Kuchengetedza uye kuderedza zviratidzo zvekupera kwemazuva zvinoreruka kupfuura zvaunogona kufunga kana iwe une mufananidzo wakajeka wekufamba kwemwedzi kwako uye zviratidzo. Tenga magazini, kana kushandisa khalendari kuti unyore zviratidzo zvako mumwedzi wose. Nyora pasi zviratidzo zvipi zvaunosangana nazvo zvakadai sekupisa kunopisa, usiku kusvetuka , uye kuchinja mumanzwiro ako. Iva nechokwadi chekucherechedza kana nguva yako, kana kubuda chero kupi zvako, kuchiitika uye kuti nguva yako inorema, inowanzo, kana chiedza.
Kugadzirisa Zviratidzo
Iva nehanya nezvekuchinja kunowanikwa pakarepo usati waona zviratidzo zvekuguma. Semuenzaniso: Chii chiri kutonhora kwekugara kwako? Wakambodya chero chinotyisa kana zvekudya zvinonaka? Kunyanyisa kunowanzokonzera kupisa kunopisa. Deredzai inonzi thermostat uye usapinda zvokudya zvinopisa, zvinonaka kana zvikaita kupisa moto. Zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kudzivirira kana kuderedza zviratidzo zvemazuva ose zvinosanganisira:
- Kana iwe usati uchitotanga kuita maminitsi makumi matatu pazuva, mazuva mashanu pavhiki, ikozvino inguva yakakura kutanga. Haisi kungoita basa rekuita nguva dzose kunobatsira kudzivirira kana kuderedza zviratidzo zvemazuva ose, zvinowedzerawo kuderedza ngozi yako yemhando dzakawanda dzekenza uye chirwere chemwoyo - nhamba imwechete yerufu yevakadzi muUnited States Ona: Nzira Yokutanga Sei Kuita Ikurovedza muviri
- Kana iwe uri kusvuta, rega kusvuta. Kuti udzidze pamusoro pezvikonzero zviduku zvevakadzi zvekusasvuta, usapotsa Fodya: Madzimai ehutano Maonero
- Dzidza yako BMI - miviri yehutu index uye uchengetedze pane imwe nzira yakakwana nekutevera mwoyo utano hwakanaka hunosanganisira zvibereko zvakawanda nemichero, uyewo zvikamu zvakakodzera zvezvokudya zvakaonda uye hove. Chirongwa chekuita zvekuita nguva dzose (sezvakataurwa pamusoro) chinobatsirawo kuchengeta huwandu hweBMI hunoenderana.
- Kupera nguva kunogona kukonzera marwadzo pamusana pemadzimai akaomeswa munguva yepabonde. Izvi zviri nyore kugadziriswa kuburikidza nekushandisa ganda rekudzivirira pamberi pebonde.
Chinhu chinonyanya kukosha chaunogona kuzviitira iwe pachako nguva dzose ndeyokugara wakashanda, kuzvipira, kutora kirasi, kana kungotora nguva uchishanyira neshamwari dzako. Bvunza shamwari dzako nehama dzako dziri mumamiriro ekupedzisira kana kuti kumisa kwemurume pamusoro pezvavari kuitika kwavari - zvichida iwe uchaona kuti vari kuburikidza nechinhu chakafanana newe.
Kana iwe uchinzwa uora mwoyo panguva imwechete kana kupera kwemwedzi, iva nechokwadi chekutaura nemutarisiri wako wehutano uyo anokwanisa kupa imwe yezvimwe zvinopesana zvakanyanya zvinorwisa zvinodhaka zviripo. Kana iwe uine mibvunzo pamusoro pekudzivirira kana kuderedza zviratidzo zvemazuva ose, iva nechokwadi chekutaura nemutarisiri wako wehutano pamusoro pekunetseka kwako.