Mazano Okurapwa kweTailbone Urombo uye Kukuvadzwa
Kukuvadzwa kwemusweti kunogona kunzwika kunonakidza, asi ndeimwe yezvakanyanya kukanganisa zvemitambo izvo mutambi angatofanira kutsungirira. Nguva yekugadzirisa inogona kusiyana zvichienderana nehuwandu hwekukuvara, asi kune dzimwe mazano mutambi anogona kushandisa kuitira kuti kurapa kuve kwakanyatsonaka.
Iyo tailbone (coccyx) inenge yakagadzirwa nemapfupa mashomanana akange ari pamagumo emutsara wako wepelinha, pasi pemapapiro (sacrum).
Iyo coccyx inoumbwa zvikamu zvishomanana zvinonzi coccygeal vertebrae. Nhamba yezvikamu, kuputika, uye kufamba kwemafupa aya kunogona kusiyana zvishoma pakati pevanhu, asi vanhu vazhinji vane zvikamu zvina zvinotenderera mukati. Nemhaka yenzvimbo yayo, maitiro uye basa, rinowanzotumidzwa se "tailbone." Iyo coccyx ndiyo nheyo yekubatanidza kwemasimba akasiyana-siyana, tendon, uye ligaments.
Zvinokonzera
Pakati pese, kukuvara kweturasi kunokonzerwa nekuwira zvakananga pane coccyx. Kuoma kwekukuvadza kunogona kubva pane kuputika kusvika kune kuputsika . Mimwe yemitambo, yakadai sebhasikisi kana kubhururuka, inogona kuwedzera njodzi yekurwa kwemakumbo nekuda kwekudzokorora kudzvinyirira kana kupesana pane coccyx. Nzira kudzvinyirira kana pfupa inogona kuunzawo marwadzo munharaunda ye coccyx.
Zviratidzo
Zviratidzo zvakajairika zvekukuvadzwa kwemuswe ndeyekunyorova uye kurwadziwa paunenge ugare kana kushandisa zvakananga kumanikidzwa kune coccyx.
Nhamo panguva yekugara inogona kuwedzera apo ichirembera zvishoma shure, nekuda kwekuwedzera kwechisimba pane coccyx, kana kuti kana ukagara pane zvishoma.
Marwadzo panguva yekufamba kwemamota yakakurumbira. Visible kugunun'una kunowanzoonekwa pamusoro pemuswe.
X-rays haisi nguva dzose ichiratidza kukuvadzwa kwemuswe, asi chiremba wako angatora x-ray apo iwe uri pachigaro uye ugere nzvimbo dzekuongorora kuenzana kwekukuvadzwa uye kucherechedza matambudziko ose ekugadzirisa, kuparadzaniswa kana kuputsika kwemukoko.
Kurapa
Kuwanda kwekukuvara kwematombo kunoporesa panguva yavo pachavo uye kuzvirapa. Nemhaka yekukuvara kwetadone kunogona kuva kurwadza, yekuchengetedza kumba-kurapwa kunoshandiswa kuderedza marwadzo uye kukubatsira kuti urege kuramba uchikuvara sezvaunoporesa.
- Inogona kuoneka yakajeka, asi dzivisa nguva refu yekugara. Kana iwe uchigona kumira masikati, izvo zvinokurudzirwa. Kana iwe uchifanira kugara, gara pasi zvakaoma kana ukamira mberi kuti utore kudzvinyirirwa kwemuswe wako. Vamwe vanhu vanogara pamusana we "donut" pamwe nehomwe mukati mawo kuti udzimise tailbone pakunogara.
- Kudya zvakanyanya-fibhi uye kunwa mvura yakawanda kunogona kubatsira kugadzirisa zvigaro uye kuita kuti kufamba kwebasa kuve nyore.
- Ice rinogona kushandiswa munzvimbo yemutione kwemaminitsi 10 kusvika ku15 kangana pazuva kwemazuva matatu mushure mekukuvara kubatsira kubatsira kuderedza marwadzo. Chiremba wako anogonawo kukurudzira mishonga ye-over-the-counter, yakadai se ibuprofen, kuderedza marwadzo nekuputika.
- Kune avo vari mukutambudzika kwakanyanya, chiremba angaronga mishonga inorwadza zvakanyanya, kana kuvhara maitiro emunharaunda munharaunda ye coccyx kudzora marwadzo.
Kudzorera
Mutsipa wakapwanyika unogona kutora mazuva akawanda kuti vhiki dziporese. Bhuku rinoputika rinogona kutora masvondo 4 kusvika ku6. Kazhinji, unofanira kukwanisa kudzokera kumabasa zvishoma nezvishoma apo iwe uchirapa.
Kudzoka kwakakwana kumitambo kunogona kutarisana nemutambo waunotamba, asi iwe unokwanisa kukwanisa kugara, kupeta, kufamba pasina marwadzo.
Kudzivirira
Kunyange zvazvo zvisizvo zvose zvisingakuvadzi zvinogona kudzivirirwa, zvakakosha kushandisa zvishandiso zvakakodzera zvekudzivirira uye gear yemitambo yako. Nzvimbo yakakodzera yekudzikisa inogona kuderedza ngozi yekukuvadzwa kune tailbone.
Chinhu
Tailbone Matambudziko. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (National Library of Medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Yokupedzisira yakasvika muna April, 2010.