Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kwetsoka kana kurwadziwa kunorwadza pasi pechitsitsinho chetsitsinho chako, iwe unogona kunge uchitambura nefariar fasciitis . Iwe unogona kubatsirwa nedzimwe nzira yekurapa kwenyama ye plantar fasciitis, uye chimwe chikamu chekugara kwako chinogona kunge chiri kushandisa kinesiology tape kuti ugadzire rutsoka rwako uye kurwadziwa kwetsitsi.
Plantar fasciitis kuputika kana kutsamwiswa kwepasita yakaoma, boka rakakura rezvisikwa zvinomhanya kubva pachiritsinho kusvika kune zvigunwe uye rinopa maitiro uye kugadzikana kwechitsiko chetsoka dzako.
Kana mbeu yako fascia inotsamwirwa kana yakanyanyisa, iwe unogona kurwadziwa muzasi kwegumbo rako kana pedyo nechitsitsinho chako. Kana izvi zvikaitika, mabasa anoshanda sekufamba kana kumhanyira angave akakwana nekuda kwekutambudzika. Kushanda nemushandi wako wepanyama kuti aone chinokonzera mbeu yako fasciitis uye kuwana mishonga yakakodzera inonyanya kukosha kugadzirisa mamiriro acho ezvinhu.
Pane zvakawanda zvakasiyana-siyana zvekurapa izvo mwarapi wako wepanyama angasarudza kushandisa kubatsira kubata mushonga wako fasciitis. Izvi zvinogona kusanganisira ultrasound, magetsi ekusimudzira, kana iontophoresis . Aya marapirwo anotarisa pakugadzirisa marwadzo uye kuvhiringidzika kunoitika ne plantar fasciitis.
Kufungisisa uye nekurapa mabhiomechanics uye zvikonzero zvinokonzera mbeu yako fasciitis zvakakosha kuti uchengete zvakanaka mamiriro ako. Muongorori wako wepanyama anogona kubatsira kubvisa chinokonzera kurwadziwa kwetsoka dzako uye anogona kupa maitiro akaruramisa uye anotambanudza kuti akubatsire kuderedza marwadzo ako nekuvandudza kushanda kwako kwose kwehupenyu.
Chii Chinesiology Tape Inoita Kuti Pave Pedyo?
Kinesiology tape ndiyo imwe kurapwa iyo mushonga wako wepanyama angashandisa kubatsira kuburitsa mufudzi wako fasciitis. Zvinangwa zvakanyanya zvekushandisa kinesiology tape ye plantar fasciitis dzinosanganisira:
- Kuderedza marwadzo
- Tora kushorwa kwefari yako fascia
- Tsigira rutsoka rwako rwechimiro chechisikigo
- Ita misumbu yakakomberedza rutsoka rwako kuti upe humwe hutsigiro
Nokushandisa kinesiology tape pamakumbo ako, iwe unogona kunge usina rupo kupa rubatsiro rwakanaka kune arch yako uye kuderedza marwadzo uye kushungurudzika pane fara planta. Izvi zvingakubatsira kuti udzokere kune unowanzofamba uye uchimhanya.
Kushandisa Kinesiology Tape Kumakumbo Ako
Usati washandisa kinesiology tape kune rutsoka rwako, iva nechokwadi chokuti utaure nemushandi wako wepanyama kuti ave nechokwadi chokuti uri kushandisa tepi zvakanaka uye kuti teteesiology tepi iri yakachengeteka kuti iwe ushandise. Muongorori wako wepanyama anogona kubatsira kukura kana mamiriro ako chaiwo ne plantar fasciitis angangobatsirwa nekushandisa kinesiology tape. Vamwe vanhu vane zvirwere zvakasiyana-siyana havafaniri kushandisa kinesiology tape , saka bvunzai PT kana kuti chiremba usati waedza kubata mushonga wako fasciitis uchinyora.
Kuti uise tepi kune tsoka yako, ungada shamwari yako kuti ikubatsire, uye iwe unofanirwa kuongorora maitiro akasiyana-siyana ematepi akabatwa anodiwa kushandisa kinesiology tape.
Heino nzira yaunoshandisa kinesiology tape ye plantar fasciitis:
- Ita rutsoka rwako pamberi pako uye unyatsogadzirisa rutsoka rwako nezvigunwe kusvika kumabvi ako.
- Isa chikwata chekusimudza ne 75 kusvika kuzana muzana kubva kune chitsiko chetsoka dzako.
- Chengetedza mapepa emakumbo ekusimudza pasina mhirizhonga pamucheto wepamusoro wetsoka dzako.
- Dzorerai izvi zviviri kusvika katatu kakawanda nemutsara wega woga uchiputira pane imwe yapfuura kuti uone kuti yako yose yepakati yakavharwa.
Dzimwe nguva, mutsara we "I" unogona kushandiswa pamusoro petsoka dzako kuti uchengetedze magumo emakumbo ekusimudza kuitira kuti arege kubvisa.
Nyaya ye kinesiology inofanira kuva yakasununguka uye haifaniri kuiswa pasi pechitsiko chako. Iwe unogona kuchengeta tepi yacho kwemazuva maviri kusvika mashanu, uye tepi inogona kunyura. Kana iyo ikatanga kutengesa, ingobvisa tepi chete.
Iva nechokwadi chekucherechedza ganda rako pedo ne kinesiology tape uye tarisa kubwinya uye kubvisa izvo zvinogona kuratidzira kutsamwa kana kuti zvinokonzera kugadzirisa kune tepi.
Kana izvi zvikaitika, nyatsobvisa kinesiology tape.
Muongorori wako wepanyama anogona kukurudzira kushandisa kinesiology tape kune mamwe mitsipa yakakomberedza rutsoka rwako nemakumbo kuti ubatsire kudzivisa kana kushandisa misungo iyo inogona kuva ichipa kune mbeu yako fasciitis. Kusvetera kunzvimbo yako ( anterior tibialis ), mhuru, kana kuti posterior tibialis misungo inogona kuve yakakosha kunyatsobata chirwere chako.
K-Tape Inonyatsoshanda Here?
Iwe unofanirwa kugara uchifunga kuti kinesiology taping inoshandiswa mushonga mutsva inoshandiswa mukurapa kwepanyama uye mishonga yemitambo, uye zvayo hazvina kuongororwa zvizere. Zvimwe zvidzidzo zvepakutanga zvinoratidza kuti zvinogona kubatsira zvechokwadi, asi dzimwe dzidzo dzinopedzisa kuti kinesiology taping inopa zvishoma kana kuti hazvibatsirizve kubatsiro pane chirongwa chepachirongwa chepanyama. Saka, zvakakosha kukurukura kinesiology inosangana nemushandi wako wepanyama kuti anzwisise zviitiko zvinotarisirwa uye zvikomborero zvinosanganiswa nekutengesa.
Shoko Rinobva
Kana iwe uine tsoka uye zvitsitsinho zvinotapukira pamusana wema plant fasciitis, unogona kubatsirwa ne kinesiology kugunha kuti ubatsire kubata chirwere chako. Iyo tepi, pamwe chete nekudzidzira kwakakodzera uye mazano, inogona kukubatsira iwe kuderedza kana kubvisa marwadzo ako nekuvandudza kushandiswa kwako kwose kushanda.
> Sources:
> Blubaugh, M. "Kinesiology taping, manual therapy, uye neuromuscular re-activation." Seminari, May, 2014. Albany, NY.