Famba muchitoro chako chaunofarira hofisi uye iwe uchaona kuti zvishomanana, kana zviripo, zvigaro pavhu rekutengesa zvinouya nemazororo ekugadzirisa maoko. Pakati pazvigaro zvinopa hugadziro rwekugadzirisa maoko, dzakawanda hazvikwanisi kugadziriswa kwepamusoro chete. Kuwedzera uye kuchinja kwechigadziriswa kwechigaro chechigaro zvigaro zvinowanzorayirwa.
Nei Simba Rinoramba?
Asi kumhanyira mumapango anodiwa kuti uwane izvo zvingasarudzwa zvinogona kubhadhara maererano nekudzivirirwa uye / kana kubatsirwa kwemarwadzo emutsipa.
Chidzidzo che 2017 chakabudiswa mu Journal of Physical Therapy Science chinoratidza kuti forearm support, iyo inowanzopiwa neyakanyatsogadziriswa kwemaoko, inogona kuderedza marwadzo kana kusagadzikana mumutsipa kana mafudzi ako. Vatsvakurudzi vanotsanangura kuti pasina shanduro yekusimbiswa uye kubatana kwakanaka kwemafudzi, mamwe masimba anokonzera nzvimbo ino, iyo yakakwirira trapezius uye mutsara ye deltoid, inoramba ichishanda pakaderera. Ndiyo kushandiswa kunogona kuderedza kutambudzika kwemutsipa muhofisi.
Usati waisa mari pasi pachigaro chehofisi, ita mutsipa wako, mapepa, maoko nemaoko zvakanakira kuburikidza nekuwana unyanzvi nezvose zvigadziriswa, kusanganisira izvo zvemaoko. Nokuita kudaro, iwe unenge uri pachigaro unoshandisa chigaro chakanaka kana iwe uchiita kuti uve nechimwe, kana kana basa rako kana bhajeti richibvumira, kuti uwane unyanzvi hwokutenga huchakubatsira kuti urege kurwadziwa.
Heano nhungamiro yezvigadzidzo zvekugadzirisa maoko izvo zvinouya nezvimwe zvigaro zve ergonomic:
Arm Rest Height
Urefu ndiyo inowanzogadziriswa. Uye kuchinja kwakakosha-kuisa zvigaro zvako zvepamusoro zvakanakira iwe zvinogona kubatsira kudzivisa rudzi rwemhirizhonga uye kurwadziwa kunorwadza mumapfudzi ako kana mutsipa unotaurwa pamusoro apa.
Ruramisa ruoko rwako runyararo rurefu kuitira kuti iwe unogona kuisa nyore zvigaro zvako musina zvematongerwe enyika.
Rimwe rekusava neuteri ndiro rimwe apo ruoko rwunowedzera kuwedzera kwepamberi, uye wrist yako haifaniri kutsika kana kuwedzera kuitira kuti uwane keyboard kana mouse.
Kana ruoko rwako ruchizorora rwakanyanya, unogona kuwana kuti iwe unopa chikwereti munzvimbo yako yefudzi, iyo inogona kuwedzera kukanganisa mumatumbu ikoko. Kana yakanyanya kuderera, unogona kukanganisa ergonomic ngozi yekubatanidza kushamwaridzana pachikwata chepamberi kana pachiuno. Kudzokorora kunetseka kunogona kutungamirira kune tendonitis kana zvimwe zvinetso.
Kune michina yakawanda yezvigadziridzo zvekuzorora kwemaoko ; iwo ndiwo bhodhi uye chidimbu (kana kuti chikwata) chinyorwa. Nenzira yakanaka, zvose zviri zviviri zviri nyore kushanda, kusvika pakuziva kuzvitsanangura. Zvose zvaunoda kuita ndeyokupedza maminitsi mashomanana achiongorora kuti vanoita sei nekuedza mizinga yakawanda kusvikira maoko ako akanzwa achitsigirwa zvakanaka.
Arm Rest Restth
Pamwe pamwe nekupa mukana wekugadzikana kwemuviri, kugadzirisa hupamhi hwemaoko ako hunozorora kunogona kubatsira kuponesa mishonga mumafudzi ako, mutsipa, maoko, nemaoko.
Kuti uwane hupamhi hwakanaka kwauri, gadzirisa zvigaro zvemaoko kuitira kuti zvikwiriso zvako zvive pasi pemafudzi ako.
