Kana iwe wakafamba nenzira yezvokudya zvinowedzera nzira yako yemapromiti yekune imwe nzvimbo kana utano hwehutano hwekudya munguva pfupi yapfuura, zvichida wakacherechedza mavara akawanda e spirulina pane mashefu. Spirulina yakavawo kuwedzerwa kuwedzerwa kwakakurumbira kunoshandiswa kurapa hutano hwakasiyana-siyana. Nemhaka yekuraira kwayo, spirulina inoshandiswawo seguruvara rebhuruu mune zvimwe zvekudya nemakwenzi.
Spirulina inongova izwi rinowirirana rinoputira mhando dzakawanda dzebhuruu-green algae dzinogara mumvura yakatsva, yakachena. Pamarudzi ese e spirulina, pane maviri ayo anowanzoshandiswa muzvokudya uye zvekuwedzera:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Zvimwe zvidzidzo zvakaongorora kushandiswa kwe spirulina pakurapa zvimwe zvirwere zvakadai sekuneta, kuwedzera muviri, huwandu hwehuga hwehutano uye mamwe maitiro ezvirwere zvemuviri-zvose zvine migumisiro yakavhenganiswa. Panewo humwe humwe uchapupu hwokuti spirulina inogona kubatsira kuvandudza mararamiro ako ekunyara nekuwedzera yako HDL mazinga nekuderedza yako LDL , cholesterol yakazara , uye triglycerides .
Iro Spirulina Inoita Basa rekuderedza Cholesterol?
Kune zvishoma zvidzidzo zvakave zvichiitwa izvo zvinoratidza kuvimbiswa kwa spirulina mukuchengetedza hutano hwako hweku cholesterol uye triglyceride hutano hwakanaka. Zvizhinji zvezviongorori zvakanga zvine nhamba shomanana yevatori vechikamu avo vaiwanzova noutano.
Zvisinei, pane zvidzidzo zvishomanana zvaisanganisira vanhu vane high cholesterol kana diabetes.
Kunyange zvazvo pane zvidzidzo zvishomanana izvo zvisingagoni kuonekwa zvakakosha pamatanda, pane zvimwe zvidzidzo zvakaona kuitika kwakanaka pane cholesterol uye triglycerides. Mune zvidzidzo izvi, vanhu vakatora chero pakati pe1 gram uye 10 gm ya spirulina kwekanguva yakange pakati pevhiki mbiri negore rimwechete.
Vanhu vakatora spirulina vakaona:
- Kusvika kusvika 10 kubva muzana inoderera muzana yavo yose yakakwana.
- Pakati pe 3 kusvika ku13 muzana kuwedzera muHDL cholesterol.
- Triglyceride levels inoderedzwa ne16 muzana.
- Kusvikira ku11 muzana inoderera muLDL cholesterol mazinga.
Izvi zvinokonzera hazviiti sekuti murosi kana nguva inotaridzika-kureva, kutora spirulina pamwero wakakwirira kana kwenguva yakareba hazvireve kuti zvinokonzera kukura kwemafuta ako echolesterol kana triglyceride.
Pasinei nemigumisiro inofadza inowanikwa mune zvidzidzo, hapana ruzivo rwakanyanya pamusoro pokuti chaizvo sei spirulina inokanganisa mafungiro ako. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvikamu zve spirulina, kusanganisira C-phycocyanin uye gamma-linolenic acid , inogona kuva nemhosva. Inofungidzirwa kuti protein, C-phycocyanin, inoshanda kuburikidza nehutachiona metabolism, asi gamma-linolenic acid inogona kuchinja nzira iyo lipid inogadzirwa mumuviri.
Unofanira Kuwedzera Spirulina ku Cholesterol Yako-Kuderedza Arsenal?
Mutongo unenge uchiripo kana kuti spirulina inofanira kushandiswa kuderedza cholesterol yako uye cheglyceride mazinga, asi zvidzidzo zvakaitwa kusvikira ikozvino zvakaratidza zvimwe zvivimbiso. Nemhaka yehutano hwakakura hwemaawa uye nguva dzakatarwa nemweya inoshandiswa mune zvidzidzo, zvakaoma kuvhara mairo chaiwo aunofanira kutora kuitira kuti ave nemigumisiro pane yako lipids.
Uyezve, ikozvino kuwedzerwa pamusika kunowirirana muhuwandu hwe spirulina kuburikidza nekuwedzera. Panewo kunetseka kwekuremara kwesimbi yakawanda, zvichienderana nekupi uye kuti sei bhuruu-ruvara rwebhuruu rwakabvunzwa.
Kana iwe uchida kushandisa spirulina kuderedza lipids yako, iva nechokwadi chokuti iwe unokurukura izvi nemutengi wako wehutano wekutanga. Spirulina inogona kuwirirana nemamwe mishonga iwe uri kutora kana kuchinja zvimwe zvirwere zvakadai sechirwere cheshuga nekusawirirana neropa rekuvhara. Muchengeti wako wehutano angave akanaka kana iwe uchiwedzera spirulina sekuwedzera, kana kuti inogona kuratidza mumwe, nzira iri nani inopupurirwa yekuderedza lipids yako.
> Sources:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Hemopopotemic uye hypolipidemic zvinokonzerwa neWirulina (Arthrospira platensis) kuwedzera muvanhu veCretan vane chisina kuwedzerwa mafuta ane chiropa chechiropa: uyo anotarisira pie kudzidza. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Chimwe chinhu chisinganzwisisiki, chakasvibiswa, chinonzi placebo chinodzidzwa chekuita kuti zvive nemigumisiro ye spirulina kune vakwegura vokuKorea. Ann Nutriti Metab 2008; 52: 322-328.
Natural Standard. (2014). Spirulina [Monograph]. Kudzorerwa kubva kune http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Kugadziriswa kwakarongeka uye kuongororwa kwemaitiro emagumisiro eVirulina supplementation pamapupa e plasma. Clin Nutriti 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihyperlipemic uye zvinopesana nehuwandu hwehupenyu hweWirulina maxima muzamu rakazaruka yevanhu vemuMexico: mushumo wekutanga. Lipids Health Health 2007; 6:33.