Kana iwe uchirarama kwenguva yakareba kupfuura munhu akaenzana, iwe unogona kunzi uine hupenyu hurefu . Kuedza kwenguva yako yepamusoro yakakwana ndiyo chinangwa chehupenyu hurefu . Izvi zvinogona kuwanikwa kuburikidza nekuita maitiro ane hutano nemaitiro.
Nguva yakareba inotsanangurwa se "hupenyu hurefu" kana "nguva yakareba yehupenyu." Izwi rinouya kubva muchiLatin izwi longaevitās . Muchirevo ichi, unogona kuona kuti mazwi longus (kwenguva yakareba) uye aevum (age) anosanganiswa sei mumutauro unoreva munhu anogara kwenguva yakareba.
Chikamu chinonyanya kukosha chetsanangudzo iyi ndechekuenzanisa. Hupenyu hurefu hunoreva nguva yakareba kupfuura chimwe chinhu-uye chimwe chinhu chiri chiyero cheupenyu .
Mazuva Akare Anotsanangurwa Sei?
Dzimwe nyanzvi dzinoongorora nezvehupenyu hune dzimwe nguva dzinotsanangura upenyu hurefu kwenguva yakareba sehuwandu hweupenyu hunotarisirwa pasi pemamiriro akanaka. Zvakaoma kutaura kuti chii chakakosha. Zvizhinji zvekutsvakurudza nezvezvokurapa zviri kuenderera mberi pamusoro pehuwandu hwe "kurudyi" uye rudzi rwemishonga yekuwana, kudya kwakanakisisa kudya kuti uwedzere kurarama kwenguva refu, uye kana mamwe mishonga yemishonga kana zvimwe zvinowedzera zvinogona kukubatsira kuvandudza hupenyu hwako hurefu.
Lifespans yowedzera yakajeka zvikuru pamusoro pezana remakore rapfuura kana zvakadaro, muchikamu chikuru nekuda kwekufambira mberi mune zvemishonga izvo zvakapotsa zvabvisa zvirwere zvinouraya zvinouraya.
Ivhareji mwana akazvarwa muna 1900 akararama anenge anenge zana remakore. Mazuva ano, tarisiro yehupenyu yevanhu muUnited States inenge makore makumi manomwe nemasere pamasereji-makore 81 evakadzi uye makore 76 nekuda kwevarume, uye mune dzimwe nyika, tarisiro yehupenyu yakatokura.
Zvinonyanya kuitika kuti hupenyu hwechokwadi hwehupenyu hunogona kunge hwakareba zvikuru. Vanhu vanogona kurarama kwenguva refu kana vachigona kugadzira mamiriro ezvinhu akanaka ekudya kwakanaka uye kurovedza muviri.
Chii Chinojekesa Zuva Rako Rakazara?
Iwe unogona kufunga kuti majini ako anosarudza kurarama kwako kwenguva refu, asi chokwadi icho chinonzi genetics chinowedzera chikamu chemazana makumi matatu kubva muhupenyu hwako hunotarisira.
Izvo zvose zvinobva pane mafungiro ako, mafungiro, nzvimbo, uye zvishoma zvetsva.
Iwe unogona kunge wakanzwa nezvenzira dzakasiyana-siyana dzekuwedzera hupenyu. Ramba uchifunga kuti hapana kana mumwe wavo akamboratidzwa mukati mevanhu uye mazhinji ndeye mazano chete. Nzira chete inopupurirwa yekurarama kwenguva yakareba ndeyokurarama hupenyu hwakanaka.
Nzira Dzakaita Kuti Uwedzere Kubwinya Kwako
Kana uchida kurova mavhareji uye kuwedzera hupenyu hwako, unofanira kuitei? Heino urongwa hwezvinhu zvaunofanira kufunga:
- Dzidzira nguva dzose. Kutsvakurudza kunoratidza kuti kurovedza muviri kwakanyanyisa, kana uchiitwa nguva dzose, kunogona kudzorera nguva paDNA yako.
- Zadza plate yako nemiriwo. Kunyange zvazvo kune mhirizhonga yakawanda pamusoro pekudya kwakanakisisa kwekuwedzera kweupenyu, zvinenge zvese zvinodya zvinobvuma kuti kudya mimwe miriwo ndiyo nzira yekuenda nayo.
- Wana zvakakwana kurara. Vanhu vazhinji vanofunga zvakanakisisa pavanowana maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara usiku.
- Ngwarira kutarisira kushungurudzika kwako. Kushungurudzika kunogona kuva nemigumisiro isina kunaka pamuviri wako, uye kunogona kukurudzira maitiro asina kunaka, zvakare, zvakadai sokudya zvakanyanya kana kusvuta.
- Iva noukama hwehukama hwako. Kupedza nguva nevadiwa vedu chaizvoizvo kunoratidzika sekuvandudza upenyu hurefu, zvichida nekuti inoderedza kushungurudzika kana kuzvibata.
Ita kuzvipira nhasi kuita shanduko imwe yehutano pavhiki.
Iwe usati waziva iwe uchange uchinzwa zviri nani uye mumugwagwa wehupenyu hurefu.
> Sources:
> Holme I, Anderssen SA. Kuwedzerwa mune zvekuita zvekuita kwakakosha sekupedza kusvuta kuderedza kuderera kwevanhu vose vakwegura: makore gumi nemaviri ekutevera kwekudzidza kweAslo II. British Journal of Sports Medicine . 2015; 49 (11): 743-748. doi: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Lifestyle Zviitiko Zvine chokuita Nekufa uye Kupona: A Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. doi: 10.1159 / 000356771.