uye kuti tingazviita sei.
Vamwe vatsvakurudzi vanotenda kuti mTORC1 inotendeukira munzira (kana chain chain reaction) kuitira kuti muviri uumbe maitiro ekuputika. mTORC1 inoshandiswa nemutengo, kunyanya amino acids saucine. Nyama, semombe uye huku, inowanzove yakakwirira muLeucine. Asi haisi nyama chete ine leucine-mamwe mapuroteni anozivikanwa nevarimi vemidziyo, sa whey, mazai, uye soywo akakwirira mune iyi amino acid.
Pano ndipo panotanga kufadza: mTORC1 inogona "kuderedzwa" nekuwanda kweeucine. Apo nzira yeTTCC inopfuura, inogona kukanganisa sebum (kana mafuta) kugadzirwa, ganda rekugadzirwa kweganda, nekuputika. Leucine ine chimwe chinhu chinokanganisa sleeve yayo: Inoshanda sechivako chezvivakwa zvezvimedu zvinokonzera kushandura sebum (kana mafuta).
Zvose izvi zvinokonzerwa nekugadzirwa kwemakona.
Kunyanya kushandiswa kweMTORC1 kunogonawo kuwedzera ma-hormone uyerogen. Androgen hormone inozivikanwa kuva mutevedzeri mukuru mukugadzira maruva. Kunyanya, pamusoro-kushandiswa kwemugwagwa uyu weMTORC1 watove wakabatanidzwa kune dzimwe zvirwere, zvakadai sorudzi-2 chirwere cheshuga nekenza.
Inzira yeMTORC1 imwe yakaoma kwazvo, kunyange zvakadaro. Saka, kunyatsogadzira nyama nenyaya yokuti nyama inoshandiswa chaizvoizvo inoita kuti kuve nekuputika kwemakemikari, zvakanyanya kuongororwa zvinofanira kuitwa. Kusvika ikozvino, hapana pfuti yekuputa. Mushure mezvose, kudya steak yakakwirira muLeucine hakurevi kuti iwe uchazobuda nemapimples.
Pasi pfupi: juri rinenge risiri pane iyi. Izvo hazvina kuongororwa zvakakwana pakubatanidza pakati pe nyama uye acne kutaura zvakananga imwe nzira kana imwe.
Ichaenda Mushonga Unobatsira Kubvisa Nyuchi?
Kufanana nezvinomera, vegans haidyi nyama, asi zvipembenene zvinogarawo kure nekudya kupi zvayo kunobva mumhuka yemhuka, mazai, uye dzimwe nguva uchi.
Kune humwe humwe uchapupu hwokuti dairy inobatanidzwa mukuita kwechigamba nekuoma. Zvigadzirwa zvekudya zvakave zvichiratidzwa kuti zvinogona kuita kuti vanhu vanyengere vasiye. Umukati wekamu uye chesi inoratidzika seanonyanya kukanganisa. Kungofanana nenyama, idzi dzine zvakawanda zve leucine. Dzimwe dzidzo dzinoratidza kuti mahomoni mumukaka anogonawo kuita basa. Vamwe vanotaura nezvehuwandu hwakawanda hwe insulini-kufanana nekukura-1 (IGF-1) mumukaka. Zvinofadza, IGF-1 inokurudzira mTORC1.
Zvakakosha kuziva kuti kushandiswa kwemishonga hakuve kwakaratidzwa kunokonzera acne muvanhu avo vane ganda rakajeka.
Asi, mukaka unogona kukonzera kuwedzera kwekuvapo kwemazuva ano kune vamwe vanhu.
Zvimwe zvikafu zvezvipfuwo zvakadai samazai, maronda, uye uchi hazvina kuratidzirwa kuti zvine simba kune hupenyu hwekunyora, kana kuti hazvina kudzidza.
Zvakare, kudya kwevgan hakunzwisisi kubvisa machena. Kudzvora pamishonga yemiti kunogona kuvandudza kuputika mune zvimwe zviitiko kune vamwe vanhu. Asi chikafu chisina kumira zvachose hachiiti sechinhu chakakosha chero zvakadaro.
Ndine Vegetarian kana Vegan uye Ndine Zvine Nyama! Sei?
Zvokudya zvinogona kuita basa mukubudirira kwezvinyama, asi zvinogona kunge zviri kutsigira mutambi panzvimbo peyeredzi. Iwe unogona kuva nezvokudya zvakanakisisa nguva dzose, zvinomera, vgan, kana zvimwe.
