Nzira Yokuva Nayo Pakava Nhamo Mushure mekuvhiya
Kutsungirira kurwadziwa mushure mekuvhiyiwa hakufaniri kureva kutora mishonga yakawanda yekurapa. Mishonga inorwadza zvechokwadi ine nzvimbo yayo mukutambudzika kwekutambudzika, asi kune dzimwe nzira dzinogona kukubatsira kuti uite nekuvhiya kwako kurwadziwa.
Kushandisa nzira dzakasiyana-siyana yekudzivirira kurwadziwa kunobatsira zvikuru, uye kunogona kupa hurombo huri nani kupfuura mishonga chete.
Ramba Uri Pamberi Pekutambudzika
Kuenda mberi kwekutambudzika kunoreva kusatarisira kusvikira marwadzo ako akaoma usati watora mishonga yako. Kana ukamirira kusvikira marwadzo ako akaoma kana kuwedzera, zvichava zvakaoma kukudzivirira marwadzo ako, kunyanya mushure mekumirira kuti mishonga inobatwa nemuviri wako uye itange kushanda.
Mumazuva mashoma mushure mekuvhiyiwa kwako, edza kutora mishonga yako inorwadziwa sezvinorayirwa nachiremba wako. Sezvo marwadzo ako achivandudza, iwe unogona kuwedzera nguva pakati pemiti kusvikira iwe wakwanisa kurega kuishandisa zvachose.
Funga Nezvisina-Chirongwa Chekunyora Mishonga
Iwe haufaniri kusarudza pakati pekutora mishonga yemarwadzo ekurwara kana mushonga unorwadza. Iwe unogona kushandisa mishonga yepamusoro-in-counter, pamwe nechikomborero chako chochiremba, kutarisira marwadzo asina kuoma zvakakwana kuti ape mishonga yemishonga, asi haana kusimbiswa zvakakwana pasina mushonga wemarwadzo.
Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs)
Wana Zvakakwana Kurara
Kurara ndeimwe yezvinhu zvinonyanya kukosha zvaungagona kuita kuti udzore marwadzo ako. Kurara kwakakwana kunovandudza kukwanisa kwako kutsungirira kurwadziwa, kukurumidza kuporesa, uye kunogona kuderedza marwadzo. Icho chinonyengera kukuderedza marwadzo ako akakwana kuti urara zvakanaka, izvo zvingada mishonga pamwe nekugara kwakakodzera.
Nzira Yokuvandudza Kurara Mushure mekuvhiya
Wedzera Basa rePanyama Pfupi
Chinofunga kuti chakanaka kana uri kuita icho chingave chisinganzwi zvakanaka maawa mashomanana gare gare. Paunenge uchirapa kubva pakuberekwa, kunzwa zviri nani kungaita sekukoka kukudzokera kumabasa ako ezvisikwa. Zvinosuruvarisa, zviri nyore kuita zvakawanda, izvo zvinowedzera marwadzo ako uye zvinoita kuti zvive nyore kuenda mberi nemabasa ako epanyama.
Wedzera chiito chako chepanyama zvishoma nezvishoma - kwete kupfuura maminetsi mashomanana akawanda pazuva - kusvikira wapora zvechokwadi kubva pane zvaunoita uye unokwanisa kudzorera kukwanisa kwako kwose.
Usagara Nguva Yakareba
Kugara kana kurara panzvimbo imwe kwenguva yakareba kunogona kutungamirira kune marwadzo akawanda. Kusimuka nekufamba kweawa imwechete kana maviri mukati mezuva kunobatsira kuti urege kuoma, uye kune zvakakwedzerwa zvekuderedza dambudziko rekudzivirira ropa mazamu mushure mekuita kwako.
Vanhu vazhinji vanodzivisa kufamba nokuti kutama kubva pakagara kusvika kumire kunogona kuva kunorwadza. Kana marwadzo ako akaoma zvokuti iwe haugone kupedza mabasa akadai sekumira uye kufamba, unofanira kubvunza chiremba wako.
Chii Chawaizoita Kazhinji?
