Zvechokwadi, kuseka kwakanaka kunogona kujekesa zuva rako asi haringakuchenesi
Kazhinji paunenge uine chirwere chisingaperi, unozviwana iwe ushayikidzwa mune dhipatimendi rinonyadzisa. Kuongorora hurongwa hwehutano hwakanyanya, kunyanya nehutano hwekudya kufanana nekuputika kwechirwere chirwere (IBD) , zvinogona kuisa damper pamusoro pemaitiro akanaka. Vanhu vazhinji vanofungidzira kuti kuseka uye pfungwa yakanaka yekunakidza zvechokwadi inoporesa zvinhu. Iwe unogona kunge uchishandisa kuseka kwakanaka, asi mubvunzo ndewokuti: pane humwe uchapupu hwokuti kuseka zvirokwazvo kunobatsira hutano hwako?
Pane Chekutsvakurudza Here?
Zvinonzwisisika kuti hupenyu husina hunyengeri hunogona kukonzera chimwe chinhu kune unofara uye kushungurudzika. Kushungurudzika kunogona kuita kuti chero mamiriro ezvinhu ave akaipa, uye kuora mwoyo kunowanzobatanidzwa neBD. Asi pane here tsvakurudzo yekusimudzira kufungidzira kuseka kune mararamiro ehutano?
Pakave nekuwanda kwekutsvakurudza kwemakore pamusoro pekuti kuseka uye kuseka kunobata sei zvirwere zvehutano. Kwete yose kana iri tsvakurudzo yemhando, zvisinei; chimwe chezvinetso chikuru kuva kukwanisa kuenzanisa migumisiro yechinhu chisingaoneki seinosekwa. Muenzaniso weiyi ndeyekuti izvo vamwe vanhu vanoona zvinonakidza vangasaita chimwe chinhu kune mumwe munhu.
Kuseka uye Utano
Mune imwe dzidzo yekuongorora, vanyori vakapedzisa kuti kuseka, kunyanya kuseka, kunobatsira mupfungwa uye kunenge kusina matambudziko. Nepo vachibvuma kuti hakuna humwe huchapupu hunokwana hwokuti kuseka kunogona kuporesa iwe, vanoenderera mberi kurumbidza kushandiswa kweseka semishonga inobatanidza uye yakasiyana .
Chimwe chidzidzo chekuongorora chakawana kuti kuseka hakune zvakawanda zvakawandisa zvinokonzera zvinobudirira pane hutano, kunze kwekuti zvichida sepainkiller (iyo inogonawo kunzi an analgesic ). Zvisinei, "zvisina kunaka" manzwiro akaonekwa kuti ane zvakafanana. Vanyori vakapedzisa kuti imhepo yakasimba muvakawanda, pane kungosemura chete, iyo inofanirwa kuitika.
Pakanga pasina humwe humwe uchapupu hwokuti kuseka kwakabatsira vanhu kurarama kwenguva yakareba, kubvisa kunetseka kana kurwisa zvirwere. Vanyori vekudzidza uku vakaonawo kuti zvizhinji zvekutsvakurudza zvavakawana pakudzidza kwavo zvaiva nezvinetso zvepamagariro.
Kuseka uye Immune System
Rutsvakurudzo rwekutsvakurudza pamusoro pemigumisiro yekuseka pamusoro pemasikirwo emusikirwo akawana kuti zvidzidzo zvaive zvichienzaniswa nemagariro ehupenyu pakuona vhidhiyo inonakidza kweawa imwe. Izvo zvinokonzerwa nekuseka kwaive nehutachiona hwemumasimba hwakagara kwenguva yakareba nemaawa gumi nemaviri. Vatsvakurudzi vakagumisa kuti kuseka kwakadaro kunogona kuva chikamu cherongwa hwakazara hwe "munhu-wose" chirongwa chekurapa.
Kuseka uye Kushungurudzika
Chimwe chidzidzo chakaongorora upi humwe uchapupu hwekuti kuseka kunogona kuderedza kudzvinyirira. Tsvakurudzo yakatarisa pamiganhu yakadaro seyomwoyo yepamusoro, kuputika kwemafuro, kusuruvara kwemaviri, kuwedzerwa kweropa uye kusunungurwa kwehomoni dzinoshungurudza. Kunyange zvazvo zvimwe zvezvidzidzo (asi kwete zvose) zvakaratidza kuti zvidzidzo zvekaseka kana kutarisa zvinowanikwa munguva pfupi, zvakanyanya zvekutsvakurudza zvakange zvisingakwanisi, zvakadai sokukura kwemuenzaniso muduku kana kusava neboka rinodzora.
Zvichigoverwa ikozvino kutsvakurudza kwakawanikwa, zvakaoma kutora zvakajeka kana zvakajeka zvigumo pamusoro pehutano hunobatsira hweseka.
Kunyange zvakadaro, zvinenge zvisingakuvadzi kutora kuseka kwako kwaunogona kuwana.
> Sources:
> Bennett MP, Lengacher CA. "Kunyara nekuseka" Evid Akavakirwa Kuzadzikisa Alternat Med 2006 March; 3: 61-63. Yakabudiswa paIndaneti 2006 January 16.
> Bennett MP, Lengacher C. "Kufara uye kuseka Kunogona Kuchinja Utano: III. Kuseka uye Zvigumisiro Zveutano." Evid Based Based Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Kufananidza kwePeuroimmune Parameters Munguva yeEustress yeHumori-Yakabatana Inofara Inoseka." Altern Ther Health Med 2001 Mar 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Kunyara, Kuseka, uye Physical Health: Maitiro Ezvakagadzirwa Nezvokutsvakurudza Zvakawanikwa." Psychol Bull 2001. Jul 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Therapeutic Value yekuseka Mukurapa." Altern Ther Health Med 2010 Nov-Dec; 16: 56-64.