1 -
Ndiri Kudzinga Uye Kutendeuka Here?Kunyunyuta ndiko kunowanzosangana nehutano hwekurara uye kunoitika zvakanyanya sezvatinokura. Vakadzi vanowanzotaura nezvezviratidzo, kunyanya mukati mekugadzirisa kupererwa kwepabonde kunoitika kunze kwekuguma. Kuora mwoyo kunoratidzikawo kunowanzoonekwa kune avo vasingashandi, vasina kuroorwa, kana pasi pehutano hwehupfumi hwevanhu.
2 -
Ndiri Kuva Nezvinetso Zvokufema Here?Mumwe munhu ane chirwere chekurara chinogona kuve nenzwi guru, kuvhara kwenguva pfupi mukufema, uye kubuda mukati. Muzviitiko zvepnea, iyo yerojeni yeropa inodonha, kuwedzera kwomwoyo kunowedzera, uye kurara kunovhiringidzika apo munhu ane hanya anosimudza kuti adzoke kufema. Izvi zvinogona kuva nemigumisiro inokosha pahutano hwehusiku, basa remasikati, uye hutano hwakakwana.
3 -
Ndinotora Nguva Yakadini Kuti Ndive Nod Off?Upenyu hunogona kuva hwakaoma. Zvimwe zvatinotarisira pamusoro pekurara kwedu zvinogona kunge zvisiri izvo zvisiri izvo. Pfungwa yokuti tichazorora kubva pakarepo patinenge tasiya kumabhedha edu inogona kutsausa. Nhepfenyuro, mabasa, kushungurudzika, kana zvimwe zvimwe zvehutano zvinogona kukanganisa kuwanda kwatinovata .
4 -
Ndinogona Kuva Nechinetso Chinokosha Here?Dzimwe nguva zvinobatsira, kubva mune zvepfungwa uyewo maonero ekurapa, kutarisa urongwa hurefu hwehutano hwakagadzikana hunogona kukukanganisa iwe. Inogona kukubatsira kuti utaure chinetso chiri kukanganisa kukwanisa kwako kurara uye kunzwa uchizorodzwa.
5 -
Mwana Wangu Anowana Kukwanira Shut-Eye?Kana vana vasingakwanisi kurara zvakakwana usiku kuti vasangane nezera ravo hwekurara, vanoda kugadzirisa hutano hwavo hwose. Vanotsvakurudza vanofunga kuti kuvhiringidzika kwehope kunogona kukuvadza zvachose kunzvimbo yeuropi inonzi hypothalamus, iyo inotarisira kugadzirisa kudya uye kushandiswa kwesimba.
6 -
Ndinonetseka Ndichimuka Here?Kurara kuparara ndiko kusakundikana kwekufamba kana kutaura semunhu anobva muhope kusvika pakumuka, pasina zvimwe zvitsva zvinokonzerwa nekunyengedza. Hapana kurapwa kunoda, asi kudzivisa kurara kwekurara, kushushikana, uye zvimwe zvinogadzirisa zvinogona kubatsira.
7 -
Ndiri Kuneta Mid-Day?Kana zvasvika pakukohwa zvakanakira kupfeka , zvose ndezvekuona zvikamu zvakarurama zvehope. Kana iwe weputi uchikutora kubva pane imwe nzvimbo yehope (kungoerekana uchienda) kuenda kune imwe nzvimbo (kana uropi hunoita kuti uite zvishoma nezvishoma), iwe uchazomuka uchinzwa simba uye uchingwarira. Kana uchinge uchinge uchinge uchitora iwe muzvikamu zvitatu nevana (kurara zvakadzika), zvisinei, haungasimuke nyore uye zvichida unonzwa groggy uye wakaneta.
8 -
Ndinowana Usiku Hwakasimba Here?Zvidzidzo zvehope zvinoratidza kuti avo vanowana zvakanyanya kudarika maawa ekurudziro manheru oga oga vanogona kunge vari kushanda pasi pekushaya hope. Somugumisiro, vangave vakagadzikana kuita zvinyoro zvishoma kusvika pakuenzanisa kuora mwoyo kwepfungwa, kushaya simba kwemotokari, kusagadzikana kwepfungwa, kuwedzera kuwedzera, uye kushaya simba kwekuchengetedza muviri.
9 -
Ndiri Kukurumidza Kubvisa Zvishoma Here?Iwe unogona kuzviona iwe wakarara zvakakwana kana iwe uchimbundira nokukurumidza. Iwe unorara zvakanyanya uye zvinoita sokuti iwe unogona kuvhara chero nguva uye wovata pane imwe nzvimbo. Izvozvo zvingaita sezvisinganzwisisiki, asi kukwanisa kurara zvakasimba zvinogona kuva chiratidzo chekusafanana nehope dzako.