Kungofanana nokuti iwe wakambovhiyiwa hazvirevi kuti nzira dzaunowanzobata nadzo marwadzo hazvizoshandi.
Somuenzaniso, kana iwe ukawana kuti kana uine bvudzi kana marwadzo, marwadzo ako anopindura zviri nani kuna ibuprofen (Advil) kupfuura naproxen (Aleve), kurwadziwa kwako kunobata zvingaita saizvozvo. Izvozvowo ndezvekudziya moto pads uye mamwe marwadzo aunogona kushandisa nguva dzose.
Shingairira Kuvhiya Kwako Nzvimbo
Chimwe chezvinhu zvakareruka zvaungaita kuti udzivirire kurwadziwa kwekuvhiya ndeyekubata kusanganisa kwako. Kunyora kunongoreva kuchengetedza kukanganisa kwako / nzvimbo yekuvhiya paunenge uchiita chero chinhu chinogona kukonzera kushungurudza panzvimbo yacho, kusanganisira kusimuka, kusvetura uye kukwezva . Kuderedza kushungurudzika kwekudzikisa kwako kuchaderedza marwadzo aunonzwa pawebsite uye kuderedza mikana yako yezvinetso zvakakomba, sekushushikana uye kufungidzira.
Deredza Kudzvinyirira
Kushungurudzika ndeye muvengi wekutambudzika kukuru. Kuwedzerwa kunetseka kunogona uye kazhinji kunowedzera marwadzo. Kuvhiya chiratidzo chepfungwa, uye apo izvo zvisingagoni kudziviswa, kushushikana mupfungwa kunogona kuderedzwa. Edza kudzivisa mamiriro ezvinhu uye kunyange vanhu vanowanzowedzera kuwedzera mupfungwa yenyu mumazuva ekutanga ekudzoka kwenyu. Matanho ekuderedza kushungurudzika, zvakadai sokufema kwakadzika nekuzorora muviri, zvinogona kubatsira.
Dzivisa Zvinhu Zvinokurudzira
Ikoko kune jekwe rekare rinoenda kune chimwe chinhu chakadai:
- Mwoyo murefu: "Chiremba, zvinorwadza pandinoita izvi!"
- Chiremba: "Rega kuita izvozvo!"
Kunyange zvazvo izvi zvinoreva kuti zvinonakidza, kunewo zviyo zvechokwadi kune iyo. Kana kusimudza maoko ako pamusoro pemusoro wako zvinorwadza, zvidzivise. Pain inoratidziro yezviratidzo zvezviito zvaunofanira kudzivisa kana kudzivirira paunenge uchidzoka. Izvo "kwete kurwadziwa, hapana pfuma" mharidzo haisi kushanda pakuvhiya. Mamwe marwadzo angave asingadziviriki, akadai sapanguva yekurapa kwepanyama, asi kuzvidzivirira chinhu chakanaka.
Shoko Rinobva
Nzwisisiro yakajeka ichaenda munzira yakareba mukukubatsira iwe kurwadziwa kwako mushure mekuvhiyiwa. Usazvidzivirira, tora mishonga yako sezvaunorayirwa, teerera kune chiremba wako uye uchiteerera mumuviri wako. Zano rakangwara kune vanhu vakangwara, uye kune vanhu vazhinji zano rinonzwisisika ndizvo zvavanoda kunzwa-asi izvozvo hazviiti kuti zvive chokwadi kune vose.
Kana kurwadziwa kwako kusina kugadziriswa, kusakwanisa kudzora kana kuwedzera kuipa panzvimbo yekunaka ndiyo nguva yekushevedza chiremba wako-uye inogona kunge iri nguva yekutsvaga kurapwa kwekukurumidza muE ER. Yeuka, kurwadziwa kunogona kuva chikamu chepachidimbu chekuporesa, asi kurwadziwa uko kupfuura zvawave uchiita, kana kuudzwa kuti utarisire, kunogona kuva chiratidzo chematambudziko makuru.
Kunobva:
Kurapa Kwepfungwa Mushure mekuvhiya. The Cleveland Clinic Foundation. Yakasvika munaJanuary, 2011. http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx