Kana iwe uchitambura nemishonga yakakura yezvokudya, ungangonzwa uchinetseka uye uchinetseka kunze uye uchinetseka kana iwe unonzwa uchitema. Iwe hausi woga.
Zvokudya Zvirwere Zvinokanganisa
Zvamunonzwa zvinowanzoitika uye zvakajairika. Vanhu vane zvirwere zvakakomba zvekudya, uye kunyanya vabereki vevana vane chirwere chekudya, vanowanzoratidza huwandu hwekutambudzika, kunyange vachienzanisa nevanhu vane zvimwe zvirwere zvisingaperi sezvinonzi chirwere cheshuga.
Izvi zvinoita kuti tinyatsonzwisisa: asi mamwe mamiriro ezvinhu asingagumi anonyanya kutarisirwa nemishonga kana kuburikidza nekuvhiyiwa, nzira chete inobatsira yekugadzirisa zvirwere zvekudya panguva ino nenguva ndeyokudzivirira zvirwere uye kugadzirisa njodzi kana ichiitika. Uye kusiyana nekudya zvakagadziriswa kuderedza uremu kana cholesterol, nekutya-kudzivisa kudya, hapana nzvimbo yekutengesa kana kukanganisa.
Panewo kushungurudzika kwakanyanya kunobatanidzwa nekugadzirisa zvokudya zvekudya. Kudya kana kuenda kumapati uye maitiro evanhu vanogona kunge akaoma, zvichienderana nehutano hwakanaka. Kutenga zvokudya zvakakosha zvekudya zvekudya zvingave zvakadhura, uye mune dzimwe nzvimbo, izvi zvekudya zvingangove zvakaoma kuwana. Uye vabereki vevana vanokonzera zvipembenene vane zvinowedzera zvinetso zvekuita mukugadzira zvirongwa zvekuita nezvikoro nemasikati, kudzidzisa vatarisiri pamusoro pekurapa kwekukurumidzira uye pamusoro pekuverenga mabhii , uye kuenzanisa vana zvemazuva ose emagariro evanhu pamwe nekudikanwa kwekuchengetedza vana vavo kuchengetedzwa kubva kune zvinoripota.
Kutarisana nekunetseka kunokosha kuti hutano huve hwakakwana. Nepo pave pave nekutsvakurudza zvishoma pamusoro pekubatana kwezvokudya zvekudya uye kushungurudzika, kushungurudzika mupfungwa kunogona kukonzera kukurumidza kurwisa -uye chirwere chinogona kukonzera njodzi dzinosangana nezvimwe zvirwere zvakakomba zvekudya, zvakadai se shellfish uye mishonga yepepanut .
Kugadzirisa kushushikana kunokosha kune vabereki vanokonzera vana uye mune vanhu vasina zvirwere zvepamu, zvakare, nokuti kushungurudzika kusingaperi kunogona kuva nemigumisiro yakaipa kune humwe hutano hwepfungwa uye hwepanyama.
Nzira Yokugadzirisa Nayo Kushungurudzika
Saka unogona sei kutsungirira zvinetso zvezuva nezuva zvekurarama nekudya zvekudya uye kuderedza kushushikana kwako? Heano maitiro mashomanana anotsvitswa:
- Tora chirongwa chekugadzirisa pfungwa. Izvi hazvifaniri kunge zvakadhura kana zvakaoma. Vamwe vanobudirira (uye vakasununguka) maitiro ekupa ruzivo ekusimbisa anosanganisira kufema zvakanyanya, kutora kufamba nguva dzose, nekufungisisa. Purogiramu yako yekugadzirisa zvinetso inogonawo kusanganisira kukurukura kushushikana kwako nemushandi kana mupi wezano, kana kugara uchishanyira murapi wehutachiona. 's Stress Management Expert, Elizabeth Scott, anopa zvinhu zvakasiyana-siyana zvekutanga zvekubatsira kuti uwane purogiramu ichakushandira iwe, kubatanidza Nzira Yokukudziridza Dambudziko reRese Relief Rinoshanda. Edza ivo sekutanga.
- Dhaisa kune zvinyorwa zvinowanikwa kwauri. Imwe yepamusoro inyanzvi kune vanhu vanogona kunge vaine hanya nehuwandu hwavo hwekudya kana avo vanogona kugumburwa nekushaiwa kwavo kwekusarudza pamwe nekudya kwavo kusinganzwisisiki ndekushanda nemunhu ane chikafu kana mutevedzeri. Vanogona kupa zviratidzo zvinenge zvisingambofungi kuwedzera kuwedzerwa kwekudya, kukubatsira kuti uuye nezvirongwa zvekudya zvinoshanda kumhuri yako, kana chengeta kudya kwako kuti uone kuti uri kuwana kudya kwakakwana. Your allergist inogona kukurudzira munhu ane chikafu kana mutori wenheteriti ane ruzivo rwakakwana mune zvekudya zvekudya kana kutarisa neAmerican Dietetic Association. Bvunza yako allergist kune zvimwe zviwanikwa varwere vakawana zvichibatsira.
- Funga kubatana neboka rekutsigirwa, pasinei nemunharaunda yako kana virtual. Chidzidzo che2007 muCyberpsychology and Behavior chakaratidza kuti, apo mapoka ekudyidzana kwezvokudya zvemitambo anowanikwa muInternet ane zvisingakanganisi, nhengo dzinofadza zvikuru rubatsiro rwemagariro evanhu. Nzira mbiri dzekuwana mapoka mapoka ekusimba ndezvekutarisa nezvipatara zvemashoko kuti uwane ruzivo kana kuburikidza nehutano hwako.
- Pakupedzisira, dzidza zvose zvaunogona pamusoro pezvokudya zvako zvekudya uye kuti unogona sei kuzvitarisa. Chimwe chekuongorora kwakaitwa muna 2006 chakaratidza kuti kudya kwevanhu vane utachiona hwehutano hwakanaka kune hutano hwakanaka kune avo vakazviona sevanhu vane utano hwakanaka vane mamiriro ezvinhu avo vari kutonga; Kusiyana neizvi, vanhu vaizviona sevanorwara uye vakaratidza kusagadzirisa matanho ekugadzirisa zvakagadziriswa pasi pezvikamu zvehutano hwepfungwa. Nepo iwe usingakwanisi kudzora nzira iyo muviri wako unopindura nayo pane zvekudya, uchiziva kuti ungaitei mune imwe ngozi , uchiziva kuti zvirwere zvako zvinoratidzika sei pazvinyorwa zvekudya, uye kudzidzisa vana vako vatarisi kuti vaone kuti zvinokanganisika ndezvimwe matanho chaiwo aunogona kutora kukudziridza pfungwa yekutonga inobatanidza nehutano hwakanaka hwepfungwa.
Sources:
Coulson, Neil S., naRebecca C. Knibb. "Kurarama Nezvokudya Zvose: Kuwedzera Basa reInternational Support Group." Cyberpsychology uye Maitiro . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, uye SL Horton. "Kurwara Kunogona Kuonekwa uye Kukunda Kufanotaura Kushungurudzika Kwepfungwa Nevamwe Vanotambura Nezvokurapa Here?" British Journal of Health Psychology Dec. 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Mafungiro Epfungwa Nezvokudya Zvose." World Journal of Gastroenterology. Jul 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Dec. 2007.