Nguva Yenyu Iine Zuva Rokuita NeCOSP, Kuvatevera Ndiko Kunokosha
Kunyange zvazvo vashoma, vakadzi vane PCOS vane ngozi shomanana yekutengesa kenza yemapendometri . Izvo zvinowedzera zvisina kukwana uye nguva shoma mukadzi aine, inowedzera dambudziko rake rinova. Nokuda kwechikonzero ichocho, zvakakosha kuchengetedza nguva yako kuitira kuti iwe ugone kuzivisa chiremba wako chekusava nemafungiro.
Chii Chinoitika Penguva Yenyu
Munguva yekuenda kwemazuva ose, endometrium inoratidzika kune mahomoni, sezvakaita estrogen, izvo zvinokonzera kuti michina iwedzere uye iite.
Apo mavhunga haagone kuitika, izvo zvinowanzoitika muPCOS, chiganda hachina kukanganiswa uye chinowanikwa kune zvakawanda zvakakwirira zve estrogen zvichiita kuti endometrium ikure zvakanyanya kudarika kudarika. Izvi ndizvo zvinowedzera mukana wekenza masero anotanga kukura.
Ivhareji yepanguva yekuenda kumwedzi inosvika pakati pe25 ne38 mazuva. Kunyange zvazvo zvakajairika kuti uve nechiitiko chinenge chifupi kana chakareba kupfuura icho, rega chiremba wako azive kuti nguva yako inogara iri kunze kweyero iyo.
Chii chaunofanira kuchengeta Track of
Zvinogona kuva nyore kukanganwa nguva yako uye maitiro, kunyanya pamwe nemitemo yehupenyu hwezuva nezuva. Nokuda kwechikonzero ichocho, kunyora mazuva ekupera kwako kunogona kukupa iwe uye chiremba wako ruzivo rwakakosha pamusoro pekufamba kwako. Pasi pane urongwa hwezvinhu zvaunofanira kunyora maererano nenguva yako:
- Mazuva emazuva ako, kunyora zvose zuva rekutanga uye rokupedzisira reumwe neumwe
- Cherechedza kuti kure zvakasara zvakadini maitiro ako, kubva pakutanga kweimwe nguva kusvika pakutanga kweiyo
- Cherechedza kusuruvara kwekufamba kwako (kutarisa, zvishoma, zviduku kana zvinorema)
- Cherechedza chero zviratidzo zvauri kuona. Mienzaniso yezviratidzo zvakakosha zvinosanganisira mazinya, kushushikana, kuputika, kunyorova pamuviri, kubvongodza, kurwisa kana kuchema.
- Nyora pasi chimwe chinhu chingaita sechinyanyisa kana kunyanya kunetseka.
- Pakupedzisira, iwe unogonawo kuchengetedza maitiro aunofunga vhiki imwe isati yatanga nguva yako kuti uone chero PMS (pre-menstrual syndrome) zviratidzo zvaungave nazvo.
Nzira Yokuchengetedza Nhamba Yenguva Yenyu
Kune zvakawanda zvingasarudzwa zvekutevera nguva yako; vakadzi vakawanda vanoshandisa khalendari duku kuti vagare navo, vamwe vanoshandisa mapurogiramu akagadzirwa nokuda kwefoni yavo kana kombiyuta. Hazvina mhosva kuti iwe kana kuti sei iwe unoramba uchicherechedza zveruzivo rwuri pamusoro apa, zvaunofunga iwe nguva dzose.
Zvaunofanira Kuita Nedzivo Yaunenge Uchiunganidza Nezvenguva Yako
Iwe unofanirwa kutaura nachiremba wako kana iwe uri kuwana zvishoma pane 9 nguva gore. Ramba uchifunga kuti izvi hazvibatsiri kana uri kutora mapiritsi ekuberekwa , kunyanya imwe yakagadzirirwa kukudzivirira kuwana nguva yako kanopfuura kamwe mwedzi mishoma. Piritsi inochengetedza mahomoni ako ari pasi, uye kuputika kwemapeteriya zvishoma, zvinoshamisa kuderedza dambudziko rako rekenza yemapemetri.
Kune dzimwe nzira dzakajeka dzokuti iwe unogona kudzora nguva yako uye uone kuti chibereko chako chinoshandisa chigadziko chako nguva dzose:
- Kurasikirwa uremu
- Kutora mapiritsi ekuberekwa
- Kutora mishonga yakadai seGlucophage kana Provera
Zvechokwadi, iwe unofanira kutaura nechiremba wako usati watanga kutora chero mishonga. Vamwe vakadzi vangave vasina mukana wakanaka wekutora mishonga chaiyo, kana kuti chiremba wavo angave ane zvaanoda kune rimwe regimen.
Usanonoka kukumbira chiremba wako nezvedzimwe nzira, kana kuti nei mamwe mushonga unorudzirwa kurwisana nerimwe.
Uye pamusoro pezvose, kana iwe uchinzwa usingagutsikane nepurogiramu yakarongwa, taura nezvazvo. Iyo regimen inofanirwa kugamuchirwa iwe neyechiremba wako, uye nekukurukurirana zvakajeka pakati penyu mose, munofanira kunge muchikwanisa kuwana chimwe chinhu chinoshanda.
Iwe unofanirwa zvakare kutaura nezvachiremba wako kana iwe une zviratidzo zvakaoma zve PMS kana munguva yako. Kazhinji, zviratidzo izvi zvinogona kuderedzwa kana kubviswa zvachose nokutora mapiritsi ekuberekwa. Mishonga yakawanda yemapiritsi yakaratidzwa kuderedza zvinyoro zvinyoro uye inogona kubatsira kugadzirisa kusuruvara kana kufara nekugadzirisa mahomoni ako. Iyo piritsi inogona kukudzivirirawo kuti urege kuva nemazamu uye kurwadziwa kwepamuviri (sekusausea kana chirwere) nokuti hausi ovulating (ovulation inokonzera kukura kweprogesterone mazinga, izvo zvinokonzera zviratidzo izvi).