Kwete zvigaro zvepahofisi zvine ruzivo rwehukuru, kunyange zvakadaro. Uye pavanenge vachiita, zvinenge zvichida kushandiswa kwegadziridziro uye kushivirira.
Ita hupamhi apo iwe unotanga kusangana chigaro.
Arm Rest Rest Pivot
Kupindira kwemaoko, izvo zvinoreva kuti vanopinda uye vanobuda, chimwe chiitiko chinogona kukubatsira kuziva nzvimbo yakanyatsogadzikana yemapfudzi ako nemutsipa. Izvi zvinonyanya kuitika kana iwe unowanzoita kyphosis.
Kyphosis is postural condition inoshandiswa mberi kwako kumashure. Kana iwe uine icho, kazhinji iwe mapepa ako anotenderera mberi, zvakare. Kushandisa nhengo yepivot inogona kukubatsira iwe kutambanudza mishonga yepec mberi uye kubvumirana ne rhomboid kumashure, iyo inodzidzira inowanzopiwa kuvashandi vehofisi, chero zvakadaro. Iyi ndiyo imwe nzira yekugadzirisa chirongwa chechiremba wepanyama chingaratidza kuti inodzokorora kyphosis.
Saka, wadii kurega chigaro chako chehofisi chikubatsire?
Non-Adjustable Armrests uye Sachigaro Asina Simba
Zvizhinji zvezvigaro zvehofisi zvinotengeswa pamaketani ezvitoro zvinogona kunge zvisina simba kana zvisingagadziri zvombo. Kana ukasarudza pamusana pekusagadzirika kwemaoko akasara, iva nechokwadi chokuti vanokodzera faira yako.
Kuti uite kudaro, gara pachigaro uye uise zvigaro zvako pazvitsigiro uye ona kuti zvinonzwa sei pamutsipa wako uye mapepa. Enzanisa zvigaro zvishoma. Kana zvibhakera zvishoma zvakanyanya, unogona kuwedzera mamwe mvere kuti urere kumusoro. (Chengetai-tape iyo.)
Mabasa ezvigaro kazhinji haana simba. Zvigaro zvisina simba zvinogona kukubvumira kuti uende nekunyaradza kukuru. Asi vanhu vazhinji vanoda rubatsiro rwekuzorora kwemaoko kunopa kuitira kuti usadzivirire mafudzi, kumashure, uye mutsipa.
Shoko Nezvekukuvara Kwemahofisi
Kutenda kana kwete, unogona kuwana kukuvadzwa kubva pazuva iro, zuva rekudzokorora nekudzoka kwaunoshandisa paunenge uchiita basa remakombiyuta yako.
Kunyange zvazvo kukuvara kwepashure kwakakosha kunowanzoonekwa kune vose muhuwandu, kukuvara kumucheto wokumusoro, kureva, ruoko rwako, chiuno, zvigaro uye / kana gorofu) zvinonyanya kuitika mumahofisi. Izvo zvinosuruvarisa ndezvekuti, zvisinei, zvishoma zvishoma zvinozivikanwa pamusoro pemuviri wepamusoro uye kumusoro kwekukuvara kwekupedzisira kudarika urombo huri shure.
Asi chimwe chinhu ndezvechokwadi: Kana ukashanda zuva rose nemutsipa wako, mafudzi, uye ruoko musingaoneki (sevanhu vazhinji vanoita nokuti, kusvika pamwero mukuru, ndiwo maitiro ebasa,) iwe unogona kuwedzera kuwedzera kushungurudzika kwemisungo uye kusungirirana pamwe chete, mamiriro ezvinhu anogara achidzika pasi kana kuita kuti kuve nekukuvadza kweputika.
Hondo dzinogona kubatsira kubvisa mutoro kubva pamapfudzi ako, izvo zvingangoderedza kushungurudza uye kukanganiswa.
> Sources
> Gonçalves, J., et. al. Migumisiro yekutsigirwa kwepamberi kwepamberi uye kubatana kwepfudzi kumusoro kwetrapezius uye anterior deltoid basa. J Phys Ther Sci. May 2017
> Ming, Z. et. al., Neck and shoulder Pain Related to Computer Use. Pathophysiology. July 2004.