Kumusoro Back
Kana iwe wakafanana neni, yako yepamusoro kumashure uye unorwadza mushure maawa mashomanana pakombiyuta. Chimwe chikonzero cheizvi ndechokuti patinotarisana pamberi pekona, mishonga yedu yepfuva inowedzera uye miviri yekumusoro yakasimbiswa uye isina simba. Kwakave kushandiswa kwemuviri wedu wepamusoro. Kuti ubatsire kushandura tsika iyi, edza izvi kumusoro kwekudzoka shure kwekuziva basa.
Kushanda Kwemapfupa Emuviri Kwemusoro Wako Kumusoro
- Gara pachigaro chakasimba kana chigaro. (Iwe unogona kumira, zvakare, asi kugara kunogona kukubatsira iwe kuisa pfungwa dzako pane zviri nani.) Putira maoko ako kumativi ako nenyuchi sekunge iwe uri kuzvipa. Uchishandisa minwe yako, edza kubata mafudzi ako. Mafudzi ako epafudzi ndiwo masango akareba, mapapiro, mapapiro matatu ari kumusoro kwako.
Paunenge uri muchigunun'una, iwe ungangove wakakwanisa kugunzva muganhu wekunze wemafudzi ako, pasi. Ndizvozvo. Famba minwe yako munharaunda uye edza kuwana tsvimbo yepasi. Bvisa maoko ako.
- Simudza zvidzitiro zvako woisa maoko ako shure kwako. Dzvanya mapepa ako epfudzi pamwechete. Izvi zvichashanda yako rhomboid musungo . I-rhomboid inobata mutsara inosangana diagonally iyo inopindirana pakati pomukati uri mukati memapfudzi ako epafudzi uye musana uri munzvimbo yako yepamusoro. Vanowanzova vasina simba kana tikaramba tichifamba kwenguva yakawanda. Kana ukagara pamakombiyuta zvakawanda, iwe uri amai vanosimudza vana vavo mberi, uye / kana kuti iwe unopedza nguva yakawanda pamberi pegumbo, iwe unogona kuva ne rhomboid isina simba uye yakasimba pecs. Batanidza kuverengwa kwe5 uye ugobuda zvishoma nezvishoma.
- Dzokorora mapepa epafudzi. Panguva ino, edza kubata chikamu chekufungidzira pakati pemapapiro ako maviri emafudzi. Kana kufungidzira kwechitanhatu chifananidzo chisingashandi kwauri, funga nezvekuunza mazano emafudzi emafudzi akabatana muChitatu 1 kune mumwe nemumwe. Batanidza kuverengwa kwe5 uye ugobuda zvishoma nezvishoma.
- Kuti uite izvi zvive zvakaoma, shandisa shamwari yako zvinyoronyoro pfupa rezasi rebandauko rako sezvaunoedza kuvabudisa pamwe chete.
Mazano
- Tarisa kuti uone kuti zvigunwe zvemafudzi ako zvinogara pasi - usavarega vachikwira.
Edza Imwe Mikana Yakaita Kuedza Kwemusoro Wako Kumusoro
- Heino chimwe chikonzero chekuita kwako. Dzidza kuti ungatambanudza sei pec muscle yako kuti uwedzere mararamiro ako .
- Iwe unogonawo kufunga nezvekudzidzisa kwandinoita pamusoro pokugara zvakanaka .