Iwe unogona kutarisa shuga, kubvisa zvose zvidye zvisina kudya, unodya kudya kwezvokudya chete ... uye uchiri nemakine. Isu tose tinoziva vanhu vanodya nyama nemichero yehuchi uye havambofi zvakanyanya, uye kune vegans vakazvipira vanorwisana nemasikati zuva rega rega.
Mazvokudya zvedu zvinoshanda pamuviri uye ganda rakanyanya kuoma uye harinzwisisi zvachose. Isu tinoziva kuti hapasi kunyatsopindirana-kune-imwe kuwirirana pakati pemhando ipi zvayo yezvokudya uye kubvisa zvinyuchi. Saka, zviri pachena, hazvisi nyore sekuti "nyama inokonzera pimples," kana kuti "mukaka unoita kuti iwe uparadze." Kunwa girazi remukaka hazvirevi kuti mangwana achazorora; kudya zvikamu zviviri zvebhekoni hazvizoiti kuti pimples mbiri dzioneke.
Kune vamwe vanhu, zvimwe zvokudya zvinogona kukonzera kukura kwezvinyorwa uye kuita kuti zvipembenene zviripo zvive zvakanyanya. Kune vamwe, kunyange zvakadaro, kudya kunoratidzika sekunokonzera acne neimwe nzira kana imwe.
Kana kuve, kana kugara, zvinomera kana vegan zvakakosha kwauri, hapana chikonzero nei iwe usingafaniri (kunyanya kana acne inofanirwa). Kune zvikonzero zvakawanda zvakasiyana siyana nei vanhu vakasarudza kudya kwekudyara, zvichida nekuda kwezvikonzero zvehutano, kushaya uremu, kana kuti zvido zvetsika. Asi kana iwe uri kadhi-kutakura carnivore uchifunga kuchinja kumunda wezvinomera nokuti iwe unotarisira kubvisa ganda rako, iwe ungangodaro wakanetseka. Vamwe vanhu vanogona kuona kuvandudzwa kweganda ravo, asi mukana wekuti kungoshandura kudya kwaunoita kuchaita kuti chigamba chisati chapera zvachose.
Saka, Ndingawana Sei Nyama Dzangu Dzakatongwa?
Uchirapa mushonga wako uye uchida kupa mushonga wako kukurudzira zvishomanana? Iwe zvino unoziva kuti kuenda kune zvinodhaka kana vegan haisi nhanho inofanirwa kutora kuti ubvise ganda rako. Iwe unogona kuwana mweya pasi pekutonga kunze kwekushandiswa kukuru kwekudya. Vanhu vanozviita nguva dzose.
Nezvinyoro zvinyoro uye blackheads, kupfuura-the-counter acne mishonga ingangodaro yose yaunoda. Kuti uwane hutano hunobudirira hukuru, funga kushandisa chigadzirwa chine benzoyl peroxide kana salicylic acid . Shandisai kwemavhiki gumi uye ona kana iwe uchiwana kuvandudza kwaunoda.
Kana yako acne ichienzanisa zvakanyanya, kana kuti iwe wakaedza mishonga yeOTC kwekanguva pasina migumisiro, rambai kune-over-the-counter products (vangangodaro vasina kusimba zvakakwana). Pane kudaro, itai musangano pamwe nedermatologist. Pane mishonga yemishonga yakawanda, zvose zvemashoko ezvemusoro uye zvinyorwa , zvinogona kubatsira kubvisa ganda rako.
Ingoyeuka, kuchinja kwezvokudya kunogona kubatsira kuvandudza ganda rako pane dzimwe nguva. Asi nzira inokurumidza uye inobudirira yekubvisa nyuchi ine chiratidzo chinoratidzirwa remishonga.
Sources:
Bronsnick T, Murunzi EC, Rao BK. Kudya muDermatology: Chikamu I. Atopic Dermatitis, Acne, uye Nonmelanoma Skin Cancer. J Am Acad Dermatol . 2014; 71 (6): 1039.
Danby FW. Kuvharidza Acne On / off via mTORC1. Exp Dermatol. 2013; 22 (7): 505-6.
Katta R, Desai SP. Zvokudya uye Dermatology: Basa reDhiparari Kupindira Muzvirwere Cheganda. J Clinic Aesthet Dermatol . 2014; 7 (7): 46-51.
Melnik B. Kudyidzana Kwezvokudya muAgne: Kuchengetedzwa kweMTORC1 Kuparidzirwa Kunokurudzirwa neWest Diet. Dermatoendocrinol . 2012; 4 (1): 20-32.
Melnik B. Kubatanidza Zvokudya Zvine Matne Metabolomics, Kurwisana, uye Comedogenesis: Chirongwa. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015; 8: 371-88.