Zvikanganiso Unogona Kuve Uchiita Kuita Tirasi yePelvic Kuedza Kuita kweChina Simba
Kana uine urombo huri shure , iwe unogona kubatsirwa kubva kune unyanzvi huro hwechiremba wepanyama kuti akubatsire kuderedza marwadzo ako, kuvandudza maruva ako emharapara, uye kuwedzera simba rako remuviri nechepakati. Vako PT vanogona kuongorora mamiriro ako chaiwo uye kukudzidzisa iwe kukufambira mberi kwekuita basa kumusana wako kuti akubatsire kudzokera kune yako yekare yehutano nekushanda.
Chimwe chiitiko chinokosha zvikuru icho chiremba wako wepanyama anogona kukudzidzisa iwe unonzi posterior pelvic tilt exercise . Ichi chiito ndechimwe chikamu chikuru chegadziriro ye lumbar spine stabilization, uye PT yako inogona kushandisa nguva yakawandisa mumakiriniki ichiita kuti iwe uri kuita zvakanaka.
Vanhu vazhinji vanoita basa rekudzivirira rekudzivirira rinoshandiswa pakurwadziwa kwepakuvara vanoita zvisina kururama. Vanongova vasina neuromuscular control yepamuviri yavo uye miviri yavo yepamusoro kuti iite chidimbu chechibvu zvakanaka.
Heano zvimwe zvikanganiso zvakakanganisika zvaunogona kuita paunenge uchiita zvepasvidi pfupa yekuita zvekugadzirisa maitiro ekurwadziwa kwepamusoro.
- Iwe uri kubata kufema kwako.
- Wako anonamatira kunze mudumbu mako pane kusimbisa mimba dzako.
- Wako ari kungomwa mumatumbo ako panzvimbo yekubata mimba dzako.
- Iwe uri kusimudza matanho ako kubva pasi uchienda kune bhulogi.
- Iwe uri kubvumira mapepa ako nenzira isina kururama.
Heino zvishoma zvishoma kuti udzidze manzwiro aunoita mishonga yakakodzera inofanirwa kubvumirana munguva yako yepamusoro yeperivic yakatenderera. Erera nhema pamusana wako nemabvi ako akatsemuka. Isa mavoko maviri pamakamuri emimba yako iri pamusoro pepando yako. Zvishoma nezvishoma kubudisa mweya wako wose, kufanana newe uri kuedza kubudisa kenduru zvishoma nezvishoma sezvinobvira.
Sezvaunotanga kubuda mumhepo, ramba uchirova, uye iwe unofanira kutanga uchinzwa kusimbiswa kwemuviri wako wepabonde mushure. Iyi musungo ndeimwe yemisumbu yako yakadzika yepamuviri iyo inokonzera kubvumira musana wako paunenge uchifamba-famba.
Kana iwe uine marwadzo ekudzivirira shure, PT yako inogona kukudzidzisa maitiro akafanira aunofanira kuita nokuda kwehutano hwako. Anogonawo kukudzidzisai nzira yekuwana nekuchengetedza maitiro akanaka kumusana wako .
Kana mushandi wako wepanyama anotsanangura maitiro epasi pechevic kutengesa muviri sechikamu chekusava neutachiona chepine core exercise program, kushanda kuita chiito chacho zvakanaka kunokosha. Kana ukashandisa zvakakodzera musana wako, unogona kuva nechokwadi kuti iwe nokukurumidza uye wakachengeteka kudzokera kune yako yekare yepamusoro yebasa uye basa.