Nzira Yokugadzirisa Mhedzisiro yeNjodzi Neck

7 Zvinhu Zvinofanira Kudzivisa

Mutsipa wakaomeswa unogona kuendeswa kune nhamba ipi zvayo yezvinhu, kubva pamasisita kusvika kumucherechedzo weheniated kana kunyange utachiona. Mashoko akanaka ndeokuti maitiro akawanda emutsipa wakaoma haasi akaoma. Zvakangofanana, mutsipa wakaoma unogona kukuvadza pamwe nekuvhiringidza zvirongwa zvako. Hazvina kufara.

Saka sei uchiita kuti zviipire - kana kuti uuye nazvo pakutanga - kana iwe usingafaniri? Hezvino zvinhu zvinomwe kuti urege kuita kana iwe uchida kudzivirira kana kutarisira mutsipa wakaoma.

1 -

Rega Kutora Up Backpack Yako

Nzira iyi yekugadzirisa inonyanya kukosha kune vadzidzi avo mazuva ano anowanzobatanidzwa nemamwe mabhuku akaremara mumasaga . Imwe nzira inoshandiswa kune mabhuku akaoma mabhuku angangodaro kubvarura zvinyorwa zvema digital pamesterter. Amazon.com uye mamwe makambani anopa izvi.

Kuisa mapikicha makuru kunogona kunge kwakaoma zvakare. Zvichida inguva ye iPad?

2 -

Rega Kupfeka Chikwama Chengetani Pamusoro Pose

Zvimwe gorofu rinotsigira bhagi rako nguva dzose kuti rive nehuwandu hwehutano hwako nemasumbu sezvakangoita. Kana zvisina kudaro, iwe unogona kunge uchinge uwedzere humwe humwe mhirizhonga mumutsara wako wetrapezius kune rumwe rutivi iwe unopfeka zvinyorwa zvakanyanya. Kuratidzira rumwe rutivi pamusoro pomumwe nenzira iyi kunogonawo kukanganisa mararamiro ako emusana-uye kwete kuti ave nani.

3 -

Rega Kukanda Telefoni Yako Neyako

Kushandisa imwe-nzeve foni inobata ndiyo imwe nzira yekuita kusagadzikana kusina kukwana mumutsipa mako uye mafudzi emapfudzi. Izvi, zvakare, zvinogona kuita mitsipa yako yakaoma kana chero dambudziko remutsipa iwe ungave wakanyanya kuipa; inogona kuisa danho rechinetso chitsva, zvakare.

4 -

Rega Kushungurudzika-Kana

Kushungurudzika kunowanzobva kune izvo zvinozivikanwa se "kurwisana kana kutiza" pane chimwe chinhu chinokonzera, apo maitiro edu anotanga kuitika kana kuti tinogona kurega kutyisidzira kana kuti kuparadza kuitira kuti tinzwe takachengeteka zvakare.

Asi muzana remakore rechi21, hazvisi nguva dzose kugona kuratidza muviri kana manzwiro anoita. Kudzvinyirira kwakadaro kunogona kukutungamirira kuti uibate zvose mukati, kana kuritaura nenzira isina kukodzera. Zvimwe zvinogona kukonzera kusingaperi kushungurudzika mumisungo, iyo inogona kunge isina kukanganisa kusvikira kusunungurwa kusunungurwa. Nzira dzekuisunungura dzinosanganisira kurovedza muviri, kushambadza uye kunyange (emotion) therapy.

5 -

Rega Kudzivisa Kurwisana Kunopera Muzuva Rako Rokushanda

Kugara wakagadzikana chinhu chinokonzerwa nebasa rinokonzerwa nehutano hwemasculoskeletal .

Kushanda kwebasa umo iwe chaizvoizvo unoita zvimwe zvidzidzo-zvichida mutsara mashomanana akadzivirira kana muviri wepamusoro kusimbisa-unogona kupa mitezo yako yakasimba kubva pakudzvinyirira uye kubata; izvi zvingabatsira kuchengetedza kuoma kunenge kwaitika.

Imwe nzira yekugadzirisa kumira uye kuomesera kwemitsipa pavanenge vari kubasa ndekunyatsochinja mamiriro ekunze kwemainiti makumi maviri oga oga. Uye chipi nechipi chaunogona kuita kuti uwedzere huwandu hwekufamba kwemazuva ako ose kunogona kubatsira kuchengetedza kushandiswa kwemasabolism kwakavhurwa; izvi zvinogona kuva nemigumisiro yakanaka pamusana pekukundikana kwemisungo yako yemutsipa.

6 -

Rega Kuregerera Kutadza Kwako

Isu tose tinozviisa pasi pesimba rekuvhenekera, izvo zvinowanzoita kuti tinyengedze maruva edu. Kunze kwekuti iwe uine chirongwa chekutarisana nechisimba, iwe unogona, nekufamba kwenguva, uwane kuti maitiro ako ane simba, uye kuti une simba shoma zuva rese.

Asi hazviregi ipapo. Sezvo muviri wako mamiriro ekuwedzera unowedzera kuomeswa, unorasikirwa nekwanisi yekutsigira uremu hwemusoro wako. Nemhaka yekugara pakati pemusoro wako nekumusoro, mutsipa wako unogona kutora ruzivo rwekutsigirwa uku kurasika. Izvo zvinogona kugadziriswa ndezvekuita ne chirongwa chekuita basa chinonyatsogadzirirwa kukudziridza rubatsiro rwekusimudzira kwemuviri wepamusoro.

7 -

Rega Kuregerera Doctor's Office

Kana uine mitsipa mikukutu pamwe nefivhiri, izvi zvinogona kuva chiratidzo chaunoda kurapwa nokukurumidza. Zvose izvi zviratidzo zvehutachiona, saka pavanouya pamwe chete, matambudziko awakatora chimwe chinhu akakwirira.

Zvimwe zvirwere, zvakadai semaminingitis , zvinogona kunge zvakakomba. Muzvokwadi, kana isingarapwa kare, mamwe maitiro e-meningitis anogona kutungamirira kurufu kana kukanganisa kwakanyanya, kusanganisira kunzwa kurasikirwa. Kushungurudza misoro, kusuruvara, kurutsa, usiku kusvetuka uye / kana kukwanisa kuwira kana kuramba uchivata kune zvimwe zviratidzo zvinogona kukukurudzira kutsvaga kurapwa kwehutachiona hunogona.

Pakutanga iwe unogona kuwana zviratidzo zvako kuongororwa, zviri nani ndiyo matanho ako ekugadzirisa zvizere kana, zvirokwazvo, une chirwere.

8 -

Regai Kufunga Kuti Zvakanaka Kana Zvisiri

Sezvambotaurwa pamusoro, maitiro emitsipa mikukutu kazhinji haafaniri kunetseka pamusoro. Asi kana kurwadziwa uye kusuruvara zvinoramba zvichiita zvakanaka kuti zvionekwe. Chiremba wako anogona kutonga kunze kwehupi matambudziko akaoma ehupenyu kuburikidza nekutsvaga " mapegi matsvuku ."